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當你早上起床的時候，你有什么習慣可以決定你的身體狀況。只有養成好習慣，你才能長壽，不正確的習慣會使你“短命”。下面就來看看哪些早晨習慣有助健康。 早晨5個習慣有助長壽 1、舒展身體，促進血液循環 當你站起來的時候，你也可以伸展自己的身體，大口大口地呼吸，不僅能增強你的攝氧量，還能有效地伸展你的肌肉，通過體內的血液循環，使你的肌肉充滿活力，使你疲憊的感覺消失。 2、好好刷牙3分鐘 很多人刷牙時不小心，容易細菌生長，蛀牙，建議每次刷牙要保證3分鐘，要保證清洗強度， 不僅僅是在早上，還要在晚上睡覺前刷牙。如果你不好好刷牙，患牙周疾病的幾率會上升。 3、起床后喝一杯溫開水 一夜的睡眠和呼吸使身體缺乏水分。這時，你需要補充水分，讓身體開始新陳代謝。起床后喝一杯溫開水，可以加速胃腸循環，排除肝腎中的毒素，預防便秘。 4、吃一頓豐盛的早餐 很多人習慣不吃早餐，但身體已經經歷了一夜的消耗，它已經是一個空腹的胃，你需要補充能量，而此時不要不吃早餐，因為此時的飲食，你不會增加脂肪，其實你可以減少你的午餐、晚餐。 沒有早餐不能加速減肥，而且容易造成結石，所以早餐是一定要吃的。 早餐應以優質蛋白、碳和水食品為主，如雞蛋、牛奶、全麥、豆漿和八寶粥，并拒絕油條和煎餅。正確的早餐飲食可以為你提供多種營養元素，增強身體抵抗力，使你長壽。 5、早晨排便 養成早晨排便的習慣，能清理體內的垃圾和毒素，使腸道清潔。即使早晨沒有排便的習慣，每天固定時間去蹲一蹲，也會形成排便的習慣。 長壽是每個人都希望的事，但要活得真長，就很難說，難的是隨著生活的改善，許多人的飲食習慣和習慣都發生了變化，使他們的健康狀況不斷惡化。 每個人都希望自己長壽，而起床后的注意事項能幫我們更好的達成長壽的目標，希望我們每個人都能做到上面提到的幾點來促進我們壽命的延長和身體健康。 |
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