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耳朵不但是我們聆聽世界萬物聲音的窗口，而且還是關系全身健康的一個重要區域。 而且如果我們時常對耳朵按照一定方法進行按摩，會起到良好的保健作用哦！ 春困夏乏 心情差 你常有這樣的苦惱嗎： 春天我怎么也睡不好、記性也不好，莫名其妙地煩躁，真是奇怪。 一入夏，壓根沒干什么累活兒，白天還是經常覺得犯困、悶悶不樂，晚上反而不容易睡著…… 別緊張，這不是什么大病！春夏交替，本來就是個容易失眠和精神衰弱的季節，因為這個季節氣溫變化較快，人的身體調節跟不上，從而打破了人體固有的平衡。 表現在內分泌及神經方面，便出現了睡眠質量和情緒受影響的問題。 只需要用一套簡單的小動作，就能自我緩解和調節了。對老年人和工作繁忙的人特別適用，這也是中醫常用的方法。 將雙手掌相互摩擦發熱， 再用兩手掌同時輕輕揉搓兩側耳廓（就是耳道以外的全部耳朵組織）2到3分鐘。 揉搓整個耳廓可以疏通經絡，是耳朵按摩的基礎操作，對全身臟器有一定的保健作用。 用手指捏住耳垂向下牽拉，有節奏的拉30到50次，直到耳廓有熱脹感為止。 這時，全身也產生一種輕松、舒適、愜意的感覺。每天鍛煉3到5次效果更好。 牽拉耳垂對耳鳴、頭痛、神經衰弱等疾病也有良好的輔助療效。 注意！雖然這個方法非常方便簡單，但鍛煉時也要注意這三點問題： 第一，揉搓和牽拉時不要太用力。耳朵連接全身筋脈，與人體各個組織器官聯系緊密，所以鍛煉時不能太用力，以免影響到了內臟器官。 第二，拉耳垂健身法可以減慢心率，達到舒緩緊張、焦慮的效果，但不適用于心率低于每分鐘50的老人進行鍛煉。 第三，如果耳內或者耳外有發炎癥狀，或者有其他耳病，那就要暫停鍛煉或者謹慎鍛煉。 長時間伏案工作、長期玩手機的人那么多，有頸腰椎問題的人自然也不少，表現出來的就是頸部、腰部疼痛，部分人還會出現頭痛眩暈的癥狀。 頸腰椎問題，可以通過按摩耳舟和耳輪來改善。 方法：用雙手拇指、食指自上而下揉雙側耳輪、耳舟，反復做十次。 方法：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。 中醫認為“腎是先天之本”，并且“腎主藏精，開竅于耳”，按摩耳朵能固腎養腎。 方法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。 此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，對防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥有一定輔助作用。 除了各種按摩耳朵的保健養生法，如果身體有一些小毛病，也可以自己通過按摩耳朵上的穴位，來輔助治療。 當因“上火”導致牙齒、牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂。經常按捏耳垂還能美容養顏。 上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強腎健脾之功。 打嗝，中醫稱為呃逆，就是由于脾胃處虛弱，以及生吃不良食物、暴飲暴食引起的胃氣上逆。 失眠，中醫稱“不寐”，它是由心、脾虛弱造成，可按揉下耳窩中的“心”、及其上耳窩中的“脾”兩穴位。 可將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面捏揉即可。 捏耳朵好處多！但一定要注意：按摩耳朵一定要輕柔，力度以產生輕微脹痛感、略漲紅為度。如果耳道內有炎癥，或外耳有破損腫癤等耳病，最好就不要進行耳朵按摩保健了。 <END> |
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