如何盡快地養(yǎng)成一個好習慣？

題記：聽說，你還在苦撐著原來的打卡計劃，曾經(jīng)幾度想要放棄？那么就試試下面的方法吧！

不知你是不是也和我一樣，每每看到好看的字畫，就立馬想動手去臨摹；看到別人的馬甲線，就信誓旦旦地發(fā)誓要堅持運動；看到別人每天推文，取得了不小的成就，也想找個平臺輸出和表達…可堅持沒多久，筆墨就束之高閣，健身卡也在某個角落布滿了灰塵，思想也因為輸入不夠被一點點地榨干。然后，就沒有然后了…一方面，迫于對現(xiàn)實的不滿，急于努力改變；另一方面，卻疏于對自我的管理，導致一些好的習慣難以維持下去。

是自己原本不夠熱愛？

還是意志力不夠？

…

通常情況下，養(yǎng)成一個習慣需要21天，但維持一個良好的習慣卻需要更長的時間去磨合。有的計劃勉強苦撐了21天，卻常常因為目標高于行動，或者因為自身的惰性和其他原因不了了之。

前不久，偶然間看了斯蒂芬·蓋斯的《微習慣》后，我找到了不知不覺中養(yǎng)成良好習慣的方法，也收獲了簡單到不可能失敗的自我管理法則。

“微習慣”，顧名思義，就是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫去完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習慣養(yǎng)成策略。

比如，如果你覺得每天寫1000字、看50頁書、走5000步對你有壓力，那么你可以試著將計劃調整為每天寫50字，看1頁書，走50步，這樣做的目的是因為任務太過于微小，所以它不會對你的生活造成緊迫感，在實施之前不會對你造成任何得心理壓力，你完全可以利用碎片時間在不知不覺中完成。

做一件事情總是不斷失敗或者習慣性拖延，是因為人們往往期望值過高，開始前就制定了相對宏偉的計劃，但在實施的過程中，隨著動力和意志力的下降和損耗，慢慢的阻力就占了上風，當你走出舒適區(qū)，雖然也做出了很大的努力，但卻回報甚微，這個時候就難免會產生挫敗感。

微習慣的精妙之處在于讓大腦神經(jīng)遞質不斷地去重復和加強這個信號，而不是用巨大的任務和壓力把自己壓垮。

正是因為微習慣強調的是以習慣的養(yǎng)成為前提，而不是以完成多少任務來考量的，所以你在完成這些一個個不起眼任務的同時，收獲的是一種信心和不斷提升的正能量，你的意志力也會隨之增強。在不知不覺間，你不僅輕松完成了預期的目標，而且還常常有超額完成的驚喜和成就感。

在微習慣養(yǎng)成方面，斯蒂芬·蓋斯也給出八個切實可行的策略，讓你輕輕松松，告別拖延。

?1.選擇適合你的微習慣和計劃；

2、挖掘每個微習慣的內在價值

3、明確習慣依據(jù)，并納入日程

4、建立回報機制，以提升成就感

5、紀錄追蹤完成情況；

6、微量開始，超額完成；

7、服從計劃，擺脫高期待；

8、留意習慣養(yǎng)成標志；

這裡需要注意的是：

在選擇目標計劃時，切不可太多，一般2～3個比較適合。

我個人的做法，在每年年初的時候制定一個全年適合自己的成長計劃，然後把目標具體進行拆分，拆分到盡量不能拆分的程度，然後寫進每一天的todolist的日程規(guī)劃中，這樣不僅目標小而清晰，而且實施起來毫無壓力，不僅把每天的時間和需要做的事情安排的妥當，還能留出一部分時間做自己想做的事情。然後把每周有趣的人和事記錄下來，匯總歸檔到每月的大事件中，一年下來，總能看到發(fā)生在自己身上的小確幸和驚喜。

設置獎勵機制時，我個人的做法是堅持一段時間后，如果寫字或者畫畫達到某種程度，就會入手一枚心儀的鋼筆或者數(shù)位板作為獎勵；一段時間輸出后，某篇文章通過了首頁，成為爆款，就會適當?shù)爻砸活D好吃的，或者到附近的城市兜兜風，適當釋放和緩解，然后朝著下一個階段的目標重新出發(fā)…?

?微習慣，讓你從細微處開始，告別拖延，始于秋毫，終于泰山，收獲良好的習慣，也收獲不一樣的人生。?

?如果你也喜歡這本書，一起來讀吧～