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心理學：自我否定引發的抑郁、焦慮、自卑等常見心理問題  從哲學意義上來說，自我否定是一種手段，是一種方法，更是一種動力。自我否定的發展觀是一種以自我否定為動力的社會進化思想。自我否定的內涵是對自己的不足的承認。而承認自己的不足，是勇敢更是智慧，但是，否定自我的結果卻呈現出兩極分化的狀態：或者開創未來，或者一蹶不振。 放下自我否定后能夠開創未來的部分，我們只討論自我否定后的一蹶不振。對于前來度麥學苑咨詢的來訪者，幾乎每個人或多或少都有些“沒成為動力反而成為阻力的自我否定”成分。在“自我否定”這個本該成功卻最終失敗的哲學概念中，各類心理問題借由這片土壤應運而生。  抑郁：自我否定是一片烏云，遮擋了我生命里所有的光。 那些因抑郁情緒前來咨詢的來訪者，在自述的過程中說的最多的一句話就是：我不行。這句“我不行”涵蓋的范圍之廣，影響力之大，幾乎籠罩了來訪者所有的一切。從工作到生活，從自己到家人，從外在到內在，從小事到大事，沒有任何方面能夠逃脫“我不行”這句話的影響。 焦慮：自我否定是一團火焰，熱燙到我沒法正常生活。 其實，焦慮并不完全是壞事。事實上，適度的焦慮有助于我們提升自己的行動力和執行力。但是，過度的焦慮就會成為無法戒除的習慣和無法解決的問題。就像火的特性一樣，適度了是溫暖，過度了卻會被它灼傷。這種過度焦慮會傳染，即使是專業的心理咨詢師，如果沒有足夠穩定的心態和足夠強大的狀態，也是很容易被焦慮的來訪者帶跑的。 自卑：自我否定是一口深井，我能看到天空卻爬不上去。 從某些方面來說，自卑的心理可以促使人們對自身的正確認識，加快對自身缺點的彌補，對自身的成長有一定的進步意義。但是，自卑過度卻能讓一個人掉進自我否定的深井，只能縮在井底看著外面的一點天空。即使有再多的鼓勵，也無法幫助他們積聚足夠的力量爬出井口。 恐懼：自我否定是一張網，我越掙扎，就被捆綁得越結實。 一個人因自我否定而形成的恐懼心態，最明顯的表現就是不敢嘗試。對于任何新鮮事物，他們都帶有自然的抗拒，甚至逃避。但是，好奇之心、人皆有之。于是，他們既因恐懼而無法勇敢嘗試，卻又因好奇而糾結不已。這種自我否定之后產生的自我對抗，讓他們不斷地搖擺不定，痛苦卻無法擺脫。  對于自我否定形成的情緒狀態還有很多，同時，要走出自我否定的陰影，學會把握自我否定的“度”，并不容易。通過多年咨詢經驗的積累，我發現了解除自我否定的秘密，那就是——允許自己。 從各種來訪者的自述中，從每一次咨詢的溝通中，從面對來訪者的感受中，從我自己的領悟中，我發現身處自我否定中的來訪者有一個共同點：不允許自己當下的狀態——或者不允許自己不夠好，或者不允許自己輸，或者不允許自己比別人差，或者不允許自己讓別人不滿意，或者不允許自己達不到社會的評判標準，或者不允許自己完不成自己既定的要求……正是這些不允許，才讓自己在這樣的狀態里徘徊糾結，無法離去。而當我請他們試著允許自己當下的狀態，并放下對自己的指責和批判時，他們就會慢慢走出自我否定的陰影，重新回到陽光下。 中國的文化博大精深，中國的語言美不勝收。允許自己的每一種狀態，允許自己還達不到內心的標準，允許每一件事情的發生，也允許每一種情緒的到來。當我們能夠順其自然而不去強求，自我否定就會成為我們前進的動力，幫我們走出“一蹶不振”的泥潭，開創光明美好的未來。 |
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