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2018年8月7日(農(nóng)歷六月廿十六)21:30，我們居住的北半球進(jìn)入二十四節(jié)氣的立秋。 立秋標(biāo)志著太陽直射點(diǎn)由北回歸線折返南下歷經(jīng)一個(gè)半月；再過一個(gè)月，太陽直射點(diǎn)將到達(dá)赤道，那便是我們北半球的秋分，亦即南半球春分開啟。 北半球立秋時(shí)，南半球是立春。 北半球的春分，以太陽直射點(diǎn)北上到達(dá)赤道為標(biāo)志；秋分以太陽直射點(diǎn)南下到達(dá)赤道為開始。 地球繞太陽公轉(zhuǎn)一圈的軌跡稱為黃經(jīng)。從北半球春分0度開始，約15天一個(gè)節(jié)氣，回歸360度時(shí)，又是北半球的春分。 地球從春分0度開始，經(jīng)清明15度，谷雨30度，立夏45度，小滿60度，芒種75度，夏至90度，小暑105度，大暑120度，到立秋是135度。 一年四季：春生，夏長，秋收，冬藏。如果把一年比作一部氣勢宏偉的交響樂，立秋便進(jìn)入了“收斂”的樂章。 夏季，人的陽氣向外發(fā)散，臟腑、筋骨、肌肉，甚至腦髓、骨髓的寒氣病邪，在萬物發(fā)散的大趨勢下，或者局部，或者全部，通過血液氣化為汗代謝出體外，正所謂“寒病夏治” 。 人力不敵天力，違者無知。隨著立秋的到來，萬物發(fā)散戛然而止，繼而轉(zhuǎn)向收斂。如果還有寒疼之病，唯有等待來年的夏天。此乃中醫(yī)“候時(shí)”之理。 立秋到秋分一個(gè)半月，即太陽直射點(diǎn)在越過赤道之前這段時(shí)間，人稱“多事之秋”。此 “事”包括國內(nèi)、國際事務(wù)乃至北半球的萬事萬物。 立秋到處暑半個(gè)月，雖已立秋，仍在暑中。但立秋前后性質(zhì)不同，立秋前萬物發(fā)散；立秋后萬物收斂，是熱氣收斂過程的暑氣。 戊戌年立秋是“秋行春令”。木星帶給地球春氣的影響，妨礙萬物收斂。今年立秋處于戊戌年四之氣，地氣為土，當(dāng)令之氣為木。木能克土，增加了氣候的復(fù)雜性。 當(dāng)令者盛。故當(dāng)令木氣的旺盛成為秋分前的主要?dú)夂颉Ａ⑶锖蟛菽局匦掳l(fā)芽，意味著木氣反季節(jié)旺盛，人的肝氣必隨之亢進(jìn)。可是“克我者囚”，立秋為金，金克木，盡管在太陰濕土之時(shí)，金秋也會阻礙春木過旺。過旺之木氣會受到一定的限制。 立秋后的氣候因素，分為四方面： 一、戊戌年火運(yùn)太過，炎熱主宰全年。 二、下半年在泉之氣“太陰濕土“導(dǎo)致下半年濕氣過重。 三、主氣“太陰濕土“在下半年濕氣重的基礎(chǔ)上，加重了大暑至秋分兩個(gè)月的濕氣。 四、客氣“厥陰風(fēng)木”主政，木星帶來的春氣，在立秋至秋分前“秋行春令”，阻礙秋收之氣，使人春夏積累的陽氣收斂有些不利，進(jìn)而影響冬藏。 綜上所述，立秋至處暑半個(gè)月的養(yǎng)“收”調(diào)整可以參考下面意見： 一、健脾和胃 立秋仍在四之氣的主氣太陰濕土之中，一些脾胃虛弱的人躺著也會中槍。即使未吃生冷食物，也會莫名其妙地腹脹、不思飲食、肌肉酸懶、便稀腹泄。這是在大氣之下，脾胃虛者無可逃脫的傷脾之證。遇到這種情況，隨時(shí)吃健脾食材加姜茶化解。否則，腸胃內(nèi)食物極易變質(zhì)，形成水便下注，及尿液減少，尿不盡等。 立秋后人的飯量開始增加，但不宜過量，因?yàn)槿栽谑钪小Ｈ说钠⑽笟馊酰M量吃素食，并且飯量要適度。人的消化系統(tǒng)處理魚、肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪食物，需要耗費(fèi)比純糧食、蔬菜高幾倍的能量。