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現在說到第四高，相信很多人都不會陌生，它就是高尿酸。 目前我國高尿酸患者已高達1.8 億，并且人數還在不斷上漲。 尿酸是嘌呤代謝的終產物，相當于我們體內的垃圾，尿酸偏高是因為代謝水平失調導致的，如果不及時調整，不僅會引起痛風、腎衰竭、腎結石等，也可能影響身體各個器官和系統的障礙， 所以，平時生活中，注意觀察體內尿酸的變化很重要。 體內尿酸過高身體會有以下三個變化， 這3種信號是在提示你體內的尿酸升高了，看看你有嗎？ 1、開始出現反復關節炎疼痛 突然出現手部、腳步關節疼痛，病情反復，有可能還會出現擴散，導致多個關節表現出紅、腫、熱等等癥狀。 2、多關節受累，疼痛發作較頻繁，緩解期短，疼痛也會加劇，有痛風石，嚴重的還有可能導致關節畸形等癥狀，日常生活行動受限。 3、如果尿酸不斷升高，腎臟可能因為尿液的酸性影響而出現腎間質性炎癥，破壞腎臟功能，有時候還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常的表現。 生活中這些行為易致尿酸升高： 1、飲食習慣，管不住嘴： 平時愛吃海鮮、火鍋、老火湯、啤酒、動物內臟等嘌呤含量高的食物，會導致尿酸升高。 2、生活和工作壓力過大： 生活的壓力，工作業績等壓力導致個人精神高度緊張，也會影響身體代謝廢物的排泄，使體液變為酸性。 3、生活作息紊亂： 經常熬夜，通宵，也會致代謝失常，加重體質酸性化。 體內尿酸高，一旦不重視，很容易影響正常的生活和工作，患上痛風、影響腎臟等。最常見的就是痛風了，腳踝關節腫脹，發作起來，會疼痛到不能走路。生活中該如何緩解尿酸高的癥狀呢？ 降尿酸，遠離痛風，生活中盡量做到“3要”： 1、要管住嘴，少吃高嘌呤食物 食物中的嘌呤會在體內轉化為尿酸，從而升高尿酸，甚至引起痛風發作。痛風病友在吃東西時，一定要注意食物的嘌呤含量。 因此不吃動物內臟、魚子、小蝦、濃肉湯等超高嘌呤食物，少吃豬、牛、羊等等高嘌呤食物。應該多吃而蛋類、淺色葉子菜，例如大白菜、圓白菜等、糧食（白面、小米、玉米等）則可以放心吃。 2、要多喝水，降低尿酸水平 多喝水，尿液會增多，隨著尿液排出的尿酸也會增多。而飲水不足時，尿液減少，不僅不利于尿酸的排除，還會增加腎臟結石的風險。 對于痛風的患者，每天飲水量應保持在2L以上。當然，這里的水不包括酒精飲品、果汁、濃湯，而應要選擇白開水、蘇打水或者不加糖的蕎麥茶等。 3、堅持運動，緩解疼痛 堅持運動，如慢跑、散步、游泳等有氧運動，能增強體質，緩解關節疼痛，有利于降低體內尿酸，不過運動要量力而行，切忌劇烈運動。 |
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