水桶腰救星，一個瑜伽體式就能搞定！

這是因為女性對于腰部是很敏感的

一旦有人去觸碰就會下意識的躲避

尤其是對自己腰部不自信的女性更是這樣

所以呢

這篇我就要來拯救大家啦！

瑜伽里有一個體式對于腰部的鍛煉效果是很好的

想知道是哪個體式就繼續往下看吧~

如何消除腰部脂肪？

▽

它通過簡單的拉伸練習，能夠促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

山式站立

?

深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行。

呼氣，右腳右轉90度，左腳微轉向右，左腿內側保持伸展，膝部繃直。

曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行； 右掌貼近右腳一側地面，右腋緊貼右膝外側；左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上。

胸、臀、腿應在一條直線上，伸展身體的每一個部分，注意力集中于身體后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。

• 保持這個體式30秒－1分鐘，緩慢深長地呼吸。回到山式，換另一側重復。

• 胸、臀、腿應在一條直線上。

• 伸展身體的每一個部分。

  【輔助運動】

每個動作保持30秒，做5次-10次

動作1

播放GIF

動作2

播放GIF

動作3

播放GIF

動作很簡單

希望你們能堅持下去！

每天都能做一遍

沒有穿過露臍裝的青春是不圓滿的

現在開始練明年夏天秒變曼妙小蠻腰