武當通臂八段錦！內(nèi)功口訣

本通臂八段錦，出自曹瀟咸大師，是曹氏通臂門里一個不錯的功夫。武當曹氏內(nèi)家通臂拳，乃曹家歷代秘傳，體系完整，武技獨特，注重內(nèi)功內(nèi)勁。

其總訣日

“修煉內(nèi)家先天勁，

妙手連環(huán)變無端。

放長擊遠舒猿臂，

打遍江湖上蒲團。”

第一段白猿獻桃手翻天

歌訣：

叉指胸前開練起，

斜向推按翻舉臂。

提跟仰面上托勁，

舒理三焦下順氣。

第二段盤馬彎弓射向前

歌訣：

舉拳提膝客仆步，

弓步打拳向前沖。

一拳繞頂扣箭弦，

一手劍指似開弓。

第三段通臂起落開乾坤

歌訣：

右手上舉掌托天，

躬身下按在腳前。

挽指握拳收提回，

左右交替力莫閑。

第四段連拳撩腿勢渾元

歌訣：

左弓右拳繞一周，

轉身左掌右拳出。

左腳后撩身右轉，

扭頭后瞧腳跟部。

第五段貍貓捕鼠斂陰陽

歌訣：

左腳上步右撩勾，

翻轉上身臂繞之。

兩手成勾置后上，

俯身昂頭左仆步。

第六段躬身作揖拜師仙

歌訣：

叉指躬身按地面，

抱腿疊合把筋鍛。

練至松松面貼臉，

舉臂抱拳勢還原。

第七段雙目烔起拳攢緊

歌訣：

弓馬開勢樁步變，

插后翻劃橫胸前。

瞪眼烔目攢拳緊，

久練拳勁能開山。

第八段百疾化塵踮又踮

歌訣：

兩腳開步與肩寬，

提跟探身掌推前。

合掌拍擊猛收抱，

落跟坐馬多操練。