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高尿酸目前已成為危害全民健康的第四高，多是由于肥胖、暴飲暴食所致體內嘌呤代謝紊亂，使得血液中尿酸增多而引起的。  而尿酸過高則是導致痛風的根源所在，嚴重者會在自己的關節處形成結晶，最終引發痛風石。 其中，身體出現這三個信號，說明你尿酸高了！ 信號一、關節異常腫大  體內尿酸高最明顯的標志就是關節異常腫大。這是由于人體尿酸會隨著血液流動，而血液流通全身，當體內尿酸沉積過多，尿酸鹽晶體也會游走全身，因此尿酸鹽可能沉積在全身各關節，包括腳趾、腳踝、膝蓋、手肘等。 所以，當自己的關節部位出現異常腫痛時，就一定要小心了。 信號二、出現腎臟疾病  尿酸主要是通過腎臟而代謝到體外，如果體內的尿酸不斷升高，腎臟可能因為尿液的酸性而出現腎間質性炎癥，導致腎臟功能受損。 還有的患者，尿酸大量沉積在腎臟中，形成了腎結石，導致腎絞痛、血尿等明顯癥狀。 信號三、出現痛風石  當體內尿酸累計到一定水平時，超過了人體代謝的范圍，尿酸就會沉積在軟組織中，形成一些小結節，最常見到的就是在耳輪。 這些會導致皮膚表明明顯凸起的小結節，一般又叫痛風石。 一般來說，正常人的尿酸值在90至420umol/L之間，如果高于420，那么就是屬于高尿酸血癥了。尿酸是由嘌呤在體內轉化而成，所以降尿酸可從源頭減少嘌呤的攝入開始。比如飲食來促進體內尿酸的排出，以此減少痛風發生幾率。 “它”是尿酸的“死對頭”，每天堅持吃幾口，高尿酸和痛風也不再敢來！ 1、絲瓜絡  絲瓜絡是一種很好的中藥材，可以去除體內的尿酸。絲瓜絡味甘，性涼具有活血通絡，消除水腫，通經催乳的功效。 一般用絲瓜絡來泡水，可以增加尿量，促進體內排出多余尿酸。 2、黃瓜  經常吃黃瓜，但是你知道黃瓜還有促進尿酸排泄的功效么？ 黃瓜含水量為96%～98%,它脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富。黃瓜有除濕,抗腫瘤,清熱利水,利尿的作用,并且它熱量很低，高尿酸患者平時可以多吃些黃瓜來促進尿酸排泄。 3、白菜  民間流行一句話，叫做：百菜不如白菜！ 白菜的營養價值豐富，具有清熱利水的效果。其含豐富的維生素，其維生素C、維生素B2的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍。 同時白菜中含有的纖維素，可增強腸胃的蠕動，幫助消化和排泄，從而減輕肝、腎的負擔。 4、櫻桃  研究顯示，兩天內吃櫻桃的高尿酸患者比不吃的痛風的發病率平均要低35%，而且在痛風爆發的時期吃櫻桃也能恰當緩解炎癥。 研究證實，櫻桃是有降低尿酸的功能的。 5、薏米  多數人聽到薏米，以為它就是祛濕用的，其實不然，薏米有利尿利水的作用，可以幫助尿酸進行排泄。 薏米屬于豆類，但是嘌呤含量較低，其內含的豐富膳食纖維可以有效促進我們胃腸道蠕動，而且具有利尿利水功效，促進我們體內尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。 6、金錢草  金錢草是一味中藥，具有清熱解毒，利濕退黃之功效，可用于黃疸尿赤，癰腫疔瘡，肝膽結石，尿路結石等癥。 更有研究表明，金錢草能降低體內的尿酸水平，平時可以用金錢草泡水，但是，大病初愈的患者不宜服用。 痛風者，為何夜間疼痛會更加明顯？  這是因為在夜間休息時，身體新陳代謝緩慢，血流較緩，加之，出汗和水分流失較多，血液粘稠，會使得尿酸易在局部聚集，誘發關節疼痛。 還有，我們人體有一種激素叫做糖皮質激素，它有助于排尿酸，抗炎止痛。可是在午夜時，激素到達了分泌的低谷，這樣就容易誘發痛風。 痛風者要避免疼痛，晚上睡前做好四件事： 第一件：注意腳部保暖 人體的雙腳部位是尿酸結晶最易沉積的部位，也是血液循環的末梢，一旦四肢末端的體溫相比軀干、心臟更低，就容易引發尿酸鹽在各個關節處的沉積。 所以，睡覺前不要赤腳走路，睡覺時不要赤腳對著空調。 第二件：晚飯節制 到了晚上，不少人會管不住嘴，想著吃一些好的，不經意間就會多攝入了高嘌呤食物，但是這反而會加重病情。 要少吃或不吃高嘌呤食物。如，動物內臟、海鮮、干豆、酒類、火鍋等，這些都是易引起痛風的食物。 多吃些堿性食物，有助于中和體內酸性物質，防止尿酸沉淀形成結晶。 如，山藥、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。 第三件：多喝水 如果喝水少的話，會導致尿液減少，尿中尿酸排泄也會減少，而存積在血中的尿酸就會增多，血尿酸值因此增加。 痛風患者要保證每日3升以上的飲水量。最好不要用飲料代替白開水，平時也可以在家自制降尿酸茶飲，預防痛風更佳。 自制蒲公英玉蘭根茶，取蒲公英根、玉蘭根按1:1的比例制成。 蒲公英根：除了去火保肝效果之外，還是很好的利尿劑，有“尿床草”之稱，可見其利尿效果強大，能夠促進體內尿酸的排出，還可以治療胃及十二指腸潰瘍，緩解藥物對肝臟的損害。 玉蘭根：又稱菊苣根，是一種藥食兩用的植物，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸、改善痛風的作用。玉蘭根一方面，通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；另一方面，通過利尿作用，增加尿酸的排泄量。 研究顯示，玉蘭根還可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。 第四件：刮肝經 《黃帝內經》指出：人臥血歸于肝。睡前刮肝經能改善肝經運行，促進濁毒排泄，減少其在關節和經脈的滯留。 方法：將雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋，如此反復30~50次，緊接著換另一條腿即可。 |
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