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前段時間，一位搖滾鼓手手持保溫杯的照片火了。昔日熱血叛逆的搖滾青年，如今成為手拿保溫杯、開始養生的中年大叔，這一對比引發不少人對中年危機的討論。那么你知不知道，為什么中年人會遭遇危機？中年人又該怎么度過這一危機呢？ 人到中年怎么就危機了？ “中年危機”一詞最早由加拿大心理學者Elliott Jaques提出，它指成年人從40歲（前后時差可達20年）開始，真正對死亡有了清醒認識，意識到衰老的自然規律，比如體能日漸衰退，工作、家庭、健康等方面都出現明顯的無力感。 1、健康方面 男性進入中年后，可能還覺得自己正當壯年，但禿頂、皺紋、發胖等生理變化都告訴你身體正走向衰老，內分泌和性功能也走著下坡路，身體疾病越來越多。 這些改變都會引發中年人對健康的憂慮，同時帶來心理落差。 2、事業方面 事業上，中年男性都有一定的積累，但也有了瓶頸。加上越來越多年輕人加入競爭，讓他們的社會地位面臨挑戰。 因此，他們不確定是繼續奮進還是安于現狀，在欲望與妥協間猶豫不定。 3、家庭方面 在家庭婚姻中，中年人面臨“上有老下有小”的責任與經濟危機，孩子長大后慢慢不受控，也讓中年男性感到失落。 如果婚姻存在問題，往往還面臨無力解決的困境等等。 由于以上的種種壓力，中年人容易感到焦慮、抑郁、恐慌，這就是大家親身體驗的“中年危機”。 人到中年有五不扛 雖然中年危機是大家需要面對的生理和心理挑戰，但我們并非束手無策。 為了順利度過中年，你需要做到以下五點： 1、不扛病 胃痛了吃胃藥、頭疼吃點止痛片……這些行為已成為大部分中年人的習慣。事實上，一些小癥狀都可能是身體發出的報警信號，一味忽略、敷衍了事，很容易小疾拖成大病。 2、不扛餓 研究表明，饑餓時血糖下降，會導致頭暈、疲勞、注意力不集中、記憶力下降等問題。 另外，不按時吃飯的人比正常飲食者的膽固醇高33%。 經常不按時吃飯，膽囊不收縮，久而久之會引發膽結石。 3、不扛困 長期熬夜會打亂生物鐘，導致患冠心病、高血壓、心梗的幾率升高。 睡眠不足還會導致脫發、脾氣暴躁、注意力不集中等問題。 另外，很多中年人在加了一晚上班后還開車回家，這種狀態的反應力與酒駕無異，很容易出現意外。 4、不扛累 積勞成疾一詞大家都聽過吧，很多疾病的誘因只有一個字：累。 長期過度疲勞會出現失眠、焦慮、記憶力下降、精神抑郁等問題，嚴重的還可能誘發猝死。 如果感到體力不支，說明你已經進入勞累狀態，此刻一定要停下手頭的工作，好好休息。 5、不扛壓 很多中年男性都是有苦自己扛，有了負面情緒也憋著，長期精神壓抑、沒有釋放，就可能扛出大問題。 所以，男性一定要掌握一些解壓方法，學會為自己減壓。 |
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