每周聽本書丨《意志力》達人解析：意志力，比智商更重要

歡迎來到每周聽本書，今天我們的解讀人，是來自河北豐潤車軸山中學的語文教師楊亞斌。楊亞斌老師曾經(jīng)多次在天津、內(nèi)蒙、河北、山東等地做過自控力培訓講座，所以，他今天給我們帶來的這本書，也與這一主題有關(guān)。

書的名字叫做《意志力》，是由中信出版社在2012年出版的。

在今天的解讀中，你將能夠聽到：

今天我推薦的這本書，叫《意志力》（心理學）。以前覺得讀書是可有可無的事兒，也不怎么讀書。但是我突然發(fā)現(xiàn)，工作了4、5年沒有一點進步。后來看完《意志力》后，我就開始了堅持看書。

今天想給大家分享《意志力》中幾個關(guān)鍵點：

意志力就是認識自我

有時候，我們無法掌控自己的情緒、無法堅持長久的計劃、習慣性拖延以至于一事無成，這些都可以說是缺乏意志力的體現(xiàn)。而意志力就是認識自我。

我們很多時候注重的是學生的知識水平，包括分數(shù)，但很少關(guān)注學生的心理。像學生上課睡覺、晚上回宿舍玩手機，這其實都是缺乏自我控制。

意志力就是一個人自發(fā)地確定目標，并根據(jù)目標支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難從而實現(xiàn)的一種品質(zhì)。控制自我是一種很難的品質(zhì)，所以大家看到社會上的很多問題，其實都與缺乏意志力有關(guān)。

有一個案例：一個兒子抱怨他的父親玩手機，妻子就告誡父親不要帶壞孩子，而這個父親隨口就說了一句：兒子，再玩給你家暴！

這也是意志力缺失的一個典型表現(xiàn)。

我在一線教學，可以很明顯的感覺到，有時候我們過于注重學生的分數(shù)，很少注重自控力的培養(yǎng)。

自控力是從學生的心理出發(fā)從而培養(yǎng)各種習慣，一個人有良好的習慣，對其未來的發(fā)展是很重要的。而習慣的培養(yǎng)，意志力、自控力的培養(yǎng)，如果到高中再做可能就比較晚了。未來如果能從小培養(yǎng)意志力和自控力，可能效果更好。

意志力的重要性

成功和意志力是分不開的

有一個著名的棉花糖實驗。有一些4歲的孩子，實驗人員每次帶一個孩子到一個房間，都會向孩子展示一顆棉花糖，然后告訴他自己要離開一段時間。這段時間，孩子可以隨時吃掉棉花糖，但如果他能等到實驗人員回來再吃，就可以吃到更多的棉花糖。

在實驗人員離開以后，不同孩子就有了不同的做法。有的立即大口吃掉了棉花糖，有的想抵制誘惑但沒有堅持住，有的一直堅持，最后得到了更多的棉花糖。

后來，這些實驗人員開始跟蹤做過棉花糖實驗的孩子，發(fā)現(xiàn)4歲時意志力最強的孩子，長大后學習成績更好，也更受到老師和同伴的歡迎，工資更高、體重更低。最重要的是不會發(fā)現(xiàn)他們有吸毒的現(xiàn)象。

棉花糖實驗的目的就是考察抵制誘惑的能力。它給我們的結(jié)論就是，成功和意志力是分不開的。

現(xiàn)在的家長都說孩子不能輸在起跑線上，于是就有了很多“贏在起跑線”的項目。而這些項目，其實更多地是注重學生的智力，比如補課，就是想讓學生提升分數(shù)。

這種方式可能一段時間內(nèi)有效果，比如高中經(jīng)常有這種現(xiàn)象：有些學生成績不好，經(jīng)過假期補課，開學第一次考試分數(shù)肯定特別高，但學著學著又會跟不上了，期末時成績就下來了，各種壞習慣也隨之就出來了。

所以，這種提高智力的方法，其實是一種短期的效果，長期是會消退的。

那么，我們是否可以換一種方法，一方面提高成績，另一方面提高學生的自制力，不讓他們不僅在當下能夠有踏實學習的品質(zhì)，未來也養(yǎng)成一種長久的習慣。

所以，意志力是人生的一個重要力量。大多數(shù)能成功的人，有時候不一定是資質(zhì)好，但一定是自控力非常強的人。

所以，從這本書中，我看出一個觀點：意志力比智商更重要。

三個培養(yǎng)學生意志力的方法

介于此，這本書中也提到了一些方法，結(jié)合我在教學管理中的運用，我有幾個重點分享培養(yǎng)學生意志力的方法。

1、設(shè)置清晰的目標

自我控制的第一步：設(shè)置清晰的目標，設(shè)置目標其實就是要達到收益的可視化。比如在教學中設(shè)置教學目標，比如這節(jié)課我要講詩歌或語言，我就把目標寫出來。最后發(fā)現(xiàn)，這節(jié)課越往目標上扣，學生可能會聽到、學到的知識更多。

