身體3個癥狀，說明尿酸已經(jīng)高的可怕，記好“3多、4少”降尿酸

大家肯定都知道“三高”，是高血壓、高血脂、高血糖的統(tǒng)稱，但是大家知道還有一個“第四高”嗎？這個第四高就是“高尿酸”，有權(quán)威數(shù)據(jù)顯示目前我國的高尿酸血癥人數(shù)已經(jīng)達到1.2億，已經(jīng)占到了總?cè)丝跀?shù)量的10%，還以可怕的速度增長著，在中老年男性以及絕經(jīng)后女性人群中多發(fā)，但是近年來卻有了越來越年輕化的趨勢，身邊很多20多歲的小年輕，早早的患上了高尿酸血癥。這個時候很多朋友要問了，高尿酸到底是個什么意思？尿酸又是什么東西？

尿酸就是人類嘌呤化合物代謝的終產(chǎn)物，尿酸分為內(nèi)源性和外源性，80%的尿酸屬于內(nèi)源性，是體內(nèi)核酸代謝的產(chǎn)物，20%的尿酸屬于外源性，來自我們攝入的食物。其中三分之一通過腸道排泄，其余三分之二通過腎臟排泄。

導(dǎo)致尿酸高的原因也有很多，除了飲食方面的因素，還有遺傳因素、藥物因素、先天代謝障礙等因素，一旦血液中積累的尿酸超過安全數(shù)值，就會引發(fā)很多其他疾病。那么到底多少尿酸才算高尿酸呢？在臨床上，男性尿酸正常值：149～416μmol/L，女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。那么高尿酸的危害有哪些呢？尿酸微溶于水，很容易形成晶體，所以擋在體內(nèi)沉積了過多尿酸，就會對身體很多部位產(chǎn)生損害：

1.刺激血管壁：動脈粥樣硬化，加重高血壓等心血管疾病；

2.沉積于關(guān)節(jié)：痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)變形；

3.沉積于腎臟：腎病、腎衰、尿酸結(jié)石，嚴(yán)重的會誘發(fā)尿毒癥；

4.損傷胰腺B細胞：誘發(fā)或加重糖尿病。

不少人體檢的時候都檢查出尿酸偏高，多數(shù)由于癥狀不明顯就沒有注意，其實這種做法是很危險的，因為身體一旦出現(xiàn)以下幾種癥狀，尿酸已經(jīng)高的可怕了，我們來看看這些“信號”有哪些吧。

1.關(guān)節(jié)劇痛：尿酸積累到一定程度首先容易引發(fā)的就是痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，即尿酸沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，患者多表現(xiàn)為發(fā)病急，多半在夜里突然關(guān)節(jié)劇痛、被疼醒，病情反復(fù)，還可能會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等癥狀，一般經(jīng)過一到兩個禮拜會緩解，間歇期不定，數(shù)月數(shù)年，或是不再復(fù)發(fā)都是有可能的。但是在受寒、勞累、感染、關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、手術(shù)、飲酒、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物、精神剌激等后容易復(fù)發(fā)。

2.痛風(fēng)石、關(guān)節(jié)畸形：尿酸繼續(xù)積累，在積累到一定程度后，會表現(xiàn)出慢性關(guān)節(jié)炎的癥狀，關(guān)節(jié)受累、發(fā)作頻繁、疼痛加劇，出現(xiàn)痛風(fēng)石或是關(guān)節(jié)畸形。

3.腎絞痛、血尿：還有的患者，尿酸大量沉積在腎臟中，形成腎結(jié)石，就會導(dǎo)致腎絞痛、血尿等等癥狀。

改善做好“三多四少”

三多：1.多運動：多運動幫助人體排汗，排出尿酸，但是盡量選擇強度中等的運動，太極、慢跑都是不錯的選擇；2.多喝水：最好是選擇喝蘇打水、堿性水，再不濟也要喝白開水，來增加尿量，幫助腎臟排出尿酸，注意盡量不要喝濃茶、咖啡之類的飲料；3.多吃素：蔬菜中普遍都是含嘌呤較少的，但是菠菜以及豆類，都不要吃，嘌呤含量太高。

四少：1.少吃高嘌呤食物，諸如動物內(nèi)臟器官、海鮮、肉類、豆類等等；2.少吃火鍋，吃一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍；3.少服用降低尿酸的排泄藥，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等；4.超重和肥胖也是高尿酸血癥的高度危險因素，所以要少攝入高熱量食物，控制好體重。