跑步能治病，你還別不信

都說跑步的人有病，嗯，這個我信，還病得不輕~

愛跑步的人大都是偏執(zhí)狂，跑起步來，根本就不停下來。不管刮風(fēng)下雨霧霾天，找到機會就去跑步，不跑步渾身難受。有一次小編在公園溜達(dá)，突然下起雨來，趕緊找了個小亭子避雨，可是卻發(fā)現(xiàn)有好幾個跑步的人，越跑越起勁，根本沒有停下來的意思，難道你們就不怕淋雨感冒嗎？

愛跑步的人大都很“敗家”，千萬別以為跑步是一項不花錢的運動，只要一雙鞋就好了。跑步可是個無底洞，不僅掏走你的心，還拿走你的錢。平時節(jié)儉的跑者，一談起跑鞋，就滿眼放光；一說到裝備，就毫不在意錢包；一搶到比賽名額，整個人都嗨皮了。一入跑圈深似海，從此錢包是路人。跑馬毀一生，越野窮三代。天天這么造，你說是不是有病？還是你家有礦啊？

愛跑步的人大都愛自虐，平時要忍受不能胡吃海喝，還要累死累活地跑間歇、拉LSD；辛辛苦苦準(zhǔn)備個馬拉松，還得擔(dān)心自己報不了名、中不了簽；比賽過程中身心煎熬的跑到終點，賽后幾天走路一瘸一拐……跑步，完全就是在找罪受，關(guān)鍵是，這么找罪受，他們還很滿足，你說是不是有自虐傾向？

雖然愛跑步的人多少都有點“病”，那還不是因為跑步上癮，總會做出一些常人做不到的舉動，讓人不可思議。但是愛跑步的人，卻從跑步中得到了是實實在在的好處，跑步上癮是種“病”，但跑步是一劑良藥，能治病，你別不信~

小編之前采訪了一位減肥達(dá)人余勝，半年多減重88斤，變成了大帥哥。原本212斤的他，患有中度脂肪肝、高血脂、尿酸值高達(dá)500+，醫(yī)生說他患上了痛風(fēng)，為了自己的身體，他不得不減肥。半年多的跑步、健身，充滿艱辛，但最終他減肥成功，體重達(dá)到了124斤，身體各項指標(biāo)都正常而且優(yōu)于常人，這就是跑步帶給他的健康和快樂。

是的，跑步就是這么神奇。跑步，是一種魔法，長期堅持跑步的你，身體在循序漸進(jìn)中被改善，精神在不知不覺中被凈化，從頭到腳，由內(nèi)而外。跑步還有哪些神奇的魔力？小編網(wǎng)羅了國內(nèi)外研究和真實案例，結(jié)果讓人震驚。

1.

很多人說，買一雙好點的跑鞋好貴呀。可是跑鞋再貴，也沒有醫(yī)院的那張床貴。當(dāng)你跑壞了一雙雙跑鞋之后，就會發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)有很長時間沒有感冒發(fā)燒了，遠(yuǎn)離了藥罐子，遠(yuǎn)離了醫(yī)院。

倫敦圣喬治醫(yī)院首席飲食學(xué)專家Cath Collons說：“適度鍛煉讓免疫細(xì)胞更活躍，這樣人體能戰(zhàn)勝入侵的病毒。”經(jīng)常跑步可以提高身體的免疫力，身體會變得更容易適應(yīng)溫度、濕度和其他環(huán)境因素的變化，因此也就不會這么容易生病了。

跑步不是萬能藥，卻有很多藥物不可比擬的功效。經(jīng)常跑步健身可以提高免疫力，起到治療與預(yù)防疾病的效果。可以說，選擇了跑步，就是選擇了健康的生活方式。

我們的boss艾國永曾經(jīng)患有折磨人的鼻炎。當(dāng)時，艾總每天的生活狀況簡直可以用心酸來形容：早起第一件事就是擦鼻涕，睡覺前最后一件事也是擦鼻涕，晚上因為鼻炎而睡不著，一天能睡3、4小時已經(jīng)要燒高香了。每次出門，他總是提醒自己，一定要帶紙，這比帶手機還要關(guān)鍵。

很悲催吧，身體就這樣慢慢劃向了亞健康的邊緣。這時候，他開始了跑步。剛開始跑步，跑三五公里，氣管像在拉風(fēng)箱，咳嗽不停，感覺氣倒騰不過來。但他沒放棄。堅持了不到一個月，跑量在逐漸增加，終于一天，他跑過了10公里。第二天早晨，他刷牙時赫然驚覺，早上起床時沒有流鼻涕。“我的重度鼻炎，中藥、西藥不管用，管用的居然是跑步。”

3.

