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文 / 核桃兒麻麻（碩士媽媽的母嬰育兒經）
都知道備孕懷孕要吃葉酸，但是吃哪種、怎么吃，很多人就比較迷茫了，市面上葉酸品種很多，怎么選成了困惑！ 解讀關于葉酸的8個熱門問題，看完你就知道怎么補了： 
1、聽說國家有發免費葉酸，怎么領取？ 國家免費發放的葉酸，可以在當地社區衛生院或婦幼保健院領取，只需要帶上備孕女性的身份證或戶口本，做好登記，就會給你3-6個月的葉酸量。 婚檢時也可以問醫生拿葉酸片，從準備懷孕那刻就可以開始吃了哦。
2、免費葉酸和自己購買的葉酸，哪種好？ 免費葉酸片上的標記是“國藥準字號”，屬于純葉酸片，嚴格按照國家藥品標準監制，適合中國人體質和需求，安全放心。 自己購買市面上的葉酸，大多屬于保健品類目，除了葉酸含量，還有多種微量元素和維生素之類的，但不是補得越多越好，如果只是單純補充葉酸就不需要吃這些，因為食物中也會汲取到。補充多元維生素前，建議先去醫院檢查微量元素，以免過量攝入。
3、葉酸的作用是什么？ 葉酸可以促進細胞發育，預防胎兒神經管缺陷，還可以降低妊娠不良反應，預防出生缺陷，葉酸不足容易出現神經管畸形等缺陷。
 4、葉酸怎么吃？ 每天補充的葉酸含量，根據科學研究0.4mg是最佳劑量，目前市面上售賣的大多數葉酸，每片也都是這個含量，一天一片正好，不要多吃。 建議是飯后半小時溫水吞服，非嚼服。 另外葉酸在酸性環境中易被破壞，影響吸收效果，不要跟維C一起吃哦，兩者間隔半小時以上比較好。
5、男女都要補充葉酸嗎？ 備孕期間，男女都要補充葉酸，特別是男性很多都不吃，其實男性也是要服用的，備孕期間葉酸可以提高精子質量。 懷孕后，男方不需要服用葉酸了，孕婦繼續服用葉酸哦！
6、葉酸要吃多久？ 從準備懷孕那刻，就可以開始吃葉酸了，一般是從孕前三個月一直吃到懷孕三個月。
7、既然葉酸好，那可以多補充些嗎？ 任何東西都要適量，過量了反而會適得其反，前面說了每天補充葉酸含量在0.4mg最佳。 大量補充葉酸，會影響鋅元素的代謝，使胎兒發育遲緩，增加出生體重偏輕的風險，孕婦腸胃也易不適，影響孕期飲食和休息。
8、葉酸是不是越貴越好？ 并不是越貴越合適的，其實國家免費發的就能滿足葉酸需求了，如果要自己購買的話，一定要選擇適應中國人體質的。 斯利安是我國最大的葉酸品牌，大多數孕媽媽也都是吃這款；還有很多孕媽會選擇吃愛樂維這類復合維生素，但一定要選擇國內版，澳版維生素A和碘含量偏高，適合西方人飲食，我們中國人吃了反而會有副作用，要注意！  |
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