|
減肥是姑娘們永遠離不開的話題 節食減肥既不健康又難以堅持 夏天來了，想減肥又不想餓肚子？ 大大來給你們支支招 下面是一些明星的減肥食譜 里面的食物都比較健康 大家可以參考一下 ▼ 秀智減肥食譜  早餐：雞胸肉+地瓜+低脂牛奶 午餐：粗糧飯+蔬菜沙拉 晚餐：地瓜2個 雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量較低 很適合減肥的姑娘們 地瓜既飽腹又通便排毒 粗糧飯熱量比米飯低很多，營養又健康 秀智瘦了很多啊 整個人變得好精致 露出肩膀還有優美的鎖骨 樸信惠減肥食譜 早餐：黃瓜+低脂牛奶 午餐：半碗米飯+洋白菜 晚餐：黃瓜+洋白菜 樸信惠的減肥食譜里黃瓜是重點 不過光吃蔬菜也不行 減肥期間建議一定要喝牛奶補充蛋白質 擔心脂肪過高的姑娘可以選擇低脂
減肥后的樸信惠可以說是很成功了 瘦下來之后看起來很精神 少女感十足 飲食減肥只是一部分 這個話題我們下次講解
袁姍姍減肥食譜
早餐：一杯蜂蜜水+一碗糙米糊 午餐：玉米+花菜+牛肉 晚餐：一碗銀耳湯 袁姍姍減肥食譜中蜂蜜水可以清腸胃； 糙米真的是明星的最愛，營養減肥兩不誤 玉米很飽腹，花菜富含纖維易于消化 牛肉相對于其他紅肉來說不容易發胖又營養 銀耳的熱量很低了 這些都是很適合減肥的食物
袁姍姍還經常在微博打卡 想減肥的姑娘可以關注下她的飲食和鍛煉節奏
譚維維減肥食譜
早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麥包+五谷雜糧粥+葡萄干 午餐：粗糧+米飯（不超過一個拳頭）+蔬菜+豆類 晚餐：蔬菜+豆類+脫脂牛奶 這份食譜是比較全面的減肥食譜 水果和蔬菜都是纖維食物，好消化； 水煮蛋，能補充一天所需蛋白質 全麥面包的熱量比普通面包低很多 五谷雜糧飽腹不怕胖 葡萄干有多元肽，有益健康又美味
譚維維還專門po出了自己的減肥餐 很多網友說親測有效  減肥除了讓身材纖細 穿衣搭配更有美感 還有一個重要的原因就是 過胖會讓人顯老 通過鍛煉后的肌膚會顯得更緊致
其他減肥食譜 除此之外，你們的老公Top還很喜歡喝紅豆水，紅豆可以排水腫，很適合減肥的時候食用；
素顏女神喬妹習慣喝檸檬水來維持身材，檸檬消脂又美白，很適合夏季飲用哦；
美容大王大S喜歡用香蕉減肥，香蕉飽腹，并且還有許多膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動；
伊恩惠減肥的時候喜歡喝酸奶，酸奶既能清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類；其實，酸奶的營養價值并不比牛奶低哦，不喜歡喝牛奶的姑娘可以嘗試用低脂酸奶代替。
夏大大的話： 減肥不但要注意飲食，更重要的是換一種健康的生活方式，想減肥的姑娘可以從以下幾點注意： ①合理分配三餐，越晚吃得越少，少肉多蔬； ②偶爾可以用玉米番薯土豆等粗糧替代主食，減少精糧攝入； ③喝適量的水，少喝飲料，實在嘴饞的姑娘，可以泡一點花茶，或者買點檸檬百香果來泡水； ④每周固定運動時間，實在不喜歡運動的姑娘可以快走；沒有運動場條件的姑娘，可以在家里宿舍跳操或跳繩；手機里下一個Keep，里面有很多拉升和局部鍛煉可以借鑒； ⑤保持一個好的心情，每周給自己一次“欺騙餐”；
|
|
|
來自： 培培zbzq99ud9h > 《健身美容》
