久久精品精选,精品九九视频,www久久只有这里有精品,亚洲熟女乱色综合一区
    分享

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

     瘦龍健康 2019-08-05

    我已委托“維權(quán)騎士”為我的文章進(jìn)行維權(quán)行動(dòng)。

    免責(zé)聲明:以下的文字,不做任何醫(yī)療建議,只做信息分享。

    請(qǐng)隨意轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系后臺(tái)。

    本文編輯時(shí)間10個(gè)小時(shí),預(yù)計(jì)閱讀時(shí)間,10分鐘。


    以前,我經(jīng)常上火,口腔潰瘍,舌頭長(zhǎng)泡,牙齦腫痛,幾乎每個(gè)月都會(huì)有。

    上火,口腔潰瘍,簡(jiǎn)直痛不欲生,不停的流口水,吃任何東西都難受,喝水都痛,一吃東西就痛得眼淚汪汪的,沒辦法,還硬吃。

    每次上火,媽媽會(huì)溫暖的給我盛一碗稀飯,說(shuō)多喝點(diǎn),降火,媳婦兒會(huì)給我開一瓶王老吉,說(shuō)喝吧,降火,我都硬撐著喝了。

    現(xiàn)在才知道,那時(shí)候的自己,好傻好天真。

    我相信,很多人都會(huì)有過這種經(jīng)歷,上火,潰瘍,痛不欲生。

    還有一些朋友,幾乎每個(gè)月都有來(lái)一次,就和女性生理期一樣,甚至無(wú)奈的依靠止疼藥維持。

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

    很多人會(huì)非常困惑,到底是什么導(dǎo)致上火發(fā)炎,我平時(shí)也不怎么吃辣椒啊,怎么就又上火了呢?

    上次做了一個(gè)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的現(xiàn)象,竟然有281位小伙伴和我一樣,以前經(jīng)常上火口腔潰瘍,低碳飲食后,現(xiàn)在竟然好了,不再上火了。

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

    今天我們來(lái)好好說(shuō)一說(shuō)上火這個(gè)問題。

    炎癥和上火關(guān)系?

    我們有些人會(huì)說(shuō)發(fā)炎,也有人說(shuō)上火,我們先說(shuō)一下炎癥和上火的關(guān)系。

    炎癥是一把雙刃劍,本意是保護(hù)身體,當(dāng)我們受傷的時(shí)候,炎癥會(huì)保護(hù)我們,比如說(shuō)一根小刺刺中了小手手,我們很快就會(huì)看到紅腫了,這就是炎癥的表現(xiàn)。

    它就像一個(gè)戰(zhàn)斗員吹響了戰(zhàn)斗的號(hào)角,告訴免疫系統(tǒng),快來(lái)修復(fù),我們來(lái)一起戰(zhàn)斗啦。

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

    上火,可以理解為,炎癥過猶不及的表現(xiàn),炎癥多了,可能就導(dǎo)致上火,還會(huì)導(dǎo)致其他各種慢性炎癥,慢性病,心血管疾病和炎癥也分不開。

    總的來(lái)說(shuō),炎癥的說(shuō)法來(lái)自于西醫(yī),上火的說(shuō)法來(lái)自于中醫(yī),兩者有重疊的地方,也有各自不同的區(qū)域。

    比如說(shuō),中醫(yī)的上火,可能會(huì)覆蓋到各種內(nèi)火,心火等等抽象的概念。

    而炎癥更多的是表現(xiàn)形式,我們能看到的紅腫,潰瘍,起泡,或者感受到的,干癢,疼痛,難受等等。

    臨床上,經(jīng)常利用超C反應(yīng)蛋白(HCRP)來(lái)衡量炎癥水平。

    炎癥的原因很多,病原體,細(xì)菌,真菌,病毒,化學(xué)物質(zhì),放射性物質(zhì)等等。

    但是,越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn),炎癥和飲食結(jié)構(gòu)關(guān)系巨大。

    米面糖,最容易引起上火

    我之前不知道,以為上火是吃辣椒吃多了,還有吃了很多容易上火的食物。

    傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)會(huì)給很多食物分類,分為寒性,溫性食物,如果你經(jīng)常上火,可能是吃了容易上火的溫性食物。

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

    (網(wǎng)傳容易上火的食物,竟然沒有米面糖)

