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血液粘稠，又稱為血稠，血稠之后血液流動(dòng)変緩，容易形成血栓，堵塞血管。 這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，很多人都是在年輕時(shí)候血稠，到老了之后就容易血栓。 所以，預(yù)防血栓，要從戰(zhàn)勝血稠做起。  預(yù)防血粘稠，要知道這三大壞習(xí)慣，易導(dǎo)致血粘稠，生活中要盡量避免！ 習(xí)慣一：久坐 長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人，身體代謝會(huì)降低，血液流速變慢。特別是剛吃完午飯，更多血液匯集到胃部進(jìn)行工作，供給大腦的養(yǎng)分就會(huì)變少，很容易困，這時(shí)若是睡覺(jué)更容易血液粘稠。 還有經(jīng)常出長(zhǎng)途車的司機(jī)，久坐駕駛，大腦高度集中，神經(jīng)緊張，缺乏鍛煉，也易導(dǎo)致血液粘稠，甚至?xí)馈?/div> 改善措施：每久坐一小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、游泳、健身等。  習(xí)慣二：熬夜 長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，會(huì)影響身體代謝水平，長(zhǎng)期以往易引發(fā)高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問(wèn)題。 研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)，導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。 改善措施：每晚保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，盡量睡前不玩手機(jī)、劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大腦處于興奮狀態(tài)，不易入睡。  習(xí)慣三：嗜煙酒 過(guò)度飲酒和吸煙，不但產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧（在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞，是形成老化的一個(gè)原因），還會(huì)增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。 改善措施：要戒煙忌酒，如果不能，也要盡量少抽煙、喝酒。  習(xí)慣四：喝水少 血液中的水分多少，對(duì)血液粘稠度起著決定的主要。 水具有較大的流動(dòng)性，在消化、吸收、循環(huán)、排泄過(guò)程中，協(xié)助加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和廢物的排泄，使人體內(nèi)新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)得以順利進(jìn)行。 所以，喝水少，也是容易引起血粘稠的因素之一！ 改善對(duì)策：養(yǎng)成主動(dòng)喝水的吸管，經(jīng)常在早、中、晚喝一杯溫涼白開(kāi)水，也可以日常多喝點(diǎn)淡茶水，也不錯(cuò)的選擇！  提醒：出現(xiàn)四個(gè)信號(hào)，說(shuō)明血粘稠了，需警惕血栓，切莫忽視！ 信號(hào)一：晨起頭暈，晚上清醒 血黏度高的人，早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的，沒(méi)有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺(jué)。 吃過(guò)早飯后，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯后，精神狀態(tài)最好。  信號(hào)二：蹲著干活時(shí)氣短 有很多人，一蹲下干活，就開(kāi)始呼吸不暢、氣短，這就提示血液黏稠。 由于血液黏稠，人蹲下的時(shí)候，流到心臟的血液就更加不順暢，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。  信號(hào)三：出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊 有些中老年人，平時(shí)視力還可以，但常有暫時(shí)性視力模糊的情況，這時(shí)候，就要警惕是否是學(xué)血液粘稠了！ 因?yàn)椋ざ雀叩娜耍翰荒艹浞譅I(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。  信號(hào)四：經(jīng)常氣短胸悶 血液一旦黏稠，為心臟及各個(gè)器官的供血就會(huì)變緩慢，這就很容易引起血管堵塞、動(dòng)脈粥樣硬化、“三高”等問(wèn)題，此時(shí)患者會(huì)覺(jué)得胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。  血液粘稠，這五種食物要少吃，莫貪嘴！ 第一種：動(dòng)物內(nèi)臟 動(dòng)物內(nèi)臟普遍膽固醇含量高，不適合血稠的人食用。 膽固醇是一種比較難代謝的物質(zhì)，隨著血液到處流動(dòng)，如果，體內(nèi)膽固醇長(zhǎng)期超標(biāo)，就會(huì)慢慢地沉積在血管內(nèi)壁上，使血管向內(nèi)增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現(xiàn)象。 