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入秋以后呢，很多愛美的女士呢，也越來越在乎自己的身材，但是晚飯怎么吃主食大家并不了解。我們大多數人都是以米飯為主食。 大家認為呢，只要不吃主食就會減肥。吃米飯其實并不適合很多減肥的人吃一頓米飯了，還有淀粉非常高，那我們怎么樣吃主食才能有助于我們減肥呢？這個問題非常的關鍵！  晚上別再吃米飯了！吃這3種主食，早上準時上廁所，身體悄悄瘦了。 1、綠豆粥 綠豆粥，是可以清熱去火，幫我們解毒的一款食物。它具有加快體內有毒物質新陳代謝，排出體外的作用，我們常吃綠豆粥呢，非常好，也有助于我們女性保持良好的身材，會讓我們排便順暢。因為它加快了我們身體的新陳代謝，有機物的代謝和分解，所以我們比較適合喝一碗綠豆粥，如果晚上不想吃主食的時候，喝上一碗綠豆粥也是非常不錯的。  2、五谷雜糧 我們的早餐，包子、油條、稀飯、面包，這樣的一些食物，還有煎餅果子。減肥的人來說，五谷雜糧呢，可能更適合，因為它有助于我們腸道的消化，加快體內毒素的排出。還會使我們有一種飽腹感，不那么餓。 五谷雜糧的面糊里面還有的營養成分也非常高，像紅豆，蕓豆，綠豆，大豆。它們的功效都非常適合我們女性食用。他們有消腫利尿，潤滑腸道，他們混搭在一起吃呢，會讓我們身體里的毒素，有效的代謝到體外，每天早上也會準時去廁所，這個時候我們久而久之的堅持下來了，體重就會慢慢的變瘦。  3、小米南瓜粥 小米南瓜粥非常的養胃。而且熱量非常的低，在晚上不吃飯的情況下，我們可以吃一碗小米南瓜粥。很好的，觸動腸胃功能的。讓我們準時上廁所，體重就悄悄地降下來了。 眾所周知的，南瓜是非常有利于我們女性的一種蔬菜，南瓜里面有豐富的維生素和果膠，南瓜里面還有豐富的維生素c和胡蘿卜素，還有鈣。果膠比較豐富的，有利于毒素，細菌重金屬的解毒作用。南瓜中還有鈷元素，對于我們新陳代謝，參與的維生素b12的合成，對糖尿病低血糖有一定的作用，南瓜還會幫助我們女性美容，讓我們的皮膚變得光滑，延緩衰老，所以南瓜是非常好的一種蔬菜，它里面的胡蘿卜素和番茄素。都會有效的幫助我們提高身體的免疫力，所以多吃南瓜對女性來說是很好的。  |
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