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尿酸是嘌呤代謝的最終產物，正常情況下，尿酸會隨著流汗、排尿排出，但是如果體內產生過多的尿酸或者是尿酸排泄不出，就會導致體內尿酸升高。 尿酸高是如今發生在很多人身上的代謝性疾病，人們都在忍受著它的困擾，卻找不到好的方法降尿酸。 更有甚者，有些人根本對此缺乏重視，結果導致尿酸控制不好，長期居高不下，結果產生了嚴重的危害，具體來說有以下五種！ 尿酸居高不下，會有“五害”：一、引起痛風關節炎 人體尿酸之所以會偏高，是人體嘌呤代謝異常引起的疾病，人體嘌呤攝入過多，超過了代謝量的時候，體內就會有較多的尿酸在關節組織、軟骨和腎臟等部位沉淀下來，引起關節的腫脹、疼痛、畸形等不良癥狀出現。 二、引起高血糖、高血脂 尿酸高人群中有很多是高血糖和高血脂的患者。 主要是因為尿酸鹽損害了動脈內皮細胞，并且通過嘌呤代謝以及其他的代謝方式促就了這種疾病。 三、損傷腎臟 人體腎臟出現異常的時候，代謝尿酸也會有影響，在影響腎臟功能的時候會容易引起尿酸高的出現。 人體尿酸高會在腎臟內沉淀出鈉鹽晶體、加重腎臟負擔，更加損傷腎臟，形成一個惡性循環，嚴重危害老年人的健康。 四、引起動脈硬化 動脈硬化是比較嚴重的表現，當動脈出現硬化的時候，基本上都會存在尿酸高反應。 五、引起并發癥出現 尿酸偏高不僅僅會引起痛風病的出現，還容易引起高血壓、心臟病、蛋白尿等癥狀。 不僅如此，如果痛風沒有及時的治愈，病情會慢慢加重，到了晚期大大加大痛風的治療難度，嚴重的時候甚至會危害到生命安全。 堅持喝四種水、吃五種食物，輕松排出尿酸！ 喝四種水：第一種，白開水 白開水，每天保證至少喝1000毫升的白開水，排尿量增加，自然就有利于尿酸的排出。 已經確診痛風的患者，至少要保證每天2000毫升的飲水，增強排泄，防止結石的生成。 第二種，蘇打水 最好多喝蘇打水，是適合痛風患者的理想選擇。 因為蘇打水為堿性水，水中含有解離的碳酸氫根離子而呈堿性。有助于痛風患者堿化尿液，排出尿酸。 第三種，牛奶 尿酸升高的人，牛奶是能喝的。 牛奶中含有豐富的蛋白質，鈣，維生素，成人一天喝500毫升牛奶就可以滿足鈣需要量，對于預防骨質疏松大有幫助。 牛奶中屬于低脂食品，又含有乳酸蛋白和酪蛋白，它們還能促進尿酸的排泄，從而降低尿酸。 第四種，千針草竹葉茶 降酸茶——千針草竹葉茶包含了小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、蒲公英、百合、桑葉等八種食材，每一種都有利尿、排酸的作用。 喝法很簡單，每天取3~5克千針草竹葉茶，用開水沖泡，代水泡茶飲用即可。 吃五種食物：1、西紅柿 西紅柿中含有食物纖維、果膠、檸檬酸、蘋果酸、維生素、鉀、磷等豐富成分。 它還能潔腸、解熱，改善高血壓以及鉀的作用，西紅柿可以堿化尿液，溶解更多的尿酸。 2、黃瓜 黃瓜是屬于一種堿性的食物，而且黃瓜含有豐富的維生素C、鉀鹽和多量的水分。 中醫認為黃瓜有除熱、利水、解毒、生津止渴的作用，可幫助排泄出多余的尿酸。 黃瓜吃生或作涼拌菜皆可。 3、薏米 薏米有利尿的作用，能夠促進尿酸排泄，可以說是一種天然的降尿酸食品。 除此之外，薏米還能通過抑制C5a和白細胞三烯B4抑制多種核白細胞的趨化作用，從而改善痛風關節炎癥狀。 4、苦瓜 苦瓜屬于低脂、低嘌呤的堿性食物。 苦瓜中含有的生物堿類物質奎寧，有助于痛風患者更好的排出尿酸。 苦瓜中的維生素C也有助于降低血液中尿酸的水平。 5、藍莓 藍莓中富含的花青素、膳食纖維和維生素E等成分，可以促進人體新陳代謝、減少體內尿酸的合成。 藍莓還可以減少動脈硬化的發生，還有降糖的作用。 所以大家日常中可以時常吃些藍莓。 最后，想要排尿酸，運動少不了！現代人運動越來越少，以至于身體的代謝功能都不能得到很好的改善。 長時間如此就容易得到高尿酸，這也是患有高尿酸人群的越來越多，并且日益呈現年輕化的趨勢。 所以，降酸、排酸十分重要，可以增加體內腎臟代謝的功能，減少尿酸沉積。
一般建議飯前進行運動，可以多進行有氧運動，慢跑、快走、自行車、爬山、太極拳、瑜伽、跳繩等都是很好的運動。 |
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