十男九虛？快來激活七個升陽點！

人的頭陽虧虛時，表現有頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等癥狀。按揉百會能產生陽氣、醒頭目。

百會穴位于頭頂正中，為督脈要穴，刺激此穴，能打通陽經，充盈腦中陽氣。

方法：

可端坐在椅子上，用右手的指腹順時針方向揉百會穴。每次10分鐘，一日2次。空閑時也可用一只手輕拍百會穴100下，對生陽也有好處。

對于長期久坐的人群，小編推薦大家練習無極太極養生課中的坐功，只需端坐在椅子上，練習15分鐘即可提升陽氣，保養精神。

肺陽不足常表現為呼吸不暢，胸悶氣短，咯痰清稀，易感冒等癥狀。治療應振奮肺中陽氣，可點按中府穴。

肺陽不足的朋友可以按摩中府穴（兩手叉腰，找到鎖骨外側端下緣的三角窩中心，然后垂直向下一肋骨即是）為肺經首穴。刺激此穴能有效補充肺中陽氣。

方法：

用一側食指點按另一側中府穴，以有微熱感和酸痛感為佳。

每次點按5分鐘，之后換另一只手點按另一側的中府穴，每天上下午各點按一次。

想更好的滋養肺陽，小編推薦練習無極太極站行坐臥四大功法，在掌握這些的基礎上練習養生中級班的白虎洗肺功，達到深度滋養肺臟的目的。

看無極太極學員如何通過內家功法改善肺部。

神門生“心陽”

心陽不足常表現為心悸怔仲，咳喘心悶，形寒肢冷，失眠多夢，伴有納呆少食，中下肢水腫等癥狀。治療應振奮心陽，可刺激神門穴。

神門穴位于腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。刺激此穴能交會心肌氣血，振奮心臟的陽氣。

方法：

用一側的大拇指掐另一側的神門穴，每次3～5分鐘，之后用相同方法掐另一側神門穴，每日1～2次。

中脘穴生“胃陽”

胃陽不足表現為胃脘冷痛，時發時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。治療應溫胃補陽，可按中脘穴。

中脘穴位于肚臍與胸骨連線下端的中點，刺激此穴能補充胃中陽氣，促進胃動力，改善消化功能。

方法：

四指并攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。每次5～6分鐘，每日2次，要在飯后1個小時后點揉。

針對腸胃陽氣不足導致的問題，小編推薦練習無極太極功法。

來看看學員如何通過練習，改善困擾多年的腸胃問題。

足三里穴生“脾陽”

脾陽不足常表現為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等癥狀。治療應溫補脾陽，可灸足三里穴。

足三里穴在小腿外側，外膝眼下3寸（四橫指），揉按足三里穴可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。

腎陽虧虛表現為腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等癥狀。治療應補腎溫陽，可點按涌泉穴。

涌泉穴位于腳底心，第二、三腳趾的趾縫紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。刺激此穴，能激發腎經氣血，補充腎中陽氣。

方法：

先用一側大拇指點按另一側的涌泉穴。每次3分鐘，之后換另一只腳操作。每晚洗腳時做一次。

至陽穴生“背陽”

人的背部陽氣不足時，常有背部涼風感，肌肉僵硬等癥狀。刺激至陽穴可增強背部陽氣。

至陽穴位于背部中央，肩胛骨連線的中點，刺激至陽穴有振奮陽氣，疏通經絡的功效。

對于想要從根本上補足身體元氣，壯大身體陽氣的朋友，小編建議練習無極太極站行坐臥四大功法，通暢全身氣血，改善身體健康。

對于已經具有內功基礎（掌握養生初級班課程內容）的學員，小編強烈建議練習無極太極養生中級班的內容，進一步深度滋養五臟，增強五臟陽氣，擴充身體的能量倉庫。

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