飯后經常走路的人，最后會變成這樣（建議永久收藏）

俗話說

飯后走一走，活到九十九

怎么走才是最健康的呢

倒著走時，盡量選擇路面平整、周圍人較少的環境。小步往后退，讓小腿帶動大腿，背頸挺直。同時可以采用正走和倒走相結合的方式，每天走30分鐘左右，使身體各部分肌肉得到鍛煉。

走路時，兩手半握，虎口張開成弧形。雙腳行走的同時，雙手依次交替拍打另一胳臂的肩頸處，一邊前進，一邊拍打。

這樣的行走方式，可以活血化瘀，解除酸痛，保持各關節柔韌性。同時還可以鍛煉肺部，有助于呼吸通暢。

踮著腳走路時，前腳掌著地，雙腿交替向前移動。起支撐作用的是前腳掌的內側和大拇指，能夠促使腳心和小腿內側的屈肌群緊張度增強，這樣可以按摩到穴位。

每天飯后走路，不妨掂腳走路十分鐘，中間可以停頓休息。有利于心血管健康，緩解疲勞。同時前腳掌連通著腎臟經絡，這種行走方式還能夠增強腎臟功能。

走路的時候甩手大步走，前手手臂盡量高過頭頂，后手手臂隨勢往后擺伸直。上身挺直，兩肩自然舒展。這樣腰背部的肌肉可以得到充分拓展，同時也可以鍛煉腹部、背部肌肉，減輕腰部的負擔。

走路時，抬起腳尖，用腳跟著地，兩臂有節奏的前后擺動。盡量彈著走，也就是身體向上躥著走。這樣可以加大雙足及踝部肌肉的鍛煉，增強下肢肌肉的力量與韌性，有利于腿部關節的拓展。