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大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬（即農(nóng)歷十一月）時(shí)節(jié)正式開始，氣溫更低，白晝也將更短。 《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。 ”大雪“是寒之邪侵襲的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于中老年人和體虛抵抗力低下的人，腎中精氣不足，腎中之陽(yáng)虧耗，無力溫煦和激發(fā)推動(dòng)臟氣而容易惹病。  “大雪”節(jié)氣，很多人也會(huì)出現(xiàn)怕冷和手腳冰涼的情況，這是陽(yáng)氣不足的結(jié)果。冬季是陽(yáng)氣內(nèi)伏的季節(jié)，相對(duì)于軀干而言，手足位于人體的末端，中醫(yī)稱其為四末，冬季“陽(yáng)氣內(nèi)收，不達(dá)四末”，就容易手腳冰涼。此時(shí)中醫(yī)調(diào)養(yǎng)主要是溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨；提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度的貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。同時(shí)配合充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)體寒等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理，達(dá)到益身效果。 大雪三候 【大雪一候：鵑鷗不鳴】因?yàn)樘鞖夂洌?hào)鳥也不再鳴叫了 【大雪二候：虎始交】此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期，正所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，所以老虎開始有求偶行為 【大雪三候：荔挺出】“荔挺”為蘭草的一種，也可簡(jiǎn)稱為“荔”，感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽 節(jié)氣習(xí)俗
大雪養(yǎng)生 一：早睡遲起，防風(fēng)寒，圍巾別離身。 二：大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒。冬季最簡(jiǎn)單的“通”法是多吃蘿卜。如羊肉燉紅蘿卜等補(bǔ)充身體陽(yáng)氣、溫暖五臟。禁食動(dòng)物內(nèi)臟。《修真秘訣》曾記載”冬不食腎“。《金匱要略》也曾提及：”冬三月，勿食豬羊等腎“。意思是冬季腎水當(dāng)令，過食損傷心氣。藏陽(yáng)氣，來根大蔥”通陽(yáng)“。大蔥味辛，性微溫，可通陽(yáng)、解毒。除了方風(fēng)寒感冒外，對(duì)于惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效，患有胃腸道疾病的患者不宜食用。 三：室內(nèi)別忘常保濕。冬季室內(nèi)可用加濕器保濕，但要定期清洗，防止細(xì)菌滋生。 四：養(yǎng)精蓄銳少房事。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：”冬不藏精，春必病溫“。腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質(zhì)，冬季最有利于補(bǔ)充和恢復(fù)，應(yīng)減少消耗，節(jié)欲保精。 五：運(yùn)動(dòng)宜在九點(diǎn)后，強(qiáng)度溫和，多曬太陽(yáng)。早晨7~9點(diǎn)，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期，因此，晨練最好在9點(diǎn)后。運(yùn)動(dòng)以溫暖全身或有些許微汗為宜。
萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，并要收斂神氣，起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡晚起以養(yǎng)陽(yáng)氣。 |
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