養生保健常拍四窩：分別是腋窩 肘窩 兩髀 膝窩！

我們在日常生活中常看到一些老年人在遛彎散步的同時用手擊打身體，當走上前詢問時他們會告訴你這是在健身。中醫理論中確實有通過擊打來緩解病痛、強身健體的方法，但我們對之了解甚少。究竟要如何拍打才能起到鍛煉身體的作用呢?錯誤的拍打會不會對身體造成損害呢?下面就為大家解答這些問題，來使大家一起學習，共同進步。

遵循經絡循行的十二經拍打法

操作：找出位于手腳的十二經，哪個臟腑有病就拍哪條經絡。可以沿著經絡，用實掌拍打、捶打、五指點擊的方式，每次5~10分鐘即可。

簡單易理解的拍打邪氣滯留部位法

操作：肺心有邪，其氣留于兩肘。肝有邪氣，其氣留于兩腋。脾有邪，其氣留于兩髀(大腿根部）。腎有邪，其氣留于兩腘(膝蓋后部)。相應的臟腑保健，可用虛掌拍相應的位置，至微熱或出砂。

婦科疾患——拍打兩髀（治療婦科病非常有效的穴位——氣沖穴、沖門穴）

有前輩醫家提出婦科病就是脾胃病的論斷，這是非常有見地的。《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中有“脾有邪，其氣留于兩髀”的論述。其實拍打兩髀也有很好的健脾的作用。“髀”是通假字，同“脾”所以古人認為脾胃有病，必然有邪氣滯留于兩髀。兩髀就是大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位。

輕輕拍打兩髀，兩髀不僅能加速氣血運行，祛除病邪，還能刺激兩個穴位，氣沖穴和沖門穴。氣沖穴大腿根的內側，對于治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼等癥狀有一定療效；而沖門穴在大腿外側，能輔助治療崩漏、帶下和各種婦科炎癥。二髀的地方比較容易被邪氣侵犯，而且人體的經絡都通過此處，所以適當的刺激，確有健脾的效果。我們在拍打兩髀時，不需要特別地尋找穴位，只要拍打兩髀就能刺激到這兩個穴位。

拍打兩髀時，邊看電視邊拍就可以。如果被拍到的兩髀出現痧點，可多喝白開水，幫助體內排毒。拍打時，用力一定要輕。拍打后尿出的尿一定如黃河淤泥般渾濁，效果是立竿見影。

肝病、心臟病——拍打兩腋（極泉穴）

平時我們所說的“氣急攻心”實際上是肝火滯留于兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。

揉按腋窩能除心火。腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。

極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。這個特殊的治療手法就是彈撥和拍打。遇到生氣后心慌氣短時，就可以用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們在彈撥的時候，能明顯地感覺到有一條經筋，這條筋的正中就是極泉穴。極泉穴可以治療人生氣發怒后氣滯血淤、運行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等癥狀，此時彈撥極泉穴可以增加氣血的流通，使人快速平靜下來。

日常保健時，我們用不著在極泉穴那兒費那么大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。拍平時彈撥拍打兩腋下，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當于我們隨身攜帶的速效救心丸。

腰腿疼痛——拍打兩髎（委中穴）

在傳統針灸口訣當中，有一句叫“腰背委中求”，說的就是在腰背的疼痛可以尋找委中穴來治療。委中穴在膝關節的后面，也叫髎(liáo)窩、。膝窩是祛濕毒、排熱毒的“關口”。膝窩的重要穴位叫委中穴，走膀胱經，是膀胱經上一個很重要的穴位，正好位居于髎窩之中。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化成熱毒。熱毒在體內待久了就成瘤了。侵入體內的風、寒、濕等外邪淤在這里排不出去，會導致關節炎。所以您一定要常清理，這樣您才能身心常安。

膀胱經過熱，一般都會將熱邪聚集在髎窩處，我們在拍打髎窩時，自然就拍打到了委中穴，此時不僅可以散去膀胱經的淤阻，同時還可以起到補腎的作用。

談到補腎的作用，其中很多人不知道其中的竅門。古人說：腰為腎之府，膝為腎之路。腎氣虛了就會導致腰痛、走路不穩，所以說腰、膝都是人體極需要保護的部位。

每天堅持拍打委中穴五分鐘，就能夠緩解腰背痛及坐骨神經痛。

心經、心包經、肺經——拍打肘窩

肘窩是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，一旦運行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發這兩個臟器的疾病。最好的方法就是拍打它，肘窩有兩個穴位，肺經的尺澤穴和心包經的曲澤穴。尺澤穴有清宣肺氣、瀉火降逆的作用，曲澤穴有降逆、鎮驚、泄熱、寧心的作用，平時有心慌氣短，、急性胃腸炎、心煩，通過拍打肘窩，有預防和治療的作用，肘窩這個位置連續拍打。會出現青、紅、紫、黑等不同色的毒素反應物。你不必擔心，時間長了會退掉。