    哈哈,這個(gè)其實(shí)沒有太多的科學(xué)依據(jù),其實(shí),真正容易導(dǎo)致上火的食物是下面這些。

    米面糖等高升糖指數(shù)(GI)的食物,最容易引起上火。

    我們先來(lái)看看這個(gè),這是哈佛的女性健康研究,發(fā)現(xiàn)高GI的飲食(米面糖)會(huì)發(fā)現(xiàn)和高CRP水平(炎癥因子),關(guān)系巨大。①

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

    還有一個(gè)13年的研究發(fā)現(xiàn),米面糖等高GI的食物攝入過多,會(huì)導(dǎo)致炎癥死亡的概率是提高2.9倍。②

    Over a 13-y period, 84 women and 86 men died of inflammatory diseases. Women in the highest GI tertile had a 2.9-fold increased risk of inflammatory death compared with women in the lowest GI

    我身邊有一些朋友,經(jīng)常吃面,我問他們,你們會(huì)不會(huì)經(jīng)常性有口腔潰瘍啊,大部分都會(huì)說(shuō)有。

    然后,我問你們會(huì)不會(huì)拉肚子,大部分也說(shuō)會(huì)有,因?yàn)殚L(zhǎng)期這么吃,還可能導(dǎo)致腸道炎癥,吸收不好。

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

    所以,雖然說(shuō),有些人經(jīng)常吃米面,也不胖,因?yàn)樗麄兾詹缓茫牵悦嫣?,也可能?dǎo)致炎癥,上火,拉肚子。

    除了米面糖,還有我們超市常見的植物油(不含橄欖油和椰子油),反式脂肪,深加工食品,可能引起炎癥,這些食物引發(fā)炎癥的原理,我在相關(guān)文章都解釋過。

    這些食物容易引起上火,那真的上火了怎么辦?我們應(yīng)該怎么降火?

    上火了怎么辦?

    我覺得,斷食,不吃東西是最快的降火方式,相信我,餓一兩天沒有關(guān)系的,你可能會(huì)很快就好了。

    不過,要保證多喝水,也可以喝一些淡鹽水(可能會(huì)有點(diǎn)難受)。

    當(dāng)然,有些食物,確實(shí)有減少炎癥的效果。

    → 膳食纖維可能可以降火

    各種葉子蔬菜,莓類水果,全麥,豆類,堅(jiān)果種子,西蘭花等都富含膳食纖維。③

    →魚油降火

    現(xiàn)在普遍認(rèn)可的理論,降低omega6和omega3的比例,是緩解炎癥的好辦法。

    那就要減少植物油的食物,增加富含omega-3的脂肪的攝入。

    富含omega-3的食物有,魚油,堅(jiān)果,三文魚等肥魚,富含omega-3。

    →橄欖油可能會(huì)降火

    橄欖油富含單不飽和脂肪酸,有一定的降火功效。④

    →類胡蘿卜素和黃酮素可能降火

    主要來(lái)源還是水果和蔬菜。

    →鎂可以降火

    食物中的主要來(lái)源,粗糧,葉子蔬菜,豆類,低碳生酮踐行者,可以嘗試補(bǔ)充鎂補(bǔ)劑。⑤

    這些食物真的能降火嗎?

    坊間傳,上火了要喝稀飯,要喝涼茶,吃梨等等,這些東西真的降火嗎?

    → 稀飯能降火嗎?

    稀飯會(huì)讓你火氣越來(lái)越大,千萬(wàn)不要喝稀飯,這些東西除了好消化,一無(wú)是處,如果是米粥的話,可以說(shuō)是垃圾食品。

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

    →紅罐涼茶可以降火嗎?

    降火只是商家的宣傳噱頭,到底降不降火,你看看它的含糖量就知道啦,它其實(shí)也是一碗糖茶。

    所以說(shuō),紅罐涼茶真的不降火,還可能給你加一把火。

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

    →吃梨可以降火嗎?

    這個(gè)我不知道,我也吃過,感覺作用不大,梨里面的糖分也不少,但是也有一定的礦物質(zhì)和膳食纖維,我個(gè)人覺得效果不會(huì)太好。

    →吃瓜子花生會(huì)不會(huì)上火?

    瓜子花生吃多了,可能會(huì)造成劃傷口腔黏膜,造成潰瘍,炎癥,但是堅(jiān)果不會(huì)導(dǎo)致炎癥因子增多。

    →吃火鍋上不上火?