如果人之脾胃極其虛弱，食物不能在一定時(shí)間內(nèi)完成消化吸收，便可化為負(fù)能量有害身心。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：吃得少補(bǔ)氣，吃得多傷氣；味淡補(bǔ)氣，味厚傷氣。 二、飲食補(bǔ)中 立秋，天氣開始變涼，早飯喝粥，應(yīng)加姜茶，補(bǔ)中暖胃，以脾胃和合的最佳狀態(tài)開始一天。 “菜絡(luò)粥”養(yǎng)生者，可以用姜茶調(diào)節(jié)，用量以飯后胃暖不燥為宜。 三、以辣燥濕 立秋至秋分之前，雖已入秋，燥金不旺。所以，去濕為要。做菜適當(dāng)增加姜、辣椒、花椒之類燥濕調(diào)料。沿海和四川盆地等濕氣重的地區(qū)，以辣燥濕更加重要。 四、勿食生冷 脾胃虛寒者不可吃生冷食物。飯菜要做熟；生果汁燒開溫?zé)犸嫞駝t大傷脾胃；主食要熱吃，尤其是米飯。 五、適補(bǔ)元?dú)?/span> “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”春夏未能有效獲得陽氣者，立秋收陽不利，可能出現(xiàn)氣虛心衰等證。此種狀況應(yīng)循序漸進(jìn)地補(bǔ)元?dú)猓乐挂馔狻?/span> （秋行春令，北京地區(qū)灌木二次發(fā)芽。） 六、適當(dāng)出汗 立秋后適當(dāng)出汗，“暑天不出汗，秋冬抱藥罐。”這個(gè)階段人身體又熱又粘，渾身沒勁。若郁熱不能外泄，會化為陰毒腐蝕血肉，故肉酸心躁。 暑季，人體內(nèi)70%的水分受太陽影響，處于蒸騰狀態(tài)懸于中上部，水走汗道，故此時(shí)尿少。如果人吹空調(diào)冷風(fēng)，鎖死毛孔，不出透汗，致使尿在血中，人泡在尿中，則臟腑受害。一旦立秋，萬物收斂，毒在血中不得外泄，形成“閉門留寇”。繼而滲入肌肉，漸進(jìn)骨髓，為秋冬埋下病根，輕則冬病，重者春亡。 時(shí)令養(yǎng)生之法，每日睡前關(guān)閉門窗，有機(jī)茶灸；脾胃虛寒者，杯中放適量姜茶。出透大汗，身輕氣爽，洗個(gè)熱水澡，滾水沖懷山藥粉，放溫之后加蜂蜜，得以深睡眠。人非但不失，反而暑得。 現(xiàn)代人已無法拒絕公共場合的冷氣，只有晚上睡前出透汗，排出寒邪，才是自救，別無他法。 立秋之后不宜出大汗；處暑之后只能出微汗。但是，無論何時(shí)遭到冷風(fēng)侵襲者，最晚在睡覺前要茶灸出汗，排出寒邪。否則，可以演變?yōu)楦忻鞍l(fā)燒。 立秋之后還有處暑、白露兩個(gè)節(jié)氣，到秋分轉(zhuǎn)為戊戌年五之氣。節(jié)氣變，氣候則變；即使每個(gè)節(jié)氣中的半個(gè)月也有三候之分，五天為一候。時(shí)令養(yǎng)生人要注意節(jié)氣提示，隨時(shí)調(diào)節(jié)，順應(yīng)自然。 暑期是喧囂的，像一場精彩絢麗的大戲，甚至令人審美疲勞。可是，一旦曲終人散，即會冷清，甚至悲涼。立秋標(biāo)志著夏天結(jié)束，還有半個(gè)月暑期將落下帷幕。 “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”陽者有氣無形；陰者是可以觸到的形體。進(jìn)入秋天，開始聚精會神養(yǎng)陰吧。如要養(yǎng)陽，須等來年。戊戌年收九成陽，化為九成陰；只收五分陽，則有五分陰；不足五分陽者，做好秋冬寒熱相搏的準(zhǔn)備。 秋冬身心強(qiáng)壯不畏寒者，必是春夏養(yǎng)陽、暑不避暑的智慧之人。 大道養(yǎng)生堂劉承恩中醫(yī)師寫于 2018年8月2日 (圖片來源:網(wǎng)絡(luò)) |
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