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上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害…… 世 界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。腎臟，是我們的重要器官，它維持者人體新陳代謝的平衡。 腎臟五大作用如下圖所示： 那么，我們怎樣才能知道自己的腎臟是否正常呢？在這里，教大家幾招自測腎虧： 1、總是莫名感覺冷； 2、不缺覺還總打哈欠； 3、經常不斷地打噴嚏； 4、面黑無光澤、有黑眼圈； 5、耳朵焦枯； 6、總是哼哼唧唧，經常無病呻吟； 7、總感覺口咸； 8、莫名感到恐懼； 9、無緣無故顫栗； 10、身上有腐臭味。 腎臟十大功能如下圖所示：
傷腎毀腎五大惡習 1. 不愛喝水 腎臟在進行代謝活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而且長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。 所以，一定要養成多喝水的好習慣。 2. 飲食重鹽 攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量避免食用過量的鹽。 而且飲食偏咸還會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。 3. 愛喝啤酒和飲料 如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。 喜歡喝軟飲料和運動飲料的，注意適量哦，因為攝取過度會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負擔。 4. 吃太多肉 吃肉太多，會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。 另外，現代人大多不注意規律飲食，往往逢節假日或聚餐就暴飲暴食，這最終會產生廢物尿酸及尿素氮等。 5. 常常憋尿 憋尿一次，害心、害腎、害血管，通常情況下，成年人每24小時產生的尿量是1000到2000毫升，每天排尿4~5次，每次200~400毫升，而因種種原因，有尿不解，這就是“憋尿”了，尿液在膀胱里太久，很容易繁殖細菌，而細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。 養腎護腎必練之功： 養腎的方法有很多，日常生活中我們可以怎么做呢？今天在這里與大家分享一套簡單便捷效果顯著的功法，可謂重中之重。 一、收功 練拳后這樣做，養腎又護腰: 比如練太極拳后收功時連續做3次降氣勢。 要點：吸氣時兩手由身體兩側捧氣，呼氣時兩手由體前放下，并將全身的氣機與經絡皆疏通開。 如果不會可參考通悟功夫下氣樁！ 最好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復。 二、溫腎旋腰轉腰功 兩腳開立，搓熱兩手，兩手分別輕輕放在兩腎處，從左向右以順時針方向旋腰36次而后反轉，以溫補腎氣。 要點：旋腰時，腳趾應稍稍下扣，以使腳心涵空。因為涌泉穴是腎經的井穴，通過涌泉穴采集地氣以補充人體所需腎氣。 兩腳趾扣地，通過旋腰，可促進氣血運行，有助于足三陰足三陽（三陰為足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經；三陽為足厥陽胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）六條經絡的疏通。 作用：腰是人體的中樞，旋腰活動有利于疏通人體的帶脈。 如果不會可參考通悟功夫強腹壯腰功！ 三、揉命門 命門穴和肚臍相對應，在人體的后背上與肚臍相對的正后方。 以命門為中心，以圓弧形按摩順時針方向和逆時針方向各36次。 作用：腎陽為命門，腎陰為兩腎。按摩命門和兩腎，可以調節和補充腎陰腎陽之氣，還可以命門之氣溫養身體五臟六腑。 四、站樁