2、把目標寫出來

把目標寫出來之后貼在能看到的地方，當你看到時就可以督促自己該努力、該學習了。

我做了一個統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)我們班60多人中一半以上的學生沒有清晰的目標，這些學生在期末考試中的成績總是在300-600這個范圍內(nèi)。有兩、三個人的目標非常清晰，并且有長期的目標，比如未來我想要干什么，這些人的成績基本都會靠前。27%的學生沒有目標，這部分就是成績靠后的學生。

因此，我發(fā)現(xiàn)把目標可視化非常重要。

有時，我們總是讓學生立目標，但目標如果不放在可以看見的地方，光說是沒有用的。要通過各種方式讓它顯現(xiàn)出來，讓學生能隨時隨地看到自己的目標，讓他有動力源，驅(qū)動他去行動，促使學生實現(xiàn)自己的未來愿望。

包括讓學生寫自我管理日記、寫一些反思，其實“反思”也可以讓學生提高自控能力且目標會更清晰。

所以把目標放在可見的地方，這些都是有積極的暗示作用的。同時可以讓學生更好地進行管理時間、認識自己的不足、控制自己、減少拖延，這些都是自控能力的表現(xiàn)。

3、小組教學，讓學生自主選擇

現(xiàn)在的教學改革里提出一定要重視“小組教學”。

但目前的小組教學其實形式化，我也試過按成績把學生分組，最后發(fā)現(xiàn)不行，很多學生在其中沒有起到作用。后來我又將差一點的學生放在好的學生里，結(jié)果他們反而還對好學生帶來了壞的影響。

自控力有一個需要注意的問題，就是“意志力殺手”。所謂“意志力殺手”，就是在我們身邊有70%的人經(jīng)常都是不積極的，他們?nèi)狈δ繕耍也坏缴畹臒崆榍胰菀自固煊热恕Ｈ绻阉麄兎值竭@些組里，總會影響整個小組。這也是在告訴我們，如果刻意將差一點的學生強行分到好學生中間，結(jié)果肯定不會好。

最終我們選擇的是讓組長自己挑選組員，他會挑選自己關(guān)系好的，當然我們也會要求組長必須能夠幫助到對方，這樣組長就有了責任感會主動督促組員學習。

最后發(fā)現(xiàn)效果非常好，整個小組的變化也非常大。

去用意志力培養(yǎng)孩子的好習慣

我們早上刷牙都習慣了用右手，如果用左手嘗試就會發(fā)現(xiàn)非常不習慣。這一點是否可以啟發(fā)我們在增強自控能力過程中，集中去改變一個壞的習慣？

比如歷史上很有名的曾國藩，他一輩子養(yǎng)成了3個好習慣。第一反省，第二讀書，第三寫家書。

所以集中精力去改變一個習慣，用好習慣去代替壞習慣，是最簡單能夠提高自控力的方式。所以，當我們的學生有什么壞習慣，是否可以考慮用另外一個習慣去代替？這個習慣的培養(yǎng)絕對不是21天就可以完成的，肯定需要更長時間、需要堅持，也更需要意志力。

還有就是家庭教育中，讓孩子多做家務(wù)也是很重要的。現(xiàn)在的家長嬌慣孩子，什么也不讓做，還想要孩子有好成績、好習慣，這是不可能的。所以讓孩子去做家務(wù)，其實也是在培養(yǎng)意志力的好習慣。

培養(yǎng)意志力要有積極的心態(tài)

有時候我們在管理過程中批評學生，這些帶給學生的肯定不是一種好的心態(tài)，會讓學生誤解老師的初衷，你會發(fā)現(xiàn)，受到批評的孩子，可能一整天都不會再有什么心思去學習。

所以，我們是不是給孩子可以貼一個動力的標簽，去表揚、贊揚他，培養(yǎng)一種積極的心態(tài)，把負面的詞轉(zhuǎn)換成積極的，去激勵他學習。

再有就是抱怨。我之前上班時也總是抱怨，實際上現(xiàn)在我再回想過來發(fā)現(xiàn)，其實是我能力不夠。我可能就是一個教書的老師，也可能教的不好，但我一定要通過讀書去激勵自己，它可以有效的幫助我，在教書、做班主任的過程中去解決很多問題。

這本書最后最主要的啟示就是，告訴我們?nèi)绾稳フ莆兆约旱娜松?/span>第一就是堅定你的想法；第二，讓影響你的人閉嘴；第三，我們不一定證明給別人看，但起碼可以證明我自己能行。

這就是這本書給我的收獲，我分享給大家，謝謝！