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點擊'太極拳教學網'關注我！ 太極一木人 已經有10000+拳友關注了他 問：站樁真傳一句話是什么？ 醒世無量：站樁真傳一句話是：時間是保障，“拉著站”是關鍵。 “時間是保障”，就是要多站、時時站和終身堅持站。因為只有按胸前抱圓姿勢要求站，肌肉才會被拉緊，血液循環就會加快，經絡壓力才能夠增加，通經絡才有可能。所以，日站樁時間二三小時，甚至以上和半小時的站樁效果完全是不同的。 “拉著站是關鍵”。“拉著站”就是拔椎而站。下頜盡可能內收，百會穴向上頂（頭，以百會穴為中心向上頂），我提出的“翻胯、拔椎和頭頂上拉（伸）”是“拉著站”的具體運用。身體適應了“拉著站”后，日常生活中也要注意保持著拉著走。 佛像為什么個個坐得都非常直？原因是雙盤坐或者自然盤坐中，諸佛們個個都是“拉著坐”，也就是“拔椎而坐”的。這樣坐無論坐多長時間，是絕對不會得頸椎病的，呵呵。 “拉著站”的目的就是為了拉緊脊髓，增加脊髓壓力，從而為打通“中脈”（脊髓是中脈的重要組成部位）創造條件。 意拳源于形意拳。從形意拳老師馬世琦先生示范的站樁姿勢看共有七種，而雙手胸前抱圓是其中的一個姿勢。我經反復實踐和體會發現，雙手胸前抱圓動作效果特別好，這是因為胸前抱圓動作順應了“拉著站”向上的趨勢，否則，整個胸腔會壓制脊髓上拉，從而影響站樁效果。所以，雙手胸前抱圓動作效果相對較好原因也就在這里。 |
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