最簡單的揉腹方法，幾乎可以治療一切慢性病。

推腹揉腹是一套極為方便、簡單的防病治病秘法，治療一切慢性病都可以從推腹開始。這是為什么呢？

“背為陽，腹為陰。”腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”小腹部有幾條重要的經絡，通過肚臍中央的任脈-主全身之陰，肚臍的中線往外兩側（對稱）分別有腎經（主先天之本）、胃、脾、肝、膽經，五臟之經絡匯集于此，調節臟腑機能的各種穴位星羅棋布。例如任脈上的關元穴與腎經相通。中極穴是脾經營氣的中轉站，曲骨穴是肝血運輸樞紐。這三個穴位是管理生殖系統的要穴。神闕穴即肚臍，又名臍中，即肚臍眼，是人體任脈上的要穴。神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。可見腹部的重要性。

很多問題，絕對不是靠藥物能從根本上解決的，不管是西藥還是中藥。如果你經絡不通，吃什么藥，也必是事倍功半；而如果你經絡通了，則是事半功倍。絕大多數的人，是不用吃藥，只需要按摩和食療，就能解決大部分身體不適的問題。 

推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，先從心口窩向下推到小腹，然后從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。人體腹部有九條主要經絡，這樣推可謂一舉多得。推腹的時候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的，就不對了。這是最簡單最有效的排毒方法。 一切慢性疾病，都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。推腹揉腹是很多慢性病康復的靈丹妙藥，也是養生保健、強身健體的最有效方法。如果您沒有發現自己有什么慢性病，但是按揉小腹時卻在某個部位有阻滯點(也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團”)，那您一定要趕緊將它推散揉開，只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消了。 如果不處理，即使現在沒有問題，那必是個將來的隱患。

“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷，真是痛苦不堪。這種情況建議你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然后細心將它推散揉開，堅持下去，你就可以睡好覺了。

便秘（大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均）：用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側從上往下推。，每晚五分鐘。嚴重者可于起床前再推一次。

1、從上往下推揉腹中線及腹兩側

最好是躺在床上(例如每晚睡覺前)，用雙手掌跟或者雙拳，從心窩開始沿腹部正中的任脈開始往下推揉至曲骨約20～30次。然后從上往下在兩側沿著腎經、胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推腹部，在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，每條經絡區域 從上往下 推揉20～30次 ，期間可能會感覺到腹部某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲等等，并隨著推揉漸漸的發散、移動、前進、最后消失。對經絡不熟悉沒關系，只要大概按著經絡走向操作就行了，把整個腹部從上往下都推揉了即可。

參考下圖：

2、繞臍揉腹

兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，也可單手用拳頭按揉（握拳能增加按壓的力度），以肚臍為中心劃圓運轉，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，轉圈范圍由小到大。揉腹36-72圈。再反過來逆時針揉腹36-72圈。繞臍揉腹運轉的圈數也不要那么講究，大致相等就行。

3、點壓小腹

揉腹完成后，我們再用拇指（或者其余四指）沿著幾條經絡從上往下一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點……

由于力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。并通過點揉，把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用手指掌根刺激阻滯點，用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內臟。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。 重點按揉那些疼的區域，遇到淤滯點時，通過重點點揉，掌跟按揉，使氣結散開，結節軟化，經常會聽胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。另外，手指按在肚臍眼上“神闕穴”，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小，平心靜氣地進行按壓，過一會兒再用手指按壓小腹上的其它穴位（天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等）效果也很好。 經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。

1、凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此“推腹揉腹”。每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。

2、揉腹時要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。必須凝神靜慮，動作輕松、柔軟、緩慢的的運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。 

3、肚子哪里痛就重點按揉那個痛點部位。有的人肚子痛點很多，能用“推腹揉腹法”推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時可查看壓痛點在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，就可幫助打通瘀滯。有的人肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣，或吃些如補中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效。

4、推腹揉腹期間，由于胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，可順其自然，無須作任何處理。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；堅持每天排出濁氣，預防生病才是上上之策。揉腹后可能出現大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。推腹揉腹后，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃癥狀都可能出現。這是好轉的現象。每個人病的時間長短和瘀滯的程度不同，不好說推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深淺及位置就應該會有所改變，或減輕了，或層次深了，不用力就不痛了。那你就去尋找這個腹部的阻滯點，也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“氣團”，只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。

