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從小吃飯都聽說 “多吃XX，補充維生素X” 因為食補確實是補充維生素的好方法 但研究調查顯示 超過80%的國人維生素B1和B2攝入不足 經常口腔潰瘍和便秘的人尤其要注意 這很可能是由于維生素缺乏導致 其實缺什么維生素，身體早就告訴你 一張圖看懂怎么吃，把維生素補回來▽     葉酸其實也是維生素的一種，也叫維生素B9。葉酸比較特殊，一般是備孕和孕婦會補充。這是因為葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，所以葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。天然葉酸廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。如果食補不夠，孕婦還需要遵從醫囑，額外補充葉酸。 |
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