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三高疾病是目前生活中最為常見的三種慢性疾病，分別是高血壓、高血脂和高血糖。但是目前又有一種疾病的危害跟這三種疾病類似，別稱作為“第四高”，它就是——高尿酸!據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國高尿酸患者人數(shù)已經(jīng)上億，并一直在持續(xù)升高。 高尿酸到底是什么? 其實(shí)，尿酸是我們身體內(nèi)的一種物質(zhì)，主要的由來是食物和自身的代謝。很多人都知道，高尿酸患者不能吃太多的高嘌呤食物，其實(shí)這就是因?yàn)猷堰侍鄷?huì)導(dǎo)致尿酸升高，長期以往就會(huì)形成高尿酸。 那么如何辨別是否是高尿酸呢?
我們可以自測一下，男性體內(nèi)的尿酸值應(yīng)該在149~416μmol/L;而女性則是89~357μmo1/L。所以，如果您超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么就代表您目前已經(jīng)是尿酸偏高的了。 身體這3個(gè)信號(hào)，是在提示你體內(nèi)的尿酸升高了! 很多人會(huì)說，生活中要我們時(shí)時(shí)刻刻的監(jiān)控體內(nèi)尿酸值太不實(shí)際了，那么我們?nèi)绾尾拍芸焖贉?zhǔn)確的發(fā)現(xiàn)尿酸升高呢?其實(shí)，尿酸升高前，身體會(huì)出現(xiàn)一系列的信號(hào)，只要我們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，就能及時(shí)的治療。 第一，關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫大 很多人在生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)部門出現(xiàn)腫大，甚至疼痛的癥狀，尤其是中老年人群。其實(shí)這就是尿酸升高，形成了尿酸結(jié)晶造成的后果，如果你發(fā)現(xiàn)了這種癥狀，建議您盡快的去醫(yī)院進(jìn)行治療。 第二，腎臟病變 身體中的尿酸其實(shí)大部分都可以通過腎臟排尿排出體外，但是如果尿酸太高，總是有殘留，久而久之就會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，引起痛風(fēng)、腎臟病變等多種問題。
第三，痛風(fēng)石的出現(xiàn) 對(duì)高尿酸患者來說，還有一個(gè)非常關(guān)注的問題就是尿酸在達(dá)到了一定的程度之后就會(huì)形成痛風(fēng)。但是在形成痛風(fēng)之前，身體會(huì)長出一些痛風(fēng)石，例如在耳輪部位，所以我們也可以通過這個(gè)來自測一下自己的尿酸高低程度。 尿酸太高，會(huì)有哪些危害? 尿酸長期升高，除了會(huì)給關(guān)節(jié)和腎臟造成損傷之外，還可能損傷血管，給患者增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，更加嚴(yán)重的則是形成痛風(fēng)，病發(fā)時(shí)疼痛難忍，所以一定要及時(shí)的控制尿酸升高，慢慢調(diào)理讓尿酸降下去。 如何降尿酸?做到“三多四少”! 哪三多? 1、多喝水。尿酸能夠隨著我們的尿液一起排出體外，也就是說，尿液越多，尿酸降的就越快。不過也不能喝太多，一天攝入2000毫升左右即可。
2、多吃堿性食物。有研究發(fā)現(xiàn)，堿性食物是可以幫助我們降低尿酸的，所以建議尿酸高的患者平時(shí)生活中可以多吃一些水果蔬菜、牛奶、米面等食物來降尿酸哦。 3、多吃蘇打類食物。蘇打食物雖然無法直接幫助我們降低尿酸，但是卻有著中和尿酸的功效，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸部梢远喑砸恍┨K打類食物。 哪四少? 1、高嘌呤食物要少吃。形成高尿酸的主要原因就是高嘌呤食物攝入太多，因此這類食物最好少吃甚至不吃。 2、火鍋要少吃?；疱伷鋵?shí)也是屬于高嘌呤食物的一種，但是很多人都僅僅只有海鮮才是，所以大家也要注意起來。 3、排泄藥物要少吃。很多人為了能夠更多地排出尿液降低尿酸，故而會(huì)使用一些排泄類藥物，其實(shí)這對(duì)健康是沒有好處的，甚至是有傷害的。 4、少吃高熱量食物。高熱量食物攝入太多會(huì)造成人體肥胖，而肥胖則會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致尿酸濃度增高，因此要減少這類食物的攝入。 |
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