5、有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象個皮球，這怎么辦呢？必須先放氣，放氣的方法很多，“蘿卜能通氣”“吃豆愛放屁”，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經，針刺中脘，氣海、足三里等穴。愛出現這種癥狀的，多是有事兒總悶在心里的人。這種人腸胃時常會出現問題，或痛、或脹、或腹瀉。他的痛點在較深層的地方。

堅持推腹揉腹，脾腎達到補氣益精的目的，有助于治療肺結核、高血壓、神經衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽痿、早泄等虛損性疾病，同時對于女子痛經、月經不調亦有一定的輔助治療作用。堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，因為血液大量進入腹腔，因此對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結實，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元氣匯聚充沛的表現。面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯，因為長期揉腹可以使內臟血運豐富，內分泌協調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。

大道至簡：為什么說肚子軟如棉，百病都不纏 

臟腑失調是一切疾病發生的根本原因。推腹揉腹可健臟調腑，諸病全消。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經功能紊亂、慢性結腸炎和便秘等疾病。此外，揉腹可以產生的“啡肽”類物質，能夠迅速緩解大腦疲勞，使人產生愉悅清爽的感覺，非常有助于腦力勞動者恢復疲勞。

附：一個簡單的調理身體的方法

把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷，能調理婦科疾病：例如痛經、月經不調等。把粗鹽茴香袋放在腰后的命門穴、腎俞穴部位熱敷，補腎養腎效果也很好！

粗鹽茴香袋很適合冬天用，可以用來溫暖身體，也可以針對性的敷身體寒涼的部位，比如雙肩，腹部，八髎部位等。用粗鹽茴香袋熱敷和熱寶的感覺不一樣。熱寶就是類似于熱水袋的東西，不同的是不加熱水而是通電使之加熱，這個粗鹽茴香袋熱敷上去，會感覺有一股熱氣向里走，而熱寶只覺得燙皮膚表層的肉。

用粗鹽茴香袋熱敷神闕穴(肚臍)，可幫助補充能量，增補元氣，治病效果也非常好，此法簡單。

6月13日北京—6月22日哈爾濱【特效腹針與宗筋落臟臨床應用研修班】李松芝授課

時間日期：

報名電話/微信：15011237616寇鑠主任

李松芝老師曾經患有嚴重的心臟病，輾轉多家醫院都無法醫治。機緣巧合下她接觸到了鄭老師的特效腹針療法，在鄭老師的親自指導下用特效腹針療法堅持調理了8個月，心臟病得到治愈，今天才能站在講臺與大家分享腹針。

專家簡介

李松芝，執業醫師，主任醫師。畢業于佳木斯大學臨床醫學專業及黑龍江中醫藥大學，從事中醫針灸臨床工作及教學二十余年。在中醫針灸專業學習中不斷挖掘探索新領域新技術，先后學習了很多優秀學術項目，其中從對薄智云教授發明的《腹針療法》深入研究，深刻領會腹針的療效之快速，安全易掌握的優勢，應用到臨床受到患者極大的歡迎和認可，得到很多靈感和啟發。

為了能更好的學習腹針技術，在2000年跟隨腹針專家鄭懷玉老師學習特效腹針療法，深得恩師提攜，并進行大量義診義治，積累了豐富的臨床經驗，使腹針技術得到很好的發揮。

2008年跟隨宗筋療法創始人周嘉榮老師學習，成為宗筋入室弟子，感恩周老師親傳宗筋療法。經過多年的臨床實踐，完美的把腹針療法與宗筋的落臟思維結合起來，應用于臨床得到了意想不到的療效，深受廣大患者信賴。

同時，李松芝老師講課很有耐心，對于重點問題都會強調很多遍。對于沒有基礎的學員，開始很難找準穴位，為此她特別制作了小工具，解決了大家的難題。

研修方式及證書

1、由李松芝教授親自授課，并現場示范及手把手教授。

2、研修班結束經考核合格，授予中英文對照由中國針灸推拿協會頒發的結業證書（可申請勞動部頒發全國通用高級按摩師證書及健康管理師）。

3、經中推聯合醫學研究院決定，所有參會人員均頒發研究院結業證書，可以作為就業上崗的參考證明。

4、憑本研修班中推研究院證書自參會之日起24個月內，免費復習3次。

5、報到時交四張二寸免冠彩色照片。歡迎各學員收集整理臨床病例現場與專家交流。

研修費用

1、研修費每人3500元，（包括：資料費、證書費、合影以及三次免費復習的費用）。食宿可協助安排，費用自理。

2、會議地點及乘車路線在開班前一周以書面形式通知各位學員。

3、參加學習的學員必須以電話、短信、郵箱或其他聯系方式報名注冊。