秋季潤肺吃什么 教你做水果潤肺粥

　　豐沛的的秋季食物讓人們在調理身體上提供了極大的方便。當然并不是任何事物都適宜在秋季食用，這里幫助大家推薦幾款養(yǎng)生雜糧粥，不同的是，因為秋天有豐富的水果，所以此文重點推介給大家如何將雜糧粥和水果同熬同煮的一些營養(yǎng)搭配方法。每天喝一碗熱乎乎的水果粥，不僅健脾胃通腸道，還能不錯的養(yǎng)護肺氣。

　　秋季養(yǎng)肺水果有哪些：

　　富含維生素的紅棗，可提高人體免疫力，預防秋季感冒，維護呼吸道與肺部粘膜層的健康;還有清熱生津，潤肺化痰的荸薺;蘋果、梨、葡萄、柚子、香蕉、山楂、石榴、甘蔗、椰子、枇杷等均是秋季養(yǎng)肺的首選水果食材。

　　秋季潤燥粥料有哪些：

　　滋陰潤肺、補中益氣，緩解秋燥造成的不適的糯米(粳米);健脾益肺薏米;有助消除殘余暑氣白扁豆;益肺蓮子，與蓮心同食，還可去心火，降低血壓;還有例如小米、高粱、黑米、黃豆、黑豆、綠豆等是不錯的秋季雜糧粥食材。

　　紅棗小米雪梨粥：

　　三種食材搭配潤肺效果佳，以潤燥補血。

　　小米120克，雪梨400克，紅棗10枚。

　　米入鍋中加紅棗小火煮至熟爛，加去皮雪梨丁煮3分鐘即可。

　　荸薺豆米粥：

　　荸薺200克，綠豆60克，糯米25克。

　　將糯米綠豆同煮至爛糯，加入削皮荸薺后煮開兩分鐘，吃荸薺喝粥。此粥尤為適合肺熱上火的老年人食用。

　　山楂葡萄甘蔗小米粥：

　　小米100克，鮮山楂10粒去核，葡萄30粒去皮，甘蔗若干。

　　小米粥熬至一半時加山楂與甘蔗片同煮，熟后加剝皮葡萄煮一分鐘即可。

　　胃部不適者可將山楂去掉，滋潤的葡萄配合甘蔗，能有效地緩解聲音嘶啞，肺虛咳嗽。