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精，就是我們說的精準，正位！
每一次瑜伽體式的練習，也是練習覺知力的過程，去覺知身體的每一個動作，去覺知到身體是否正位。
有兩個原則：
1、做到當下身體最大極限就停止；
2、借助輔助工具達到精準正位。
瑜伽體式正位：鴿子式
?體式功效
伸展髖部韌帶；鍛煉平時很少伸展的大腿前側的肌肉；強化大腿及小腿曲線，讓腿部肌肉結實有彈性；
?體式正誤
鴿子式就是要做得優(yōu)雅，肩膀打開，自信優(yōu)雅。
專業(yè)瑜伽技巧，都在跟誰學瑜伽
每周都有免費直播課哦！
文章來源：來自網(wǎng)絡
來自： 宅姨 > 《健身美體》
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