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路易斯·海在她的著作《生命的重建》一書中討論了關于癌癥的情緒原因。她本身就是癌癥的幸存者，透過結合宣言、觀照、營養排毒還有心理治療等方式，只用了六個月就治愈了自己。她說：癌癥只是深刻的創傷、長期的怨恨及悲傷的表現形式。沒錯，這些惡性情緒的改變會直接導致疾病的發展。 人們認為世界是可控的所以才可以安寧的生活，但一旦被診斷為癌癥，這種控制感就會喪失，將變得無所適從。治療以后，無論預期效果有多好，但對大多數人而言，依舊會出現明顯的恐懼、焦慮和抑郁，因為他們仍擔心癌癥復發或轉移。 美國哈佛大學醫學家赫伯物·本林說：“一個人身心過分緊張，會削弱體內免疫系統的機能，冥想帶來的完全松弛，會減緩身體的緊張，是防治許多疾病的有效方法。”通過冥想重復訓練自己對極端情緒或想法的反應能力，可以使大腦更積極的活動。 前不久有位網友將一只貓咪趴在公園的欄桿上，望著夕陽陷入冥想的視頻發布在網上，網友們不禁紛紛留言，原來連動物都知道生活不止眼前的茍且，還有詩和遠方。而生活在達摩克利斯之劍下的腫瘤病人對身體的不適特別敏感，即使是無關的疼痛也會被當成癌癥的信號，從而帶來反復的檢查和持續的焦慮。 因此，腫瘤患者經常冥想不僅能舒緩壓力，改善細胞健康，增加褪黑激素，改善情緒等，還能保持精神高度集中，使維持姿勢的肌群產生靜力性的收縮，尤其是平時不易鍛煉到的核心肌群，在這種姿勢的維持和呼吸的配合作用下也可得到鍛煉，可提高中老年人站、坐、走的穩定性。 冥想=呼吸+姿勢+思維（意識），選擇你舒服的姿勢例如普通盤腿，放置坐墊等。讓呼吸的狀態自然、平靜。盡可能地放松自己，幾分鐘之后，你的呼吸狀態就會慢慢地變得平穩下來，會越來越平靜。把對象放進意識里，對象可以是環境，可以是空的，總之讓你平靜的都可以。隨著練習時間的加長和次數的增多，隨著對這種冥想方法的熟悉和適應，你一定會變得越來越舒適、越來越平靜。 據說，佛陀曾經被問到：“你從冥想中獲得了什么？”佛陀回答說：“沒有，但讓我告訴你我失去了什么：憤怒、焦慮、沮喪、不安、年老的恐懼和死亡。”冥想的方法結合了身體放松和觀呼吸，提供了進一步療愈的助力，使其在靜坐中重獲新生，這是所有改變的源泉。 閱讀精選 |
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