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入秋后，梳頭落下滿梳妝臺的頭發，一覺起來枕頭上沾滿了頭發，打掃衛生時掃帚上纏滿了頭發，看著別人滿頭的烏亮的黑發，自己卻是稀疏枯黃的頭發，其實這都是自己的身體健康狀況出現了問題。內分泌失調、精神狀態不佳、陰血虧損、肝腎虛弱等等都是脫發的原因。對于愛美的女性和男性朋友來說，頭發稀疏是非常尷尬的一件事情。 接發價格太貴，假發冬天戴還可以保暖，但夏天就會感覺非常悶熱，接下來就為大家介紹一些可以養發護發的膳食與小方法。
第一，黑芝麻枸杞粥。黑芝麻含有豐富的營養物質，可以補益肝腎和精血，長期食用芝麻類食物可以治療由于肝腎陰虛導致的脫發和白發。枸杞除了明目的功效外還有養肝補腎，價格稍貴的黑枸杞功效更好。而粳米可以補血養血，三者結合，長期食用可以治療白發和脫發。做法也很簡單，先將黑芝麻炒熟再用打汁機打碎備用，再與粳米和枸杞同煮，煮至熟爛即可出鍋，根據個人口味加入白糖口味更佳。
第二，黑豆紅棗粥。黑豆含有含有非常豐富的蛋白質和維生素，對防止脫發和落發有非常好的作用。紅棗有補益氣血、安神補腦的功效，無論對于男女都有非常好的保健作用。黑豆紅棗粥做法非常簡單，將黑豆浸泡泡發備用，紅棗去核剁碎，將黑豆和紅棗與粳米同煮，煮至黑豆熟爛即可出鍋，加入適量白糖，即可享用。
第三，桑葚水。桑葚含有非常豐富的營養物質，拒本草綱目記載，可以滋陰補血，補益肝腎。對由于肝腎虛弱引起的脫發有很好的緩解作用。枸杞在第一道膳食中已經介紹過。桑葚水有兩種做法。第一種是將桑葚沖一遍水后與枸杞同煮至桑葚碎爛，第二種是將泡發后的枸杞與桑葚加涼開水一起打汁。長期飲用桑葚水可以預防脫發。
第四，芝麻醬拌海帶。芝麻的功效已經在上文已經介紹過了，海帶富含碘質以及各類礦物質，這類礦物質對養發護發有著非常大的作用，常吃海帶可以養發護發、黑發、防止落放，因其脂肪低，熱量低，還可以達到瘦身的作用。芝麻醬可以自己做，只需要用打汁機將芝麻打碎后加入麻油，將海帶焯水后瀝干，加入芝麻醬、鹽、辣椒等調味品，攪拌均勻即可享用。 下面介紹兩種可以養發護發、防脫發的小方法。
第一，洗頭時加入生姜片。生姜片可以促進頭皮的血液循環，緩解精神疲勞。
第二，洗頭時加入艾草水。艾草可以止癢去屑防脫發。將艾草煮水后在洗頭時加入即可。 想要一頭烏黑濃密的頭發，不光要注意自己的飲食，還要注意自己的作息時間，睡眠充足是非常重要的事情，很多疾病都是從睡眠少開始的。希望大家都擁有一個健康的身體！ |
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