瑜伽經典瘦腰動作，每天練一練，必將讓你容光煥發

瑜伽的瘦腰三動作，由于缺少運動量，我們的腰部很容易長贅肉，當初的細腰，而今成了水桶腰.真是煩人。今天小編告訴大家瑜伽里面一個比較簡單的收腰動作，非常的簡單而且還很實用哦！瑜伽的好處太多了，除了可以修養身心，鍛煉身體，還能夠在一定程度上的減肥，讓你的氣色都會看起來越來越好。瑜伽經典瘦腰動作，每天練一練，必將讓你容光煥發！

腰部太高，然后兩手抓住自己的腳尖，然后堅持大概1分鐘左右，這樣會給腰部還有腹肌帶來負擔，從而達到收腰的效果！趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體；雙腿落回地面，然后繼續抬起，如此反復練習10-15組，堅持21天就能見效。經常練以下這些瑜伽體式，也可以很好的保養皮膚，讓人容光煥發。

俯臥登山式，在常規瑜伽的練習中，這個動作兩腿膝蓋往前沖的練習會比較慢，想要快速甩掉小肚腩，經常練以下這些瑜伽體式，也可以很好的保養皮膚，讓人容光煥發。瑜伽經典瘦腰動作，每天練一練，必將讓你容光煥發！

背部往前拱起并保持延展，頭部向下垂直，頸椎要放松，直至右膝前端可觸碰到鼻尖，眼睛看向左腳，雙手五指大大張開，虎口壓實地面，呼氣。這個體式的練習也能很好促進身體血液循環，調節內分泌，疏通身體經絡，排除毒素，利于氣血通暢。

你有多自信，世界就有多相信你，你有多堅持，成功就有多眷顧你！瑜伽坐立指南針式，自然坐姿開始，彎曲雙膝，右膝外側落向地面，腳跟置于左側大腿下方，將重心放在右側肩和左手上，避免頸椎受到擠壓，保持呼吸的流暢，堅持30秒后，換左側肩練習30秒即可。