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與西方人相比，中國人甘油三酯高，高密度脂蛋白膽固醇低，怎樣從飲食降低甘油三酯，飲食上需要注意以下問題。  引起甘油三脂偏高的原因有很多，其中以不良飲食為主。降低甘油三脂3個“不 1、肥肉居多，青菜少。 肥肉中含有大量脂肪，會促使血液中甘油三酯代謝異常，青菜攝入又少，也就是礦物質和微生素不能滿足身體需要，最后導致高甘油三酯血癥。 2、不運動。 只進食，不運動，會增加胃腸、肝臟代謝負擔，特別是“頑固性”營養素——脂肪。飯后不動，易在腹部囤積形成脂肪，從而可能會增加甘油三酯升高的情況。 3、喝酒。 飲酒則會加速甘油三酯的合成，很多人因為工作壓力大，會選擇酗酒來減壓，這樣會導致肝臟代謝損傷，增加甘油三酯合成。  甘油三脂的“天敵”終于被找到了，每天喝一杯，軟化血管防血栓！ 1、蕎麥 天然硒黑苦蕎茶含有豐富的微量元素硒，硒可以幫助維持心腦血管系統和結構的正常運轉，而且其較好的抗氧化能力還能保護心腦血管細胞膜，預防血管老化。據研究，如果人體缺硒的話，會導致脂質的過氧化反應和低密度脂蛋白氧化加強，從而損害血管功能。此外，天然硒黑苦蕎還含有大量的黃酮類物質和鎂元素。黃酮類物質能夠改善血管的透通性和脆性，改善血管微循環，預防血管垃圾和血栓的形成。而鎂元素可以促進纖維蛋白的溶解，幫助擴張血管，預防凝血塊的形成，從而預防血栓的形成。因此用天然硒黑苦蕎泡水喝很適合日常輔助預防血栓。  2、桑葉 桑葉化學成分研究表明，桑葉富含黃酮類、蛋白質、多糖、氨基酸和多酚等藥用有效成分。桑葉多酚通過上調低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質的排泄來實現降血脂作用。  3、蘇麻油 蘇麻油是富含α-亞麻酸的一種植物油，每天一小勺，大約5ml左右，即可幫助我們降低血脂，預防和改善動脈硬化。蘇麻油所含的α－亞麻酸可以降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。 當高甘油三酯血癥合并高膽固醇血癥、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病時，除了生活方式的調整，還需遵醫囑使用藥物進行治療，避免病癥進一步發展。 除此之外，運動和體力活動可以使血液中甘油三酯水平明顯下降，長期、規則的體育鍛煉或體力勞動，對于患者也很有益處。 注：圖文來自網絡，若侵權請告知刪除 |
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