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勞累一天，就想睡個安穩(wěn)覺。但無奈，有些人在睡覺的時候會被夜尿弄得不能安穩(wěn)睡覺。這其中，有些人可能在睡覺時會起夜一次，但也有些人的起夜次數(shù)會達到四五次，讓晚上的睡眠質(zhì)量大打折扣。
那么，晚上起夜正常嗎？夜尿多是因為腎虛嗎？ 晚上起夜正常嗎？ 一般人們起夜多半是因為內(nèi)急，只要不是疾病造成的夜尿多，一般人晚上起夜一兩次是正常的。 起夜次數(shù)過多應(yīng)當(dāng)屬于尿頻，尿頻是指排尿次數(shù)增多。
正常成人每天日間平均排尿4～6次，夜間就寢后0～2次；嬰兒晝夜排尿20～30次。如排尿次數(shù)明顯增多，超過了上述范圍，就是尿頻。 如果一到晚上就開始尿頻，那就需要進行檢查，看是否是因某種疾病導(dǎo)致的起夜尿頻問題。 老起夜可能是這幾種疾病 1、中醫(yī)：腎虛確實會多尿 “你是不是腎虛了？”當(dāng)一個人頻繁小便，或剛喝完水就想尿，往往會被人這樣調(diào)侃。其實，部分人尿頻尿多確實跟腎虛有關(guān)。 在中醫(yī)理論中，腎被譽為“水臟”，主導(dǎo)全身水液代謝，通過開闔功能將多余的廢水排出。 腎虛包括腎氣虛和腎陽虛，二者都會影響到腎的開闔功能，導(dǎo)致尿液增多。判斷是不是腎虛導(dǎo)致的，可以看是否還有腰酸、怕冷、疲勞、小便清長等癥狀。
這種情況可以多吃些補腎的食物，如山藥、黑芝麻、黑豆、枸杞、茯苓、桑葚來調(diào)理。 2、中醫(yī)：肺氣虛也會多尿 腎虛并非導(dǎo)致尿頻尿多的唯一原因。除了腎虛之外，肺氣虛也會引起尿多，因為中醫(yī)認為肺為水上之源，有通調(diào)水道，下輸膀胱的作用。 3、西醫(yī)：或是泌尿系統(tǒng)疾病征兆 在西醫(yī)的角度，尿多還可能是泌尿系統(tǒng)疾病的癥狀，比如有前列腺炎、前列腺增生、膀胱有炎癥或病變、膀胱容量小及功能老化等。 4、西醫(yī)：也可能是糖尿病 此外，尿得多也可能是內(nèi)科代謝性疾病引起的，比如糖尿病，如果尿多同時還出現(xiàn)口渴、吃得多、消瘦等癥狀就要格外小心糖尿病。 如果尿液突然增多或夜尿頻繁，建議去醫(yī)院檢查再對癥治療。不要盲目使用補腎的藥物，亂服藥很可能導(dǎo)致上火、癥狀加重或是耽誤了其它疾病的治療。 五類食物緩解起夜 1、多吃水果 水果中含有大量的維生素，多吃一些水果可以補充適當(dāng)?shù)木S生素A和維生素C，這兩種維生素對于改善夜尿多有著很好的效果。
2、多吃蔬菜 蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維，膳食纖維對于促進人體對營養(yǎng)的吸收有著不錯的效果，同時還能幫助腎臟促進對水的滲透作用，緩解水分在腎臟滯留過久而導(dǎo)致的夜尿問題。 3、多吃堅果 常見的堅果對于調(diào)理脾胃肝腎有著很好的效果，堅果里所含的營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的促進保護腎臟部位的血液循環(huán)，改善腎臟部位營養(yǎng)平衡，修復(fù)腎臟細胞。對于改善夜尿頻多的情況也有不錯的效果。 4、多吃綠豆、菊花等降火食材 綠豆具有很好的降火效果，有時候夜尿味道重，還伴隨熱痛，有可能是上火引起的腎功能問題，這時候多吃點綠豆湯，對于緩解夜尿的癥狀是非常好的。
5、適當(dāng)吃一些菌類 常見的菌類，例如香菇、蘑菇等，都含有大量的鉀、鎂等微量元素，多吃一些菌類可以補充腎臟功能所需的鉀離子，鉀離子能夠很好的幫助腎臟進行尿液的滲透和輸送，從而減少夜尿、尿崩等癥狀。
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