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男人想有強大的生育能力，除了要有健康的生活方式為好孕加持，還有一點大家也不要忽略，那就是飲食。飲食也是備孕的一個關鍵要素，如果你能合理的調理自己的身體，甚至可以輔助治療一些慢性疾病，調整機體內環境，為好孕加分。飲食的種類有很多，今天我們就說說男性備孕，真的需要補充的3種維生素。男性備孕，有3種維生素真的需要補充對男性生殖意義最大的維生素有以下這三種，它們分別是維生素B族、維生素C、維生素E。 第一種維生素：維生素B族。 相信大家對維生素B族已經不陌生了，因為維生素b主要存在于動物的肝臟，譬如豬肝、鵝肝等等，此外，它也存在于各種深綠色的蔬菜里邊。我們經常所說的要吃深綠色的蔬菜，就是要吃這個維生素B了。 還有一個最常見的維生素B族，就是葉酸。葉酸不僅僅是在女性懷孕前就需要補充，其實男性也是非常需要的。特別是男性精子完全成熟需要兩個多月，因此男性在備孕開始前三個月就要開始補充了。 維生素B族補充夠了的話，可以提高男性精子和女性卵子的質量，有利于夫妻之間的同房和備孕。 但是葉酸作為維生素B族中的一種，它在食物中非常容易被破壞，而且不容易被吸收。因此我們在醫生的建議下，也可以購買相關的維生素復合片進行葉酸的補充。 第二種維生素：維生素C。 維生素C的來源可以說是非常的廣泛了，特別是在橙子等水果里邊，維生素C的含量特別高。假如我們不想在水果里邊補充維生素C的話，我們也可以購買維生素c的含片或者泡騰片進行補充。 現在市面上有各種各樣的維生素C含片或者泡騰片，其實它們的有效成分都是一樣的，不是說越貴就越好。因此我們買最便宜的也沒什么關系，最便宜的大概只要五元左右就能買一瓶了。 第三種維生素：維生素E。 維生素E的補充一定要在醫生的建議下進行補充，千萬不能自行補充，否則可能會造成維生素過量，會損傷精子的活力。但是一般情況下，維生素E有利于精子的形成，能夠提高精子的質量，降低精子畸形。維生素E的攝入可以在醫生的建議下，服用維生素E膠囊補充。 |
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