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近幾年來，椎間盤突出的發病率日漸增高，已經成為都市白領的一種“職業病”。這類患者中，不少人認為要加強鍛煉，增強腰椎力量可緩解腰椎間盤突出，但是他們不知道的是，錯誤的動作會加重腰椎間盤突出病情，實際上，腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加腰重椎間盤的退變，因此，預防的重點在于減少積累傷。日常生活中有些“危險動作”，腰椎間盤突出癥的患者千萬別去做！ 1、腰間盤突出患者不要突然彎腰 向前彎腰的動作會將腰椎間盤往后擠壓，易壓破后方纖維環，導致腰痛。如果必須彎腰提重物時，最好屈膝挺腰，使重心盡量靠近軀體中軸線，以減輕對腰部的扭力；洗漱時，膝部微屈下蹲，然后再向前彎腰，以減小腰椎間盤所承受的壓力，爬樓梯時，應該盡量扶住樓梯旁的扶手一只腳上樓梯，另一只腳快速跟上，減少單腳承受壓力的時間。 2、腰間盤突出患者不要做仰臥起坐 一般來說，仰臥起坐的過程中需要弓背，而弓背會給脊椎、腰椎壓力，而腰椎間盤突出的患者日常生活中應盡量避免給腰椎太大壓力，如果患有腰椎間盤突出的患者非得做仰臥起坐，那么建議在做仰臥起坐的過程中減小仰臥起坐動作的幅度，比如做半身的仰臥起坐。動作過程中要輕柔緩慢，切忌動作過程中快速、突然發力。 3、腰椎間盤突出要小心練瑜伽 有人認為瑜伽能活動身體鍛煉肌肉，適合腰椎間盤突出患者日常鍛煉，其實并非如此，瑜伽中有一些腰部往下彎曲的動作，此時有脊椎滑脫癥者可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；有椎間盤突出的人，也可能因為彎腰的動作不慎，引發下肢神經壓迫更嚴重。腰椎間盤突出、頸椎突出的人在做瑜伽時，不要做橋式動作(就是平躺后，頭腳撐地，身體向上拱的姿勢)，這個動作會加劇癥狀。 4、腰椎間盤突出患者別輕易嘗試倒走 很多醫生建議，腰椎間盤突出的鍛煉方式可采取倒走，但其實這是一個危險的動作，因為有腰椎疾病的患者，本來就自身協調能力不是很好，如果是倒著走的話，很容易摔跤，造成骨折等更深層次的創傷。不僅起不到保健的作用，反而舊傷加新傷，傷痕累累。 腰間盤突出，中醫怎么治？ 祖國傳統醫學認為腰椎間盤突出癥的主要病機在于“不通則痛”和“不榮則痛”兩個方面。根據“實則清利，虛則補益”的基本康復原則，臨床上對于該病的的康復也應該以“通法”和“補法”為主?！巴ǚā敝饕侵胳畛皻獾囊环N康復方法。臨床上根據感受外界邪氣的不同，可以分別采用活血化瘀、清熱除濕、溫散寒濕、化痰祛瘀等方法?！把a法”則要根據氣血陰陽偏虛的不同，而分別采用補益氣血、溫補陽氣或滋養陰精的方法。 其實從臨床經驗上看，康復腰椎間盤突出最佳的選擇方案，始終是以保守療法為主。中醫外敷膏藥是傳統醫學的重要組成部分，幾千年來治好了許多疑難雜癥，一直以來被國人引以為驕傲。對腰椎間盤突出這樣的骨科病，泰致逍貼采用純中藥萃取，沒有任何激素成分，有效成分能滲透皮下組織，活血化瘀，疏通經絡，對腰椎病患者有效率高達九五成以上，受到廣大患者的信賴。 腰肩疼痛作為現代人們一個很常見的病癥，從現在歐美國家的情況來看，成人當中有腰肩疼痛的比例約在25%到35%之間。而在我國從看病的人數保守估計應該會在30%以上。在中國，某一些職業的工作者已經成為了腰肩疼痛的主要高發人群。例如IT人、醫生、公務員、教師等等。而腰肩疼痛的苦主當中，白領就占了相當大的一部分。很多白領面對腰肩疼痛這個病癥都是苦不堪言的。 久坐+蹺二郎腿讓腰肩疼痛有機可乘 常吹空調竟然埋下疼痛隱患 之所以會產生肩腰疼痛，主要有以下幾點原因：第一個是慢性勞損，因為長時間保持同一個體位，就會對身體特定的一組肌肉造成勞損，就會導致腰肩疼痛的出現。第二個是空調的使用，一到夏天氣溫都是比較熱的，空調的使用率比較高，而且很多辦公室的空調口是直接對著人吹的，這對于對腰肩疼痛的滋生創造了一個有利的條件。第三個是不良的姿勢也會導致腰肩疼痛，不僅是坐姿，還有睡姿等。第四是與腰肩的先天性發育不好有很大的關系。第五個原因是外傷，車禍，手術后的神經損傷等。所以說腰肩疼痛跟工作生活是有很大的關系的。 一些白領由于工作繁忙需要長時間的坐在電腦前，而久坐所帶來的后果就是腰部的某一組肌肉處于緊張的狀態而另一組肌肉就處于松弛的狀態，腰部的肌肉就會出現了一個不平衡的狀態。就像一根電線桿，在正常情況下兩端都應當被電線拉緊的。但是當遇到一個突發的臺風，電線桿被吹歪了就會把其中一條電線拉的更緊甚至崩斷。腰部的肌肉跟電線桿兩端的電線一樣的道理，如果某一組的肌肉一直處于過度緊繃的狀態就會使這組肌肉勞損，疼痛就會悄然而至。翹二郎腿在短期內，對我們的腿部肌肉有一個良性的刺激作用。但是時間長了之后，雖然不至于對血管造成阻斷，但是會壓迫血管，使血液流通不暢所以蹺二郎腿時間長肯定是不好的。 |
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