搞清楚這一點(diǎn) 你的整個(gè)瑜伽練習(xí)就變成了開胯的練習(xí)了

不知道從何時(shí)起，人們都很熱衷于開胯，每次上課總會(huì)有那么一個(gè)會(huì)員問(wèn)道，老師，教幾個(gè)開胯的動(dòng)作唄，每次小編聽了都感覺無(wú)從說(shuō)起，因?yàn)閷?shí)在是太多太多了，在小編看來(lái)，所有的瑜伽體式都是開胯的體式。

開胯實(shí)際上開的是髖關(guān)節(jié)，鏈接大腿和骨盆，這個(gè)關(guān)節(jié)是個(gè)球窩關(guān)節(jié)，股骨頭安置在骨盆的凹槽里。

但是圍繞著這個(gè)凹槽有太多的肌肉群體，很多錯(cuò)綜復(fù)雜，這些肌肉緊緊的包裹著髖關(guān)節(jié)來(lái)限制或者說(shuō)保護(hù)髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)既需要穩(wěn)定性也需要靈活性，所以如果說(shuō)開髖只是拉伸那就比較片面了，力量的加強(qiáng)也很重要。

髖關(guān)節(jié)為什么緊了呢，一般來(lái)說(shuō)是因?yàn)楝F(xiàn)在我們久坐不運(yùn)動(dòng)所致，想想你現(xiàn)在的生活方式，是不是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者說(shuō)沒有關(guān)注到髖關(guān)節(jié)活動(dòng)的每個(gè)方向呢？

好了，我們說(shuō)說(shuō)什么是開髖開胯體式，上面我們講過(guò)髖關(guān)節(jié)有很多很多肌肉，只要能夠活動(dòng)到髖關(guān)節(jié)周圍肌群的肌肉或是說(shuō)髖關(guān)節(jié)任何運(yùn)動(dòng)方向上的肌肉的體式，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)是不是都可以叫開髖體式呢！

是的，所有的瑜伽體式都需要髖關(guān)節(jié)周圍的肌群參與，即使是最后的挺尸式，讓髖關(guān)節(jié)周圍肌群放松的體式也算做開髖的體式，如果您有不同的建議歡迎在后面留言，我們一起探討下。

當(dāng)我們從解剖的角度來(lái)理解開髖開胯后是不是更加的清晰明了呢，多積累一點(diǎn)解剖學(xué)的知識(shí)吧，會(huì)讓你對(duì)瑜伽體式有更深一層的理解，瑜伽路上一起加油吧！