劇烈運動一直被認(rèn)為是釋放壓力的有效手段，跑步也是緩解焦慮的一把好手。科學(xué)研究表明，跑步能使人的內(nèi)啡肽含量增加，它是一種天然的止痛物質(zhì)，能使人產(chǎn)生一種特殊的欣快感覺。跑步在心理層面上，能夠為抑郁癥患者產(chǎn)生積極的影響。的確，很多人在跑步的影響下，戰(zhàn)勝了抑郁癥，重獲新生。

比如著名跑者毛大慶，就是用跑步治愈抑郁癥治的典型例子。此外，臺灣演員、作家歐陽靖，也曾飽受抑郁癥的困擾，一度有厭世的傾向。通過跑步，歐陽靖戰(zhàn)勝了抑郁還有厭食。如今她也成為跑步的“傳教士”。

現(xiàn)在的人，除了身背亞健康的病癥之外，還有種“標(biāo)簽性”的通病，那就是——拖延癥。很多人不是忙，而是有拖延癥。做暑假作業(yè)，總要等到假期的最后一天；做一個項目，總要在deadline加班加點；收拾房間，總說要不明天吧；寫一篇論文，總要最后手忙腳亂的抄襲……拖延癥真的是人類的一大殺手，它搞亂了你的生活節(jié)奏，降低了你的生活質(zhì)量，而你居然還沉溺其中沾沾自喜。

越是成功的人，越是自律。很多人因為跑步，早睡早起，時間變多了，將原本早上的懶覺改為跑步，將原來晚上的觥籌交錯改為跑步，你會發(fā)現(xiàn)原來自律的生活是如此美好，做起工作來也充滿干勁。

全國腫瘤中心的登記顯示，2000年，20歲到30歲的年輕人，10萬個人里面有40個人得癌癥，到了2013年，這個數(shù)字增長了80%。七成人有過勞死危險。你可能還是覺得癌癥離你很遠(yuǎn)，但你很清楚，亞健康離你很近。

根據(jù)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究顯示，跑步可以很好地預(yù)防和緩解癌癥，并且讓身心開朗，最終達(dá)到健康狀態(tài)。可以降低肺癌，結(jié)腸癌，乳腺癌和前列腺癌等風(fēng)險。美國癌癥協(xié)會建議，每周跑五天，每次慢跑至少30分鐘可以有效幫助預(yù)防癌癥。

前一段時間，我們做過一個采訪，57歲阿姨堅持跑步，最終把癌癥跑沒了。來自成都的劉英，2014年被診斷為早期惰性淋巴腫瘤。但是她用時三年半，通過吃藥、打針、跑步的方式，57歲的劉英戰(zhàn)勝了癌癥，創(chuàng)造了屬于自己的奇跡。

許多人認(rèn)為跑步會讓膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明，我們真的“誤會”了跑步。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。

研究證明，跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法，則有往往是不正確的跑步姿勢、體重超重、以及較弱的腿部肌肉導(dǎo)致的。

如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了，跑步其實也是一項“腦力活”。來自英國劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報告，向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。

根據(jù)研究結(jié)果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。人在跑步幾天之后，大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)得更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們，都是跑步愛好者。

8.

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少，都會有一些頸椎、肩部的問題。就像小編為了寫稿，每天要在電腦前做七八個小時，經(jīng)常腰酸背痛，可是每次下班后，熱身、跑步、拉伸，本來渾身無力的自己，又活力滿滿，滿血復(fù)活。

跑步可以調(diào)動起身體的肌肉、關(guān)節(jié)，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

跑步有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對參加1979年紐約馬拉松的394名女運動員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。

10.

“三高”指的是高血脂、高血糖、高血壓這三種嚴(yán)重危害現(xiàn)代人健康的病癥。高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。

中低強度的有氧運動是預(yù)防和治療“三高”的有效手段。國外曾做過相關(guān)的研究，研究人員發(fā)現(xiàn)馬拉松運動員的血液中的膽固醇比一般人少，平均一升血液中只含有4.97 毫摩爾，而一般人正常含5.62 毫摩爾。另有50 名膽固醇偏高的中老年人，在經(jīng)過8 個月的慢跑后，有一半人的膽固醇水平明顯降低。

對于“ 三高” 人群， 建議每周跑2 ～ 3 次， 每次跑30 ～ 45 分鐘以上，心率達(dá)到每分鐘120 ～ 130 次，以身體微出汗，不會氣喘，能說話交談為宜。這樣就能夠增強心肺功能，改善新陳代謝。

愛跑步的人，都是醫(yī)生的“天敵”。你總說，沒有空跑步，可你不知道在醫(yī)院排隊，要花更長時間。你擔(dān)心，跑步后買鞋買裝備，要花很多錢，可你不知道在醫(yī)院看醫(yī)買藥，會透支你多少工資，甚至可以迅速榨干整個家庭的積蓄。去一趟醫(yī)院，所有的任性就都治好了。

所有的事，和健康比起來都是小事。人生最大的事，就是保重自己，好好活著，活出個歡喜的樣子來。好好跑步吧，它會給你意想不到的驚喜。

長期堅持跑步的你，跑步給你帶來了哪些健康的改變呢？歡迎留言~