桃子、荔枝、芒果…吃錯(cuò)會(huì)得“病”！不同體質(zhì)，夏季水果對(duì)照著吃

夏天來(lái)了，琳瑯滿目的鮮果紛紛上市，讓人食指大動(dòng)。

不過(guò)，水果雖然好吃，也不能吃過(guò)量哦！ 如何健康吃水果，其中大有學(xué)問(wèn)。

不適反應(yīng)：吃多了不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且如果連續(xù)且大量地進(jìn)食荔枝，尤其是空腹食用，還會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)多而產(chǎn)生低血糖，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、饑餓感等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)抽搐或者昏迷，孩子尤其要注意。

健康吃法：每次量不超過(guò)一個(gè)拳頭大小

每次不超過(guò)2兩，可以拿自己拳頭比一比，差不多就是一個(gè)拳頭的大小。

不適反應(yīng)：桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發(fā)消化系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。

健康吃法：一天別超兩個(gè)

消化不良者、對(duì)桃毛過(guò)敏者，以及老人、兒童都不適合多吃桃，一天別超兩個(gè)！

不適反應(yīng)：成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易傷脾胃，引起腹脹等現(xiàn)象，尤其兒童更不宜一次吃太多。    

健康吃法：加點(diǎn)冰糖燉成糖水

一般來(lái)說(shuō)，為了減弱酸味，可以加點(diǎn)冰糖一起燉，做成酸甜的糖水，有一定的潤(rùn)喉利嗓作用。

此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。

健康吃法：切成小塊再入口

如果是要給小孩吃芒果，要注意量，最好將芒果切成小塊，直接吃入口中，避免沾到口唇皮膚上。

榴蓮被譽(yù)為 “水果之王”，營(yíng)養(yǎng)豐富，但也并非人人適宜，尤其是陰虛體質(zhì)的人群不宜多吃。

不適反應(yīng)：榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過(guò)多的話容易導(dǎo)致臉上的痤瘡加劇，而且會(huì)有口干舌燥的感覺(jué)。甚至有的時(shí)候，還會(huì)引發(fā)流鼻血的情況。

健康吃法：配著山竹一起吃

吃榴蓮避免上火的辦法除了適量食用外，還有一個(gè)方法是可以搭配山竹一起吃，這是因?yàn)樯街裥云疀隹梢郧鍩帷皵』稹薄?/p>

《中國(guó)居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200~350克新鮮水果，也就是半斤上下。我們?yōu)槟闫敢凰?，一個(gè)三口之家，一周采購(gòu)4~5千克的水果就可以了哦，千萬(wàn)別貪食。