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夏 至 中醫養生的核心：順天時！ 要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。 夏至一年中，陽氣達到了頂點，盛極而衰，一陰初生 ；猶如冬至最寒而一陽初生。這就像陰陽太極圖，陽極而生陰，陰極而生陽，一動一靜，互為其根，這就是天道！ 因此，夏至也是天地陰陽轉化之時，此刻順天時而養生就尤為重要！ 夏至一陰初生，正如冬至的一陽初發，都需要我們的呵護，夏至之后晚睡早起，忌大汗，忌耗瀉性活動就是大補。晚睡最遲不過11點。 夏至如何養？ 民間有句老話：嬉夏至日，困冬至夜； 意思是：冬至夜晚早點睡，把初生的陽氣呵護好；夏至的白天應該朋友們聚聚會，說說笑笑，或者結伴跳跳廣場舞。把體內的郁熱宣泄出來。 夏至到大暑這30天，仍在一年“六之氣”中的“三之氣”，“太陽寒水”當令，給燥熱的天氣帶來一絲涼意。戊戌火運之年，內里郁熱應該向外發散，而這時的涼意影響毛孔開合，使郁熱內聚形成熱毒，這段時間很多人會出現大便干結，痔瘡，口腔潰瘍等上火之證，這些熱毒走出體表為后背的痘痘，臉上的紅包，四肢的濕疹水泡，嚴重的影響心臟功能。 如果你這時想通過空調、電扇、冷飲降溫，反而造成毛孔完全閉合，郁熱難泄，適得其反！ 那么悶熱難耐時，我們可以以火瀉熱，艾灸大椎穴20分鐘或者合谷穴左右各10分鐘，讓身體毛孔打開，微汗一出，郁熱之氣就會宣泄出來，身體為之清爽。 體內陽氣越旺越容易燥動傷陰！要么要它們自然潛藏入腎水，當然你要有足夠的陰，本來你就陰虛，那么我們人為的讓這些燥熱下行或者發泄出來。 如果懂的艾友，每天推腹，敲打大腸經、腋窩，拍打肘窩，搓腳底板就是戊戌夏三月最好的養生方法。 夏季應心，“養心 ”，就成為夏天的養生要點。因此我們一定要多按揉心經、心包經，將這2條經絡疏通非常必要。 平時多按揉：內關穴、公孫穴 內關穴大家都比較熟，有寧心安神的作用。 公孫穴是脾經上的絡穴，溫陽大穴，總督脾經和沖脈，而沖脈為“血?！保膬汝P穴和公孫穴可以給心脈供血，滋養心臟。 血為陰，心血足了，心臟的燥熱就會被收斂；心悸、心慌、失眠多夢、頭暈目眩、唇舌色淡的癥狀都會好轉。 心臟不好的艾友，艾灸這2個穴位最好，每次每穴左右各10分鐘，艾灸一周休2天。 夏季陽浮于外，內里虛空，因此有“冬吃蘿卜，夏吃姜”一說。加上這30天的當令之氣為“太陽寒水”，胃喜熱怕寒，無形中造成脾胃的虛寒，因此戊戌年之夏時脾胃最虛弱之季。 不吃不喝寒涼食物，就是對自己的脾胃負責！ 脾胃為后天之本，氣血生化之源，這時養好脾胃就是養自己的根本。 脾胃好，陰陽自生！ 推腹直接健脾胃；敲打腋窩祛肝火是助脾胃。 艾灸中脘穴、關元穴，每次每穴各30分鐘，脾腎同補！如果你容易上火，那么就把中脘穴換成足三里。艾灸3天休1天。 小米山藥粥、推腹、敲打腋窩、大腿正面、熱敷腹部和大腿正面，這些都是比較溫和的健脾胃的方法，久而久之必有大效！ |
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