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血管硬化，這個(gè)聽起來就嚇人的問題，其實(shí)離我們非常近，它不分種族、不分年齡！ 全世界的人，特別是中老年人都伴隨著血管的逐漸硬化，隨著而來的，就是血壓升高、血管破裂風(fēng)險(xiǎn)增加、血栓形成……而現(xiàn)在越來越多的年輕人，也被血管硬化盯上！ 上個(gè)月，一篇《一日三餐點(diǎn)外賣，27歲女子入院進(jìn)ICU血漿成“豬油色”》的新聞出現(xiàn)個(gè)各大媒體，患者在飲食期間突發(fā)劇烈腹痛，排除種種原因后，竟是高血脂引發(fā)了急性胰腺炎，其血漿都成了奶白色，置換了兩次血漿后病情才趨于穩(wěn)定，脫離了危險(xiǎn)。 毫無疑問，高血脂會(huì)在悄無聲息中讓血管慢慢硬化，而動(dòng)脈硬化初期也沒有切膚之痛，但一旦病發(fā)，非死即殘的病例數(shù)不勝數(shù)！ 那么，到底什么是動(dòng)脈硬化？什么因素會(huì)加劇動(dòng)脈硬化的發(fā)生？動(dòng)脈崩潰前有什么征兆？又怎么預(yù)防呢？今天，長(zhǎng)壽健康之家就給大家一個(gè)個(gè)揭開血管硬化的真相！ 真相一 好端端的血管為什么會(huì)長(zhǎng)出斑塊，逐漸硬化？ 動(dòng)脈粥樣硬化，是動(dòng)脈壁上沉積了一層像小米粥樣的脂類，使動(dòng)脈彈性減低、管腔變窄的病變，其病變往往是從內(nèi)膜開始。 當(dāng)血液中脂質(zhì)（最主要是低密度脂蛋白膽固醇，即“壞膽固醇”）過多，就會(huì)沉積在動(dòng)脈管壁的內(nèi)膜上。目前也有眾多研究表明，單純性高膽固醇血癥，可致動(dòng)脈粥樣硬化。 但如果壞膽固醇體積過大，它很難附著在血管壁上。而且血管要長(zhǎng)出斑塊，還有一個(gè)條件是血管內(nèi)膜損傷。 真相二 哪些因素會(huì)加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展？ 血管壁光滑無損傷，膽固醇很難進(jìn)入血管，壞膽固醇堆積有點(diǎn)像“蒼蠅不叮無縫的蛋”。下面這些因素，都會(huì)加速動(dòng)脈硬化。 炎癥，會(huì)影響全身，包括血管。它可以直接感染血管壁細(xì)胞，損傷血管內(nèi)膜，降低免疫力，使壞膽固醇有機(jī)可趁。此時(shí)，吞噬細(xì)胞與壞膽固醇結(jié)合形成“泡沫細(xì)胞”，繼而吸引一些炎性細(xì)胞，加快病程發(fā)展。 所以說，如果身體哪部分有如牙周病、流感等炎癥發(fā)生時(shí)，不能掉以輕心，任其發(fā)展，因?yàn)樗鼈儠?huì)增加心臟病、中風(fēng)等危險(xiǎn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 身體缺氧時(shí)，血液中的氧自由基增加，直接刺激血管內(nèi)壁發(fā)生炎癥反應(yīng)；與此同時(shí)，肝臟代謝改變加快血管內(nèi)皮發(fā)生炎性改變，導(dǎo)致血管細(xì)胞之間的間隙增寬。此時(shí)，血脂會(huì)通過增寬的血管細(xì)胞間隙滲透到血管內(nèi)壁下面。時(shí)間久了，膽固醇結(jié)晶也會(huì)沉積在血管內(nèi)壁，形成動(dòng)脈粥樣硬化。 很多人覺得缺氧這事很難發(fā)生在身體健康的人身上，實(shí)際上，有一種很常見的情況，就會(huì)造成身體的短暫缺氧——打鼾。所以，有打鼾的情況，大家可以試著改變自己的睡姿，如果不能緩解，最好能進(jìn)行診治。 大量吸煙，會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷和血氧濃度降低，從而卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。也會(huì)引起血管壁平滑肌細(xì)胞增生，加快動(dòng)脈硬化進(jìn)程。 血壓升高，血流對(duì)管壁的沖擊力也會(huì)增大，就像洪水沖擊堤壩容易引起破壞，尤其是血管分叉處，更易造成膽固醇、脂質(zhì)沉積，使管壁增厚、管腔變細(xì)，形成動(dòng)脈硬化狹窄。此時(shí)機(jī)體為了血流暢通，血壓會(huì)進(jìn)一步升高，可能陷入惡性循環(huán)。 更需要警惕的是，高血壓促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，多發(fā)生于大、中動(dòng)脈，包括心臟的冠狀動(dòng)脈、頭部的腦動(dòng)脈等這些要塞通道。所以說，如果血壓不控制，心肌梗塞發(fā)生率約提高2-3倍，腦中風(fēng)則約4倍。 血糖過高，脂蛋白會(huì)變性，體內(nèi)游離的脂肪酸會(huì)增加，進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)閴哪懝檀级逊e在血管壁，而且血液的滲透壓增高，血管處于高滲狀態(tài)，就會(huì)損傷血管內(nèi)皮，好比腌咸菜。 尿酸高的危害不只是痛風(fēng)！長(zhǎng)期的血液高尿酸狀態(tài)會(huì)刺激血管壁，促進(jìn)斑塊形成，也會(huì)引起高血脂、高血糖，進(jìn)一步影響血管環(huán)境。