飯后半小時是黃金時間！這樣做對身體更有益，越來越長壽

一日三餐是我們身體機能能夠正常運轉的基礎，如果能做到科學飲食、合理搭配，是可以為健康加分。

如果想要把三餐的好處放大，那么抓住飯后的半小時養生黃金期很關鍵。飯后如果做了不正確的事，很可能對我們的健康危害；但如果利用好這段時間做有益養生的事，對于我們的健康可謂事半功倍，進而達到延年益壽的效果。那么，三餐后的半小時，分別適合做些什么呢？

早餐后半小時，你應該這樣做，對我們健康很有益：

1、吃點水果

早餐后吃一點，水果是對早餐很好的補充。獼猴桃和草莓為佳，這兩種水果含有豐富的維生素，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。2、 按摩膝蓋

從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

3、敲打小腿外側

早餐后敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這里有人體，最重要的一個穴位——足三里。飯后拍打可生發胃氣、燥化脾濕，有利長壽。雖然只是一個小動作，或可換來十年增壽，何樂而不為？

切忌，早餐后半小時，你千萬別這樣做，不然會危害你身體健康，讓你壽命偷偷溜走：

切勿急于鍛煉

很多中老年朋友習慣早上鍛煉，但是，吃過早餐后，最好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良。如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。

午餐后半小時，你應該這樣做：

1、打個盹

午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹。上班族的，可以利用這個時間休息一下，放松身心。

2、 伸腰、踮腳尖、深呼吸

“如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。”美國密歇根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出。可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

但你要注意的是，午餐過后，你最好不要：

喝濃茶

飯后喝濃茶，會影響蛋白質的吸收。而且茶葉中含有的物質，還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。愛喝茶的朋友要注意了。

晚餐后半小時，你可以這樣做，讓你身體更健康：

1、做點家務

這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動。又不會對消化系統造成負擔。

2、拍打經絡

利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。但是，晚餐后，切忌千萬不要這樣做，有損你身體健康：

1、急于洗澡和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。

2、馬上活動，如跳廣場舞、打拳

為避免出現身體不適，中老年朋友最好吃完飯后半小時再進行活動。怎么樣，你學到了嗎？飯后半小時養生黃金時間段，你把握好了，疾病遠離你，你想不長壽都難！歡迎在下方留言評論，跟小編吐槽交流哦