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夏至節(jié)氣【整理摘編：時(shí)英平】 初候，鹿角解。 鹿是陽(yáng)性的山獸， 夏至陽(yáng)氣盛極而衰，鹿角感陰氣而脫落。 二候，蜩始鳴。 蟬鳴里樹(shù)影明滅，忽覺(jué)夏長(zhǎng)。 三候，半夏生。 半夏是一種野生中藥草， 夏季過(guò)半時(shí)，最適宜采集它地下的塊莖。 夏至，陽(yáng)極而陰，陽(yáng)氣悄然開(kāi)始收斂，是萬(wàn)物邁向成熟、閉藏的起點(diǎn)。就身體健康而言，夏至開(kāi)始，陽(yáng)氣慢慢向內(nèi)收斂。同時(shí)，全國(guó)大部分地區(qū)、尤其南方地區(qū)，雨水充沛，濕熱是最明顯的氣候特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為暑濕是導(dǎo)致生病的一個(gè)很主要的因素。
夏至· 養(yǎng)生原則 1、起居養(yǎng)生 起居有時(shí)，順應(yīng)天時(shí) 夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒邪濕入侵，不能圖一時(shí)痛快露宿戶(hù)外或直接睡地板，也不要風(fēng)扇直吹和過(guò)度使用空調(diào)。為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化，夏至?xí)r宜晚睡早起，睡個(gè)“子午覺(jué)”。
養(yǎng)心助眠 2、情志養(yǎng)生 安神定志 《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月……使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。說(shuō)的是此節(jié)要心胸寬闊，樂(lè)觀向上，以利于人體氣機(jī)的流動(dòng)，不可大怒、憂(yōu)郁。 嵇康的《養(yǎng)生論》有云：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”，養(yǎng)生多靜心為上，練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、讀書(shū)、聽(tīng)曲、品茶都挺好。 飲食有節(jié)，勿寒涼、宜食酸咸之味 1. 出汗有因，飲食重在安心。汗為心之液，汗液分泌過(guò)多會(huì)消耗精氣，傷及心血。夏季人體出汗較多，相應(yīng)的鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。 時(shí)/令/教/學(xué) 調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，溫中散寒 姜棗茶溫胃散寒 生姜8－10片；大棗8－9個(gè)（掰開(kāi)），鍋內(nèi)煮上20分鐘，加紅糖，再煮十分鐘即可。一次不要喝太多，可以先把姜吃掉，再吃紅棗，然后把姜棗茶喝了。 （注：糖尿病朋友請(qǐng)勿飲食；孕婦及患有慢性病的朋友請(qǐng)遵醫(yī)囑） 適量運(yùn)動(dòng)、早晚為宜 避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，外出時(shí)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等；也可隨身備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。 5、非藥物調(diào)理 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-冬病夏治   |
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