站樁是內家拳入門起點其實就是終點，但是非得你到了終點才會知道.其實太極拳、形意、八卦入門都是從無極開始的，先做到空空靜靜，然后再談其它。偏偏很多人就是忽視無極樁，都以為無極樁沒什么用，其實無極樁是大竅門，是他們沒參悟透，如果站的方法對路子，只需要一些時日的筑基就能習練者達到精足、氣滿、神旺的三全狀態。站無極樁時把視、聽、吸均歸于鼎而合于其內，把周身散亂之神氣順中用逆收回丹田，久之，先天炁生，空空靜靜，我忘物，與大自然融合為一，先天一返，本能即出。 站無極固根培元樁可靜極而動中產出腎中真陽，自動運轉周天，打拳總是要動的，拳法要動中靜，雖然外形動但里頭安安靜靜，內心已止，由動極而靜，入于杳冥之境而產出心中真陰。在內家拳里就叫“順中用逆”，內外合一，順中用逆與逆中行順結合，先后天相交，這樣才能完成對身心改造，無極樁天地人三才、內外神氣合一而已。
要點：想象自己站在湖水之中，水面微波蕩漾，好似在洗滌自己的五臟六腑、四肢百骸，全身各部及五臟六腑都隨著湖水而微波蕩漾。或者想象天上降下了甘露，并從頭頂流入了體內，沖洗著自己的五臟六腑、四肢百骸，病氣也由涌泉穴排出體外。 作用：腎屬水，借“水”可補腎氣。 腎為先天之本，所以需后天進行養護。而人體命門為腎陽，其為“元氣之根，水火之宅”，因此五臟之陰氣需要腎為其進行滋補，五臟之陽氣也同樣需要腎為其發散，五臟六腑“元精”皆需借命門之火進行溫養。 無樁固培元樁為什么能養護腎？ 它獨特優勢就是站樁過程中不停的煅練和刺激養腎護腎六大穴位： 1 涌泉穴 涌泉穴，補腎固元，使人腎精充足，是腎經第一大穴。
功能作用： 溫通血脈，引熱下行，調和陰陽。 主治病癥： 失眠，腰膝酸軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。 2 太溪穴 太溪穴，腎經之氣流注匯聚之地，調動生命原動力，為腎經源頭。
功能作用： 燥化脾濕，生發胃氣。 主治病癥： 失眠健忘，咳嗽氣喘，牙痛，痛風，尿酸過高，手腳冰涼，祛斑祛痘，美白肌膚。 3 關元穴 關元穴，男子藏經、女子蓄血之處，人體元陰、元陽交匯之地，為元氣關隘。
功能作用： 補腎壯陽，理氣和血。 主治病癥： 月經不調，便秘，虛胖，貧血，預防癌癥，女子宮寒不孕。 4 命門穴 調理和平衡腎陽、腎陰，生命之門、人體長壽之門。
功能作用： 培元固本，強健腰膝。 主治病癥： 腰痛，骨質疏松，腎臟疾病，性冷淡，陽痿。 5 腎俞穴 腎俞穴，將寒濕水汽外輸膀胱，腎氣輸通出入之處。 它的位置就跟我們解剖學中兩腎的位置差不多，在我們腰背部的位置上對應著兩腎，所以我們稱為腰為“腎之腑”。
功能作用： 壯元陽，助運化，利水濕。 主治病癥： 腰肌酸痛、痙攣、腎臟血流量減弱，足跟痛，高血壓，低血壓，耳鳴，精力減退。 6 復溜穴 復溜穴，專治水液代謝失常，腎經母穴。
功能作用： 補腎滋陰、利水消腫。 主治病癥： 腿腳酸脹腫痛、靜脈曲張，盜汗，腹瀉腹痛，白內障，青光眼，飛蚊癥，哮喘。 拿太極拳無極樁為例，從固根培元樁為基礎起點，共有五個小內容，分別是： 1、無極下氣樁 2、無極束身樁 3、無極托寶樁 4、無極抱球樁 5、無極心神合一樁 雖然只是五組小動作，但卻是三步修練之法，能讓每個習練者充分體悟到樁功的松、緊、動的變化，每一個動作每樁法各有偏重，如：松求的是人體的身心健康狀態、緊樁求是六面力和間架結構、動求的是“全力以赴”狀態，亦即全身力量都進入有效工作狀態的狀態， 三步功法環環相套，會讓習練者用最有效的方式輕松達到養生的目的并找到內家拳門徑！然初學者究當就有形之姿勢入手，學習久之著熟懂勁，必當，悟真理，求真源，融會貫通，才能步入于神化之境。動靜萬化不離根,風雨雷電神氣象，渾然一體出真功。 |
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