練好太極話松胯（三）

有些老練家把弓步的前腿落胯、后腿塌胯合在一起稱為沉胯，也是一種松胯的動態勢。以腰胯往下松沉的垂直勁為主，以前腳與胯、后腳與胯貫通的斜撐力為輔。林墨根老師談到推手發勁時指出：“落胯、塌胯，人就發出去了。”我以為各人對太極拳的理解認識和表述都有所不同是正常的事情，學練松胯也不必糾結稱謂文字，胯松了能活、能沉、能傳勁就是練對哦。

托胯是弓步后腿之胯前翹托住前腿之胯和小肚的動作，有些老練家亦稱“水火相濟”胯功。用于弓步后腿由虛變實貫通腳根入地。托胯形成了身弓與腿弓，下沉勁到腳底后，地面反座力與腰胯上傳勁一起轉換發勁的彈力，亦稱彈簧勁。

挺胯是弓步后腿由虛變實而松胯使髖骨尖恰到好處的往前挺一點的動作，如能裹襠則腿膝有力、腳下有根的松沉功效更好。挺胯也可用于半馬步的拳勢，后實腿松胯使髖骨尖恰到好處的往前挺一點，以松腰塌胯往下松沉的垂直勁為主，以后腿腳底與胯形成沉中挺的弓勢力為輔。比如：115式大架“單鞭掌”定勢中左腿由虛變實的動作，就用到了松腰挺胯。

有些太極前輩把半馬步拳勢的后腿松腰塌胯、前腿開胯圓襠合在一起稱為坐胯，也是一種松胯的動態勢。太極拳名家陳微明教授太極推手時指出：“化勁首以松腰坐胯，以腰松沉之轉動為主。” 坐胯時立身中正，后胯、臀部肌肉自然下垂，要體悟后腿、前腿在放松狀態下的對拔支撐，要領做對了，腳尖、小腿肚、腿弓、胯根都會有沉脹的感覺。

它不是指廣義的開胯，而是狹義的開胯，是指左右兩胯的對拉松開，膝蓋外展。胯的對拉松開是以意氣帶動形體，是胯關節周圍的肌肉韌帶內藏勻勁的繃松，不是松懈式機械的拉開。開胯宜與松腰合在一起，比如：115式大架弓步拳勢的開胯碾腳動作。開胯后，其勢產生一種既沉穩又靈活的彈力，與意念一起形成整體勁。開胯發勁時應是瞬間爆發的，不宜延時僵滯。再如：108式小快架“單鞭”、“山通背”的定勢發勁，就用到了松腰開胯的動作。

湖北的艾弟子提問：“能劈叉就能開胯，是這樣嗎？”

我答：“劈叉是舞蹈、體操、瑜伽等的開胯，不是太極拳內涵技術的那種開胯。開胯是松胯的手段之一，技術要求一是開二是沉，開了能沉。劈叉只能練出柔軟的打開兩胯，但沒有練出松之沉勢，松沉是劈叉開胯與太極拳開胯的本質區別。