高尿酸血癥也因此成為心絞痛、心梗、腦卒中等重要致病因素。 高血脂，不僅會(huì)導(dǎo)致血液中的脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)膜下，其本身也會(huì)刺激炎癥的產(chǎn)生，造成血管內(nèi)膜的損傷。高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥統(tǒng)稱為高脂血癥，這兩者也會(huì)發(fā)生協(xié)同作用，進(jìn)一步促進(jìn)血管病變。 真相三 血管崩潰前有什么征兆？ 斑塊破裂后形成血栓，最怕形成腦中風(fēng)等高致殘、高死亡率的疾病。而中國(guó)人是腦出血的高危體質(zhì)，腦血管病比國(guó)外高得多，且更易發(fā)生病變，有種族傾向性。 血管硬化悄無聲息，但是血管崩潰前，身體往往會(huì)給你發(fā)送“暗號(hào)”，只要我們熟記這些“暗號(hào)”，就能救自己、就家人一命！ 1.哈欠不斷 患缺血性腦血栓病者，80% 發(fā)病前 5～10 天會(huì)出現(xiàn)哈欠連連的現(xiàn)象。 2.血壓異常 ?血壓突然持續(xù)升高到 200/120mmHg 以上時(shí)，是發(fā)生腦血栓的前兆; ?血壓突然降至 80/50mmHg 以下時(shí)，是形成腦血栓的前兆。 3.高血壓病人的鼻出血 高血壓病人突然的鼻出血，是值得引起注意的一種危險(xiǎn)信號(hào)。數(shù)次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內(nèi)會(huì)發(fā)生腦血栓。 4.步態(tài)異常 步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一。如果老年人的步態(tài)突然變化，并伴肢體麻木無力時(shí)，則是發(fā)生腦血栓的前兆信號(hào)。另外，有些人眩暈感覺不明顯，有點(diǎn)類似于喝酒后站不穩(wěn)的感覺。 5.突然發(fā)生眩暈 眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的癥狀，可發(fā)生在腦血管病前的任何時(shí)段，尤以清晨起床時(shí)發(fā)生得最多。此外，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生。特別是高血壓患者，若 1～2 天反復(fù)出現(xiàn) 5 次以上眩暈，發(fā)生腦出血或腦梗死的危險(xiǎn)性增加。 6.一側(cè)麻木 很多腦溢血發(fā)生前都會(huì)出現(xiàn)面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！如果常常感覺左右半身麻木，應(yīng)該考慮腦內(nèi)小血管是不是出現(xiàn)了問題。如果麻木的同時(shí)，出現(xiàn)上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。 7.突然發(fā)生以下情況 如果有下述情況出現(xiàn)，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查治療： ?舌根發(fā)硬，叩齒不清； ?經(jīng)常嗆咳，吃東西喝水容易嗆到； ?握力突然下降，比如拿東西不穩(wěn)，突然掉落； ?突發(fā)性的短暫失明，或者視物模糊； ?近期有頭部外傷史； ?因咳嗽用力而加重的頭痛； ?任何突然發(fā)生的劇烈頭痛，可在夜間痛醒； ?頭痛的性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了突然的變化； ?伴有抽搐發(fā)作、昏迷、嗜睡。 真相四 預(yù)防動(dòng)脈崩潰前有什么方法？ 冬春之交是血栓性疾病的高發(fā)季節(jié)，而這段之間內(nèi)，又以早上這幾個(gè)小時(shí)最為危險(xiǎn)！ 臨床觀察發(fā)現(xiàn)，清晨是冠心病突發(fā)心肌梗死、高血壓等突發(fā)中風(fēng)的多發(fā)時(shí)刻，70~80% 心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨 6~10 點(diǎn)。其中，最危險(xiǎn)的時(shí)候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！ 可以說，防住了早上血栓的突襲，就能避免絕大多數(shù)的意外！預(yù)防的重點(diǎn)，有以下幾個(gè)~ 一 穩(wěn)壓最重要 血壓突然升高或者降低，都會(huì)直接導(dǎo)致血栓的脫落或者形成，所以說穩(wěn)定血壓最重要。穩(wěn)定血壓，有這么幾件事效果又好又簡(jiǎn)單！  天氣一變 趕快拉響防栓警報(bào)器 老年人對(duì)天氣適應(yīng)能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，一定要隨時(shí)注意天氣冷暖的變化，隨時(shí)增減衣服。  