想增強(qiáng)自己的記憶力，10個(gè)小方法可以幫你！

現(xiàn)在做什么都?jí)毫ι酱螅刻斐３１皇诸^上的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，這個(gè)心力交瘁，那個(gè)無(wú)精打采，眼看著壓抑的生活一天天地將我們摧殘，我們青春不再，時(shí)光不再，記憶力越來(lái)越爛，在心里，常常都會(huì)有這樣的一個(gè)聲音：

我該拿什么才能拯救你，我漸漸衰老的記憶力！

現(xiàn)在，小編告訴你，有救了！

方法如下，做不做得到就全靠你自覺(jué)啦！

1、養(yǎng)成堅(jiān)持吃早餐好習(xí)慣

有研究者對(duì)吃早餐與不吃早餐的人群的圖像記憶、單詞記憶能力進(jìn)行了比較，結(jié)果表明，吃早餐的人群成績(jī)明顯高出許多。

2、有時(shí)間多出去曬曬太陽(yáng)

維生素D 可提高大腦靈活度，增強(qiáng)記憶力。適當(dāng)曬太陽(yáng)可補(bǔ)充天然維生素D ，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝和鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有益大腦健康。

3、睡前避免高度用腦

晚上9點(diǎn)后盡量少去KTV、應(yīng)酬、打電話等使大腦皮層高度活躍的活動(dòng)，讓大腦放松，少做噩夢(mèng)。

4、有空多多聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)能改善腦力，緩和心境，平衡情緒。音樂(lè)可以影響聽(tīng)覺(jué)，進(jìn)而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。

5、養(yǎng)成不酗酒、戒煙的良好習(xí)慣

長(zhǎng)期酗酒會(huì)損害腦血管，吸煙則會(huì)增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

6、每天嘗試著冥想30分鐘

冥想能改善認(rèn)知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。每天花點(diǎn)時(shí)間靜下心來(lái)冥想，是最好的“大腦操”。

7、多參加社交活動(dòng)，與人多進(jìn)行溝通交流

交往最能使思路變得更廣，產(chǎn)生更多的新想法。

8、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定期鍛煉、適當(dāng)慢跑的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

定期鍛煉可促進(jìn)負(fù)責(zé)記憶的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，慢跑則可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。

9、有空多去游泳、跳舞

游泳時(shí)將大腦中的血液流量增加了14%，跳舞能將人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低76%。

10、嘗試用左手刷牙

有意識(shí)地讓左手去做一些事情，有利于右腦的開(kāi)發(fā)。

其實(shí)還有很多小方法，但是小編在這里就不一一列舉出來(lái)，上面10個(gè)小建議，大家能做到也已經(jīng)很不錯(cuò)了！