    看你下的什么菜,多吃點(diǎn)蔬菜,不要下面,可能也不上火。

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

    →吃辣椒會(huì)不會(huì)上火?

    從小在湖南長(zhǎng)大的我,一直很愛吃辣椒,低碳后,再也沒有上過火。

    目前,沒有任何證據(jù)證明,辣椒可能提高炎癥因子,導(dǎo)致上火。

    大部分人覺得,吃辣椒上火,是因?yàn)槟闵匣鹬?,吃辣椒?huì)很疼,辣椒會(huì)加重你那種火辣辣的感覺,所以,大部分人會(huì)覺得辣椒會(huì)上火。

    這是我們?nèi)祟惖牧?xí)慣性思維,包括以形補(bǔ)形,我們總是試圖用最簡(jiǎn)單的邏輯去解釋問題,但是,往往會(huì)違背科學(xué)。

    上火,真的不是吃了讓你覺得發(fā)熱的東西,食物對(duì)炎癥因子的影響,才是真正引起上火的原因。

    關(guān)鍵的瘦龍說(shuō)

    當(dāng)然,造成口腔潰瘍,口腔炎癥的原因,有很多,可能因?yàn)?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;box-sizing: border-box;font-weight: 700;">病毒,壓力,情緒,激素水平,缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素引起的。

    如果你減少主食后,還是上火,那你可能不是炎癥引起的,嘗試去找找其他原因哦。

    大部分炎癥引起的上火,基本上都會(huì)在不吃米面糖,低碳飲食后,大大緩解。

    為了寫這篇文章,我嘗試去搜一些相關(guān)的資料,我發(fā)現(xiàn),網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)上火的消息非常雜亂了。

    比如說(shuō):我搜索了一下,吃面上不上火?

    竟然有如此奇葩的答案,小麥,性涼,養(yǎng)心安神,除煩。

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

    竟然還有人說(shuō),吃面可以減肥,這樣的網(wǎng)絡(luò)信息,永遠(yuǎn)都不會(huì)被刪掉,還會(huì)一直占據(jù)在搜索頁(yè)面的前面,可能會(huì)一直誤導(dǎo)很多人。

    每次查到這樣的信息,突然感覺自己任務(wù)好重啊。

    最后,對(duì)于經(jīng)常性有口腔潰瘍的人,我的建議是:

    盡量少吃米面糖,保持口腔衛(wèi)生,避免細(xì)菌感染,花生堅(jiān)果不要吃太多,避免傷害口腔黏膜,引起潰瘍。

    總之,少吃米面糖,省錢還活得長(zhǎng)。

    最容易上火的食物,原來(lái)是它,比辣椒強(qiáng)100倍……

    (叨叨完了,是不是又說(shuō)多了?)

      轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

      0條評(píng)論

      發(fā)表

      請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約

      類似文章 更多

      主站蜘蛛池模板: 中国熟妇毛多多裸交视频| 奇米影视7777狠狠狠狠色| 韩国无码AV片在线观看网站| 99RE8这里有精品热视频| 国产愉拍精品手机| 日韩大片高清播放器大全| 亚洲中文字幕日产无码成人片| FC2免费人成在线视频| 狠狠婷婷色五月中文字幕| 无码AV人片在线观看天堂| 2020无码专区人妻系列日韩| 亚洲av成人无码天堂| 亚洲AV永久精品无码桃色| 午夜通通国产精品福利| 亚洲人妻一区二区精品| 亚洲一卡2卡3卡4卡精品| 亚洲综合在线一区二区三区 | 极品尤物被啪到呻吟喷水| 天堂资源中文最新版在线一区 | 免费无码国产欧美久久18| 公喝错春药让我高潮| 亚洲成av人片无码天堂下载| 国产成人高清在线观看视频| 香蕉伊蕉伊中文在线视频| 手机看片日本在线观看视频| 偷窥国产亚洲免费视频| 欧美大胆老熟妇乱子伦视频| 夜夜影院未满十八勿进| 久久国产成人av蜜臀| 久久午夜色播影院| 国产偷窥熟女高潮精品视频| 中文字幕无码免费久久99| 精品玖玖玖视频在线观看| 十八禁午夜福利免费网站| 欧美野外伦姧在线观看| 手机看片AV永久免费| 国产久免费热视频在线观看 | 狠狠五月深爱婷婷网| 人成午夜免费大片| 亚洲AV中文无码乱人伦| 国产AV老师黑色丝袜美腿|