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放屁是腸道菌群發酵食物殘渣，分解葡萄糖的時候產生氣體，胃腸蠕動排出的，屬于正常生理現象。如果放屁過于頻繁不僅會給我們生活帶來很多尷尬，也表示我們的身體或是日常飲食出現了問題。那么經常放屁是怎么回事？怎么避免？ 經常放屁的原因： 屁99%的成分是氮、氫、氧、甲烷等，多數是無臭味的，剩余的1%是氨、硫化氫、揮發脂肪以及糞臭素等，這1%的成分會讓屁產生臭味。 屁多的主要原因還是出現在攝入的食物上面。腸道菌群喜歡糖分多的食物，有些食物由于含糖分較多且不易消化，腸道菌群就會抓住這些食物，會造成脹氣，導致屁多。除此之外，腸胃消化功能不佳、腸蠕動功能減退、吃飯時狼吞虎咽也都會導致屁多。 有些人會一連數月、整年或是數年都會屁多，這種情況的極大原因是因為腸道菌群不平衡。腸道菌群不平衡，一些本該少量的菌群可能會繁殖增加，尤其是一些正常情況下數量不多的產氣菌，由于菌群失調，數量猛增，就會造成腸道產氣增多。 當胃腸道有疾病、宿便過多的時候，屁當中含有的有毒物質就會增加。這個時候憋著就會讓這些有害物質被腸道吸收，進入血液，進而影響身體健康。 因此，當屁多的情況出現的時候，不能因為尷尬就一直憋著，還是要從根源解決。 怎么解決經常放屁的問題？ 1.盡量少吃容易產生氣體的食物，如豆類、紅薯等； 2.少量多餐不能暴飲暴食； 3.吃東西需要細嚼慢咽，避免吃下去過多氣體； 4.飲食要均衡，減少淀粉食物，增加蛋白質、蔬菜類食物； 5.多吃一些健脾養胃順氣的食物； 6.可以用益生菌提高腸道健康、刺激免疫功能。 經常放屁的人可以多吃這幾種食物： 1.茴香 小茴香是茴香的果實，具有散寒止痛，理氣和胃功效，可做藥用。茴香的葉也具有順氣作用，可以用葉做菜包子或是炒菜。 2.山楂 山楂的一大功效就是順氣止痛、消食化積。生吃、熟食、泡水都有功效。 3.蘿卜 蘿卜是順氣健胃的佳品，對氣郁上火生痰的人還有清熱化痰功效。青蘿卜效果最好，紅皮白心蘿卜功效次之，胡蘿卜無此功效。 4.蓮藕 藕具有通氣健脾和胃功效，可以用水煮后食用也可以煮蓮藕粥。 5.玫瑰花 玫瑰花瓣也具有順氣的效用，可以直接用水泡玫瑰花喝來幫助順氣。 |
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