 雨 水 今日雨水。雨水是24節氣中的第2個節氣，表示兩層意思：一是天氣回暖，降水量逐漸增多；二是在降水形式上，雪的形式減少，雨的形式增多。 雨水分為三候：一候獺祭魚，二候鴻雁來，三候草木萌動。就是說，雨水節氣，前面5天，水獺開始捕魚；中間5天，大雁開始從南方飛回北方；后面5天，草木伴隨陽氣的升騰開始抽出嫩芽。 因此，雨水節氣意味著：氣溫回升、冰雪融化、降雨開始、雨量漸增，與此同時，雨潤萬物，大地回春，到處呈現出一派欣欣向榮的景象——進入氣象意義的春天。 中醫養生講究“天人合一，順應四時”，根據雨水節氣的特點，養生重在：防寒、除濕、疏肝、健脾。欲問緣由，速戳下文。
一、防寒 雨水時節，降雨增多，空氣中水分增加，導致氣溫驟然下降，此時最大的氣候特點就是“倒春寒”。俗話說“春捂秋凍”，因此雨水節氣養生第一點在于：防寒，要根據氣候變化增減衣物，以防寒邪、風邪侵襲，引發疾病。 孫思邈在《千金要方》中指出，春時衣著宜“下厚上薄”，中醫養生諺語“寒從腳起，濕從下入”講的也是關于下體腿腳的保暖。 人的陽氣根于腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發，而腎居腰府，陽氣由此向全身散布，一旦有風寒入侵，陽氣就被困于下，使腰以下的血液循環受到阻礙，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。 抵抗力弱的老人和兒童，受寒后易傷肺，易引起感冒、哮喘、老慢支等呼吸系統疾病，老人還易導致關節疼痛。 因此，雨水時節要記得春捂，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。 春捂到底該怎么捂，具體請參考：“春捂”可不是把自己裹成粽子，怎么做大有講究！
春季以風氣當令，風為六淫之首，《黃帝內經》認為“風者，百病之長也”。風為陽邪，有易襲陽位、善行數變的致病特點。頭部為諸陽之會，肺臟位居最高，故而在受風邪侵襲后，人易出現頭痛、頸項轉動不利、背部強硬、咳嗽、哮喘等癥狀，甚至誘發高血壓、中風、關節炎、消化不良等疾病。 所以，雨水時節要記得防風，尤其是頭頸背部等為“陽”的部位，其上有風池穴、風府穴、風門穴通于腦絡，命門穴、腎俞穴對應“先天之本”腎。此外，還要特別注重一個非常重要的陽穴——連接人體諸經百脈的神闕穴（任脈的陽穴）。 外出時，尤其是風大時，不要穿低領鏤空的上衣、低腰褲、短裙等，最好戴上圍巾、套上風衣，幫助抵御風邪。
二、除濕 體內的“濕”分為兩種：外濕和內濕。 外濕：由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起。雨水時節，春雨綿綿，空氣中濕氣過盛，人也難逃濕氣的侵襲。尤其是像小編這樣生活在南方的人，特別需要注重防御外濕入體。 內濕：多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導致脾陽虛損、水濕不化停聚體內所致。 需要提醒大家的是，無論是哪種“濕”，都會導致人體出現昏昏欲睡、身體沉重、消化不良、精神不振、皮膚起疹等癥狀。因此，在降雨過多的雨水時節，為身體除濕是很關鍵的一步。 體內濕氣該怎么除，具體請參考：體內濕氣只進不出，怎么辦？艾灸對路是關鍵！
風濕患者宜艾灸 雨水時節，雨水增加，加上風氣很重，風濕病容易發作。艾草性溫燥，可以祛濕，特別適合風濕病患者。經常用艾條熏豐隆穴、承山穴、陰陵泉穴、三陰交穴、涌泉穴等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。 
三、疏肝 春屬木，肝也屬木，因而春氣通肝。雨水時節，春木得水則活，肝氣也隨之旺盛，肝火便處于上升勢頭，容易出現氣亢而脈不暢的情況。 肝喜疏泄厭抑郁，若肝氣升發不利，人就容易情緒波動，易使肝臟氣血瘀滯不暢而導致各種肝病。因此雨水節氣養生第三點在于：疏肝，讓肝氣調和順暢，以便人體保持情緒穩定。
肝應春，四季之首，主管全年。怒傷肝，春季動怒會導致“焦芽敗種”，影響隨后一年的生長收藏。所以民間有“春季動怒，抑郁一年”的說法。尤其對高血壓、心臟病、哮喘患者更要注意，建議采取積極的精神調攝養生鍛煉法，以保持情緒的穩定。
營養均衡，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例； 少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜（尤其是青色蔬菜）等； 多喝溫水，避免出現上火癥狀。
建議每天按揉、敲打肝經。肝經絡于膽，直接與肺、腎、胃、腦相聯系，意義重大，“天天刮肝經，無病一身輕”！ 肝膽互為表里，在刮肝經的同時，也不可忘了膽經。一般建議：早晨敲膽經，升陽氣；晚上推肝經，助睡眠。當然，相較于按揉、敲打，艾灸的效果更佳。 如果時間緊張，建議艾灸肝經自帶的四大“撒氣穴”——期門穴、大敦穴、太沖穴、行間穴，以暢達肝氣！
四、健脾 雨水節氣，降雨增多，寒濕之邪最易困著脾臟；同時，“肝主生發”，肝木易克脾土，導致脾胃功能下降。故而，雨水節氣養生第四點在于：健脾。
雨水節氣天氣較涼，禁食生冷瓜果等寒涼的食物，也不要喝涼茶； 不可盲目進補，避免助陽外泄，肝木生發太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，導致一系列的脾胃問題； 藥王孫思邈說“春日宜省酸增甘，以養脾氣”，甘味的東西都是養脾的，此類食物可以多吃，如山藥、栗子、茯苓、甘蔗等； “春天喝粥勝吃補藥”，春季應多喝粥，粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于吸收，還能補脾養胃、去濁生清。粥中加入一些藥材后，還能治療一些慢性病，對身體有滋補作用。
脾主思，思慮過度，就會氣血暗耗，導致身疲體乏、食欲不振、消化不良等癥狀。因此健脾不可忽視精神調攝： 一方面，心平氣和，則肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運化功能正常； 另一方面，靜心養氣，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣，使心氣充和，進而滋養脾臟。 雨水時節，天氣陰晴不定，一定要保持心境平和，飲食調養加上情志相適，健脾效果才能顯著。
中醫認為，艾絨性溫，有散寒邪、通經絡、防疾病之效用，雨水節氣春寒未退、又兼多濕，易導致寒濕困脾，此時艾灸有利于養護脾氣、清利濕邪，達到健脾的目的。 此外，現代人大多脾胃不好，中焦瘀阻，造成上下陰陽不交，也就是所謂的上熱下寒的情況，而艾灸暢通氣機、補充中氣，是解決中焦不通最簡單直接的辦法！ 建議艾灸：脾俞穴、中脘穴、內關穴、足三里穴、公孫穴、太白穴等穴。 |
|
|
