養(yǎng)生寶典： 迎一場(chǎng)春雨，等一片春暖花開(kāi)，雨水節(jié)氣養(yǎng)生竅門(mén)

雨水

好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。

隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。

野徑云俱黑，江船火獨(dú)明。

曉看紅濕處，花重錦官城。

每年的2月19日前后，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是二十四節(jié)氣的雨水。雨水有兩層含義，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了；二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。此時(shí)，春風(fēng)遍吹，冰雪融化，空氣濕潤(rùn)，雨水增多，大地開(kāi)始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。

《月令七十二候集解》中說(shuō)到：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”意思是說(shuō)，雨水節(jié)氣前后，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng)，春天就要到了。

雨水過(guò)后，中國(guó)大部分地區(qū)氣溫開(kāi)始回升，人們則明顯能感到春回大地，四處飄散著沁人的氣息。

雨水養(yǎng)生之穿衣篇

不忙減衣

雨水節(jié)氣氣溫回升，但這個(gè)回升是一個(gè)漸變過(guò)程，氣溫會(huì)忽高忽低，人們常常不能預(yù)測(cè)到這種變化，遇到氣溫回升就減去衣服，而突然氣溫下降了，衣服還沒(méi)有加上，易患上感冒、支氣管炎等疾病，初春到來(lái)之際，不要過(guò)早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。

上薄下厚

人的陽(yáng)氣根于腎，春季隨著陽(yáng)氣回升，腎中陽(yáng)氣也會(huì)逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽(yáng)氣從此向全身散布，一旦有風(fēng)寒入侵，陽(yáng)氣就會(huì)被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。因此，雨水時(shí)節(jié)一定要注意下身的保暖，褲子、襪子一定要穿得厚點(diǎn)兒，而上身略減則無(wú)大妨礙。

雨水養(yǎng)生之飲食篇

養(yǎng)護(hù)脾臟

春季是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開(kāi)始，此時(shí)要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟；同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。

在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜。

同時(shí)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣，平時(shí)可多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達(dá)到健脾的目的。

祛風(fēng)除濕

雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升，且早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)，針對(duì)這樣的氣候特點(diǎn)，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意祛風(fēng)除濕；同時(shí)，此時(shí)氣候較陰冷，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等適合這一節(jié)氣的食品。

雨水養(yǎng)生之起居篇

跟著太陽(yáng)走

雨水節(jié)氣晨起夜睡總的原則是：跟著太陽(yáng)走，天睡我睡，天醒我醒。太陽(yáng)是生命的起源，人氣隨太陽(yáng)之氣升降。白天太陽(yáng)高懸天空，人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽(yáng)在地球的對(duì)面，人的陽(yáng)氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。

防春燥：多喝水

從冬季過(guò)渡到春季，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，常常表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽、便秘。多喝水不但能解渴，還可增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

雨水養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)篇

適度運(yùn)動(dòng)

雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)很重要，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化，清除體內(nèi)淤積了一個(gè)冬天的寒氣。開(kāi)春時(shí)，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)主要是以恢復(fù)人體的機(jī)能為目的，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量，注意適度，可選擇爬山、慢跑、太極等節(jié)奏比較慢的運(yùn)動(dòng)。

雨水養(yǎng)生之情緒篇

保持情緒穩(wěn)定

雨水時(shí)節(jié)天氣變化不定，易引起人的情緒波動(dòng)，及至心神不安，應(yīng)順應(yīng)春季萬(wàn)物生發(fā)向上的趨勢(shì)，盡可能保持情緒舒暢。

多與家人、朋友溝通交流，及時(shí)釋放壓力，疏導(dǎo)不良情緒，并可輔以經(jīng)絡(luò)拍打、經(jīng)絡(luò)操等方式以疏通經(jīng)絡(luò)。

部分圖文源自網(wǎng)絡(luò)