早上 別著急起床穿衣服 如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長(zhǎng)時(shí)間的休息狀態(tài)，突然改變體位進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。 再者，經(jīng)過一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液粘稠度增高，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會(huì)加劇供血不足，引發(fā)心腦血管疾病。  遇事 別著急別生氣 很多中風(fēng)、心梗的發(fā)生，都和情緒激動(dòng)有關(guān)。因?yàn)榍榫w激動(dòng)時(shí)，腎上腺素大量釋放，會(huì)直接導(dǎo)致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。 二 飲食不能對(duì)付 很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時(shí)飲食上注意點(diǎn)，比啥藥都管用一萬倍！  保證充足飲水 喝點(diǎn)茶更好 北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授 張湖德表示，
半夜醒來時(shí)適量喝點(diǎn)水，以降低血液黏稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成大有好處。如果有喝茶的習(xí)慣，那么對(duì) 一手心堅(jiān)果 軟血管護(hù)心臟 很多人把堅(jiān)果當(dāng)零食，認(rèn)為可有可無。但是無數(shù)調(diào)查研究證明，明天吃堅(jiān)果的人，血管更干凈、血栓風(fēng)險(xiǎn)更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也更小。 選堅(jiān)果一定注意，選沒有調(diào)味的、盡量少的做開口處理的堅(jiān)果，這樣的堅(jiān)果，味道好、營(yíng)養(yǎng)保存好、保質(zhì)期也長(zhǎng)，更不會(huì)攝入過多給身體帶來負(fù)擔(dān)的成分，比如鹽、香精等。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。 吃點(diǎn)三七丹參 能防能治效果好 把三七打成粉，每次一克沖服，能有效預(yù)防和治療血栓。丹參是公認(rèn)的清熱涼血活血養(yǎng)血的中藥，一藥成一方，打成粉可以活血化瘀，杜絕血栓，功效確切。 三 運(yùn)動(dòng)通血管 運(yùn)動(dòng)的好處千千萬，對(duì)心腦血管病、血栓的預(yù)防效果，對(duì)三高的逆轉(zhuǎn)效果尤其突出！ 十秒鐘 預(yù)防血栓形成 一個(gè)十秒鐘的動(dòng)作，就能清理血管，預(yù)防血栓，這個(gè)動(dòng)作就是抬腳。醫(yī)學(xué)上有個(gè)專門的名詞：踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
【具體方法】 ?雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。 ?每次勾腳、繃腳要盡量達(dá)到最大幅度，動(dòng)作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。 走走路 防全身血栓 1992 年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。 而在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原則： ?“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。 ?“五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。 ?“七”是指運(yùn)動(dòng)后心率 + 年齡 = 170。例如：50 歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到 120 次。（身體極好者可達(dá)到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)） 如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達(dá)到鍛煉效果了。 無論什么年紀(jì)，都怕血管崩潰，上面四個(gè)關(guān)于血管硬化的真相，大家都記住了嗎？ 記得也推薦給身邊的好友，養(yǎng)護(hù)血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重視哦！ 覺得不錯(cuò) 底部點(diǎn)贊 |
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