血稠的人血液流動(dòng)更緩，這時(shí)候再吃高膽固醇的食物，無(wú)疑是給膽固醇增加友軍，對(duì)膽固醇的附著更有利。  第二種：油炸食品 油炸食品屬于高油脂食物，這些食物進(jìn)入人體后，會(huì)增加人體血壓的粘稠度，如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引發(fā)一系列心腦血管疾病。 所以說(shuō)，不論油炸食品多么“好吃”，一定要少吃，不要貪嘴哦！  第三種：含有大量糖分的食品 在這里要提出一個(gè)概念，叫中性脂肪，更通俗點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是甘油三酯，甘油三酯囤積在皮下，就形成了皮下脂肪。 那么，你知道甘油三酯主要來(lái)源于哪里嗎？ 那就是碳水化合物，攝入過(guò)多含糖分較高的食品，會(huì)增加碳水化合物的來(lái)源，比如碳酸飲料，糖果，奶油，糕點(diǎn)等等。 所以，血稠的人，最好少吃含糖量高的食物，喝豆?jié){牛奶等飲品時(shí)，不要單獨(dú)加糖，以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。 第四種：蟹黃 蟹黃雖然好吃，所含有的營(yíng)養(yǎng)種類雖然不多，但是含量豐富，尤其是含有較高含量的油脂和膽固醇。 所以，血粘稠者要少吃或者不吃！ 第五種：魚籽 魚籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，其中有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長(zhǎng)劑。 魚籽中的膽固醇也是比較多的，所以，血粘稠者要少吃或者不吃哦！ 改善血粘稠，預(yù)防血栓，這兩種食物，可以多吃點(diǎn) 第一種：大蒜 大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等，除有較強(qiáng)的廣譜抗菌作用外，還具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統(tǒng)活性。 每天吃數(shù)瓣大蒜，無(wú)論生食或熟食均有效。 第二種：洋蔥 洋蔥中所含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進(jìn)血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。 洋蔥還含有前列腺素A，具有擴(kuò)張動(dòng)脈、增加血流量和抑制血小板聚集的作用。 洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，對(duì)抗血栓形成。它還能阻止自由基對(duì)動(dòng)脈血管的損害，使動(dòng)脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性。 預(yù)防血粘稠，日常要多喝水、喝茶水 專家指出，20~25攝氏度的白開(kāi)水或淡茶水，是稀釋血液的最佳水。 所以，日常多喝水、喝茶水，都有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對(duì)預(yù)防血栓很有好處。 喝水的最佳時(shí)間是，早晨起床后、三餐前及睡前一小時(shí)。這幾個(gè)時(shí)間段可飲一杯溫開(kāi)水。 茶水，最好在兩餐之間飲用，預(yù)防血粘稠效果更佳！ 可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可！ 綠茶，能減少消化道對(duì)脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，喝綠茶有助于改善血脂，預(yù)防血粘稠！ 蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強(qiáng)肝臟的排毒作用，對(duì)改善血液健康具有很好的作用。 桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺之功效，經(jīng)常飲用，還可以改善口臭。 三者搭配在一起，日常作為代茶飲，對(duì)于預(yù)防改善血耐粘稠，抗氧化、排毒都有很好的效果！ 一個(gè)小動(dòng)作，沒(méi)事做一做，疏通血液，預(yù)防血栓 踝泵練習(xí) 踝泵練習(xí)，通過(guò)踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。 具體方法： 躺著或者坐在床上不用動(dòng)，大腿放松，雙膝自然伸展，然后緩慢、但是用力的、在沒(méi)有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內(nèi)，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之后再向下踩（讓腳尖向下）。 注意要在最大位置保持10秒左右，然后反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。 在我們做踝泵練習(xí)的時(shí)候，小腿的肌肉就會(huì)收縮和放松。 跖屈（腳尖向下踩）的時(shí)候小腿三頭肌收縮變短，脛骨前肌放松伸長(zhǎng)； 背伸（向上勾腳尖）的時(shí)候脛骨前肌收縮變短，小腿三頭肌放松伸長(zhǎng)。 這兩組相對(duì)應(yīng)的肌肉，在收縮的時(shí)候就象泵一樣把血液和淋巴液擠壓回流，放松的時(shí)候新鮮的血液就又流進(jìn)去了。 這樣，整條腿不用動(dòng)，只是屈伸腳腕子就可以促進(jìn)整個(gè)下肢的循環(huán)。 圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
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