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很多人都知道 血壓、血脂、血糖、血尿酸 是衡量我們身體狀況最基本的4個指標 但你知道 這4個指標到底多少算合格？ 參考標準隨著年齡又會發生怎樣的變化嗎？ 各年齡正常血壓參考值對照表
幼兒血壓正常血壓參考值
高血壓診斷的一般參考標準
一般我們都是聽說高血壓比較多 但低血壓同樣不容小覷 血壓過低或過高都會增加卒中風險 血壓低了會供血不足 血壓高了傷害血管器官 高血壓飲食建議 1 一天吃一次水果和蔬菜 可使中風危險性下降6% 一天吃5—6份水果和蔬菜 可使中風危險性下降30% 柑橘、甘藍菜、蘿卜、芹菜 以及其他綠葉蔬菜 對心血管均有保護作用，可經常食用！ 2 多吃優質蛋白食品 像魚類、豆類、家禽類等 還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性 惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g 3 尤其是動物脂肪， 限制食用各種動物內臟（心、肝、腎）、 肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚、蟹黃等 含膽固醇、脂肪酸較高的食物 可以適量食用花生油、玉米油等植物油 為了避免加重腎臟的負擔 蛋白質攝入量也不要太多 4 每天約需1000毫升，分次飲服 醫學研究證明 高血壓病人飲胡蘿卜汁 有明顯的降壓作用 低血壓飲食建議 1 飲食要葷素搭配好 注意均衡 2 比如雞蛋、牛奶等 蛋白質對于人體是非常重要的 能夠幫助我們提高人體的免疫力和抵抗力 對于提高血壓也有一定的幫助 3 可常食用蓮子、桂圓、 大棗、桑椹等有助養心益血的果品 血糖參考值及一般診斷標準
低血糖輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。 高血糖還會引起大血管病變。其中，動脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高，約 70%～80% 糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。 高血糖飲食建議 1 由于稀飯加熱的時間較長 淀粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖 所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖 因此，早餐最好不要只喝稀飯 要吃稠點的食物 2 如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、 海藻類、蘑菇類、豆腐等 多選用粗雜糧代替細糧 如紅豆粥、莜麥面以及三合面、 玉米面制作的饅頭、面條等 3 多吃高纖維食品可使胃排空延緩 腸運轉時間改變 可溶性纖維在腸內形成凝膠 可使糖的吸收減慢 同時可以增加耐饑力 高纖維食物包括麥麩、玉米皮等 4
在兩餐之間饑餓時 可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐 不過加餐的量 要記得從正餐中減去 低血糖飲食建議 1
適量多吃‘糖’ 快速增高血糖水平 是應對低血糖反應的主要措施 專家建議 補“糖”可用普通飲料、 糖水、蜂蜜或果醬等 2
需要增加口服碳水化合物的量 如饅頭或面包 3
注射長效胰島素者 為防止低血糖反應反復出現 可加食牛奶或雞蛋 等吸收較慢的富含蛋白質的食品 血脂一般參考值
一般血常規檢查中檢測的血脂 主要是以下四種： 總膽固醇、甘油三酯、 高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇 高血脂飲食建議 1
食物中含膽固醇豐富的 是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內臟 這些食物應盡量少吃 如一個蛋黃就含膽固醇約200~300mg 這就是每天膽固醇攝入的最高量 2
提倡科學的烹調方法 菜肴以蒸、煮和涼拌為主 炒菜少放油，盡量不煎、炸食品 少吃人造奶油食物 3
除了限制脂肪外 提供熱量的碳水化合物也應適當限制 也就是每天的主食要有所控制 做到每餐食無求飽 4
多吃粗糧（如全麥面粉等） 雜糧（如豆類雜面等） 和新鮮綠葉蔬菜 低血脂飲食建議 1
適當多吃點葷菜 多吃點蛋白質含量高的食物 以增加血管的張力 2
飲食搭配要合理 要多喝水和適當多點鹽分 這樣可以增加血容量 血尿酸一般參考值
高尿酸飲食建議 1
避免攝入高嘌呤（如海鮮） 和蛋白質的食物 以飲食控制為主~ 2
每日飲水量 保證在1500毫升以上 3
每餐主食應以饅頭、面條、玉米為主 碳水化合物可以促進尿酸排出 來源：上海潮生活 |
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