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太極拳界有句俗話:不會養就不會練。就是說在練拳養生的過程中要時刻注意如何保養才能使身體不受傷害！今天給大家講講。 一，練拳時間段。最好是上午9點，下午3點。夏季7點，下午5點后。晨起空肚不練。飯后一小時內不練。上班族或家庭主婦晚上練較好。 二，練拳時間長短。每次以一小時為宜。 三，練拳朝向;早不朝東，夜不朝西，決不朝北。朝南最好。注意陽光不要直射臉部為好。 四，練拳時不要在雨中，冷風中，空氣污蝕中，燥雜聲音中，人流雜亂處練拳。 五，加強對膝關節的保護保養:1，所謂保護，是指練拳時應注意事項。1)膝蓋曲蹬時膝蓋不過大腳丫。2)碾腳撇腳應在虛腳時進行。3)撇腳后收步時身體應正對大腿方向，使腳掌膝蓋胯骨基本在直線上。4)下勢，深蹲大小腿夾角小于60度時注意控制不再繼續。5)初練者腿勁不夠，上步時承重腿(后腿)曲蹲不宜過多，步幅不宜過大，慢慢隨腿勁提高后才能邁大步低架。所謂養主要是指加強增強腿勁的鍛煉，如站樁，太極步，馬步樁，根勁樁。同時適當加練保養功法，如倒鉤單提腿，坐姿蕩小腿，站樁時重心落腳跟。加膝部按摩足三里，揉膝拍打等。特別提醒:練前必須熱身。練后必須按摩揉膝拍打放松。
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